如何远离意外运动损伤心脏,如何有效避免运动意外

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何远离意外运动损伤心脏的问题，于是小编就整理了4个相关介绍如何远离意外运动损伤心脏的解答，让我们一起看看吧。

1. 球场上，猝死事件时有发生，心脏病患者可以运动吗？
2. 为什么运动使心脏更健康？
3. 常有运动员猝死，是不是因为过度运动造成的？过度运动会导致心脏损伤吗？
4. 心脏植入支架能运动吗？

球场上，猝死***时有发生，心脏病患者可以运动吗？

感谢邀请！

这里其实是两个问题。

球场上，猝死***时有发生，是说运动性猝死的问题，探讨球场上发生猝死的原因。因为猝死是貌似健康的人出乎意料的死亡。而心脏病患者可不可以运动，则是另一个问题。分别回答一下。

球场上发生猝死，最常见的原因还是心血管病，因为猝死最多见的是心源性猝死，事发突然，短时间内迅速死亡。

球场上，运动中发生猝死的多是中青年人。除了冠心病之外，年轻人多见心脏的先天性异常疾病，比如马凡氏综合征，肥厚性心肌病，运动性心律失常、心肌离子通道病等。

马凡氏综合征。有这种疾病的人，身高，四肢细长，关节柔韧，因此容易被选为运动员。这种病人由于体内结缔组织发育有问题，所以关节韧带都比较松弛，而隐患在于大动脉（主动脉）里，主动脉的中层发育不好，就薄弱、容易破坏，这样就会发生主动脉夹层动脉瘤。一旦动脉瘤破裂，就猝死了。比如早些年很有名的美国女排运动员海曼，就是马凡氏综合征在球场猝死的。

肥厚型心肌病。也是先天遗传的。其中有一种梗阻型的，肥厚部位正好堵在心脏到主动脉的出口处。心脏越是用力收缩，这部分肥厚的心肌就越肥厚，也堵得越厉害，严重了就会导致心脏的血液喷射不出来，就会晕厥、甚至猝死。当然，肥厚的心肌容易缺血、容易发生心律失常，因此，非梗阻性的肥厚型心肌病也有风险。

作为一名内科医师，作为一名养生领域的高手，我来简单回答下这个问题！

养生学是一个很复杂的学科，需要结合中医和西医，再结合临床，高手之所以为高手，就是对于很多疑难杂症，他可以有很多方法解决掉！

很多疾病其实它们的治疗方法有很多种，这样也能治那样也能治，就看你怎么治了，但是人生最悲催的就是这个人生病了，竟然没有找到任何一种方法把自己病治好，最后被疾病折磨落得人财两空，妻离子散！

废话不多说，我们来看这个问题，可以说现在的人，心脏好的人不多，尤其是很多中老年人，他们的心脏更不好，但是这个心脏病，它并不代表就有临床症状。

有很多人虽然患有心脏病，但是就是没有感觉到，为什么没有感觉到？因为他们不了解这些东西，很多是难受忍忍也就过去了，实在忍受不了了才去看病，所以说到医院住院的病人，病轻的不多，尤其是在冬天，我在医院里每天能遇到好几个心梗的！

在冬天这个时候，是很多心脑血管病高发期，什么脑梗死、脑出血、心梗、猝死，那些头疼脑热的我们就不谈了，高发期意味着高死亡率，所以冬天死的人很多很多，是夏天死亡的好几倍不止！

对于患有三高这些心脏病患者来说，最好不要到处运动，运动对他们而言，我个人认为，也没有多少意义，运动在有些时候有利于人的健康，但在更多时候，是会加速这个人的衰老！

自然界但凡长寿的动物都很少动，好动的动物都不长寿，你看看哪个运动员长寿的，锻炼几年后往往身上已经患了不少病！你再想想那些天天跑的出租车为什么比私家车提前报废？还有那些大货车？

人的心脏，就像汽车的发动机，经常锻炼报废就越快，而且这个心脏病还不好治，它为什么不好治？因为它天天马不停蹄的跳动，它从来不休息，一休息这个人就死了，心脏病需要长年累月服药治疗，短期服药是不行的！

所以说要想治疗心脏病，需要少活动，不要劳累熬夜，坚持服药，最好是食疗方法，因为很多西药虽然治疗速度快，但是长期效果来看，还是不行，副作用还很大，还要定期查这查那！

球场上的猝死，很多患者是不知道自己有心脏病。或者是剧烈运动诱发了心脏病。而对于既往心脏病患者，剧烈的运动肯定是不合适的。

但心脏病患者进行适当的运动是必须的。

运动本身有益于改善心脏功能，抑制心室重构，降低冠心病各项危险因素，缓解心绞痛症状，延缓动脉硬化的进程。还能降低血压、改善脂代谢，降低血糖和体重指数。运动助于改善血管内皮功能，改善外周血循环，提高患者的运动耐量、降低心肌耗氧量。研究表明，心脏病患者需要适当、科学的运动量。

显然，对于心脏病患者，合适的运动项目和运动量，简直是一剂良药。也意味着需要医生的处方。作为特殊人群必须经过医生根据心脏病患者的体能、心脏负荷、心率、肺功能等身体素质的要求，开出相应的运动处方。运动处方包括运动强度、频率、时间、方式等，不可一概而论。 尤其是做过冠脉支架手术、冠脉搭桥手术的患者，更需要准确的评估。

　心脏病适合做的运动包括：散步、慢跑、游泳、跳舞、太极等

答主：自媒体@急诊夜鹰

心脏病是一种比较常见的心脑血管疾病，如果心脏病患者朋友对其征兆没有很好的了解，就会导致病情越来越大严重，建议心脏病患者朋友做好预防措施，千万不要参加剧烈的运动，像[_a***_]足球或者篮球比赛之类的运动项目，心脏病患者朋友尽量不要参与。

心脏病患者会在参加一些重体力运动的时候，突然就会出现胸闷气短、心慌心悸的症状，在休息一段时间以后，这些不适的症状虽然会得到缓解，但是一旦进行一些剧烈的运动，胸闷气短症状就又会再次出现。

心脏病的患者在参加一些足球比赛或是篮球比赛的时候，患者朋友的颈部、背部、头皮、手心等可能会大量出汗，心跳加速使人体里血液的氧气大大减少，就可能导致患者朋友出现呼吸困难、短促，头晕等症状，严重的时候甚至及还会发生暂时性的休克现象。

心脏病患者朋友在猝死前会感觉到自己的呼吸有些困难，出现胸闷气短的症状，需要把枕头垫高或者是坐起来，才会感到舒服些，患者出现呼吸困难，这就是心肌缺血发生疾病的一个重要的征兆，我们应该引起高度的重视。

心脏病患者在进行剧烈的运动以后，会出现脉搏跳动频率加快的症状，这种症状的出现，主要就是患者朋友在参加一些球类运动后会引起心跳加速造成的，患者朋友如果会经常出现心跳加速这种情况，我们就要引起足够的警惕，这可能是心脏疾病的求救信号。

另外很多的患者朋友在参加激烈的足球比赛以后，会有心跳加速，血压升高的现象，心脏跳动的过快，给本来就不太健康的心脏增加了更加大的威胁，就会加重心脏的病情，心脏病患者朋友需要了解一些症状，选择合适的方法，积极参加一些适量的运动，减少心脏病的发作。

运动员猝死***虽然不多，但也有发生。而去年就有不少报道锻炼的人群时有发生猝死事倒，特别是跑步锻炼的人群里发生猝死案例多。发生猝死的原因有三方面：

一，在运动时因心脏骤停而猝死者，其本身在运动前心脏就有毛病，只是自己未感知，未发现。其不适度的运动是猝死诱因，加重了疾病的发作和心脏负担。

二，是运动量过大，超过心脏正常负担的运动，心肌不堪重负，严重透支，无法持续工作，会突然停博，导至猝死。如跑步运动员发生心脏意外的多在最后百米冲刺阶段发生意外。

三，***以上高血压未控制，脑血管狭窄，硬化严重，或者有其他病变，不适当的运动造成临猝中。

但不能由此得出结论：运动是猝死的原因，运动对心脏有害。因而废止运动。相反运动对心脏、心临血管的保健，防治心脑血管病，都是不可替代的重要手段和方法。即使是患有心脏病者，也应坚持适度运动。

问题是，运动的方式方法，运动量，运动强度都要坚持个性化，不要盲目跟风，贪多逞强。过度运动，超负荷运动是有损健康的。所以，我们一再强调要坚持有氧运动，适度运动，个体化运动。

但有严重心衰，心绞痛持续，有心肌梗塞，心肌缺血严重，***以上高血压未控制的人群，应暂停运动，但适当散散步无防。

谢谢邀请。

为什么运动使心脏更健康？

您好，这个说法只是片面的，任何事情都有它的两面性。而且这个说法看是针对什么人。

例如一个心脏功能不好的人，如果运动会使心脏负担加重，从而导致心功能衰竭，从而加重病情。

然而对一个健康人来说，也是有两面性的。比如说长时间剧烈运动，心脏负担就会加重，会有猝死的风险。但是适当的运动确实可以增强身体，比如慢跑。

那么适当的轻度运动是怎样让我们的心脏健康的呢？下面就由丘医生来告诉你。

世间万物，一切都需要生机勃勃，活动是人体的根本。等我们的人体在活动时，我们的心脏会增加工作量，这个时候会有心率增快，血压升高。心脏血管博动会增加，这样会使心脏血管柔韧性增加，减少血管硬化。适当的运动可以使血流速度增快，代谢增快，从而可以使代谢废物快速排出，减少代谢产物对心脏的损伤。

希望丘医生的解答能为你排忧解难。

常有运动员猝死，是不是因为过度运动造成的？过度运动会导致心脏损伤吗？

我们常说运动有益健康，但是奇怪的是，天天运动的运动员却是猝死的高危人群，这是怎么回事呢？

这是运动过量了！

运动虽然有益健康，但过量运动却会适得其反，尤其损伤心脏。

过量运动会使得心脏供血不能满足心脏自身做功的需求，从而引起心肌损伤，诱发心功能不全和心电异常，严重的还可能引起猝死。

高强度运动量还可能引起血流紊乱，进而导致冠状动脉内皮损伤，引起冠状动脉痉挛。

凡事要量力而行，过量总是不好的。对于心脏来说，除了要避免运动过量，还要避免其他三件事过量：

一、吃肉过量

在美国(世界上肉类消耗量最大的国家)，每两个人之中就有一个死于心脏血管疾病，而这些疾病在肉类消耗量甚低的国家却是很少听到。

运动有益健康，很多人都知道这个道理。但是，这句话应该这么说：适度的运动有益于健康，过度的运动可能损害健康。为什么这么说呢？

首先，咱们可以先从运动员这个群体说起。对于一名运动员来说，其日常的锻炼强度远远高于普通人。国外的很多研究，通过对于马拉松运动员、铁人三项运动员和自行车运动员进行观察，发现更大的运动量可能对于这些人有着心脏的副作用。这些研究中列出的副作用包括心肌纤维化、心律失常、肌钙蛋白升高、冠脉钙化发生率升高。

这里特别说一下的是，对于有些运动员来说，会出现大量运动后肌钙蛋白升高的情况，而且这种情况一般在72小时内恢复正常，同时没有任何心肌缺血的表现，这种情况一般被认为是生理现象，而非病理现象。这种现象的原因可能与运动是细胞膜通透性增加所致，并不是心肌细胞损伤的表现。

就现有水平的研究显示，目前不能说运动员比普通人有更大的心脏病发生机率。但是，对于一些有心脏病遗传倾向的人来说，尤其是具有心肌细胞桥粒蛋白遗传缺陷的人来说，要避免运动量过大。因为有研究显示，这群人可能因为过大的运动量导致过早死亡。

说实话，现在对于绝大部分人来说，与其关注运动量过大带来的危害，不如看看自己为什么很长时间没有锻炼了。因为现在我们大部分人不是运动量过大，而是严重缺乏锻炼和运动。

心脏植入支架能运动吗？

在医学中，心脏支架是插入血管以扩张血管以防止或减轻血管堵塞的医疗装置，主要改善心肌供血不足。传统上，这种装置是由金属网制造的，并可永久保存在体内，直到通过进一步的外科手术去除为止。还有一类为生物可吸收支架，（也被称为可生物降解的，或自然溶解）治疗目的与金属网制造支架相同，生物支架的特点为可溶解或被人体吸收。

1. 一般在术后24小时候便可下床活动，3-5天各项体征平稳即可出院。

2. 术后一个月内为恢复期，应该多多休息，每天要保证8小时睡眠。所有活动应该安排在充足睡眠之后，活动量以不感觉劳累为宜。

3. 术后一个月后，可适当早晚各散步5-10分钟左右，患者可以根据自身状况逐步提高速度，并延长距离，建议最长时间不超过30分钟。在增加活动量过程中，如果有疲劳、出汗、全身酸痛等症状为正常现象。如果在运动时心绞痛发作，建议立即舌下含服硝酸甘油。如果症状仍不缓解，或伴有气急、大汗、疼痛超过15分钟，请尽快到医院就诊。夏天锻炼时，避免正午气温较高时外出活动，宜选择在早晨或傍晚天气凉爽时，冬天可选择在室内进行。

4. 在术后半年，建议可根据自身状态及以往运动习惯进行运动的种类的选择。如骑车、打乒乓球等。特殊运动类型需要在专业人员的指导下进行。

5. 谨记：要避免抬举重物，如搬家具、擦地板等。尤其是术后1个月内避免牵拉胸部的动作，包括抱小孩、推移重物、开车等。

做完支架手术的患者往往容易走两个极端，一种是感觉自己病好了，无节制的运动；一种是总感觉自己心里有个“东西”，谨小慎微，不敢运动。在临床观察中，后一种情况居多。冠心病患者行支架植入术后是可以运动的，而且也是需要运动的。

“运动”作为心血管疾病康复尤其是血运重建（支架或者搭桥）后康复的“五大处方”之一，具有非常重要的临床及社会意义。

一是运动能够通过改善血管内皮功能、延缓动脉硬化、降低血栓栓塞风险、减少心肌重塑等多种机制，降低再发心血管***，减少反复住院和不必要的血运再重建（再次支架植入）。

二 支架术后的运动能让患者尽早的恢复体力，改善支架术后精神状态、心理状态，促进患者社会功能的恢复。这对于目前临床中越来越多的“年轻”的冠心病患者是非常重要的。

冠心病支架术后的患者，从住院期间即可开始。总的原则是病情重、预后差的患者运动进展要缓慢，反之，可适当加快。

运动循序渐进，病情重的甚至从床上被动运动开始，逐步过度到床边站立、室内室外步行、爬1层楼或者踏车运动，这个期间的运动最好在心电及血压监测下进行。

运动的量以控制活动后心率较静息心率增加20次/分左右为宜，同时患者自我感觉“不大费力”。如果运动或日常活动后心率增加大于20次/分、患者感觉费力的话，那么建议减少运动量或日常活动强度。

心脏支架在冠状动脉狭窄（狭窄程度≥75）或闭塞（急性心肌梗死等）的治疗中占有十分重要的地位。许多病人在支架植入后就十分担心，害怕支架脱落或移位，以至于不敢运动，这种认识是不正确的。我们需要知道的是心脏支架一经植入即永久存在，是十分稳固的，不存在有效期、移动和脱落的说法，但术后仍需配合生活方式的干预（包括适当合理的运动）和必要的药物治疗，以免支架内血栓形成，导致再狭窄出现。心脏支架术后我们建议大家适时开始运动，运动有助于减轻焦虑，减少支架内再狭窄的出现，有利于病情长期稳定的控制。支架术后一月内应避免大幅度的体力活动，一月后逐渐增加，以轻中度有氧运动（如散步、慢跑、健身操、太极拳、骑车等）为宜，讲求循序渐进、逐渐增加，以自己无胸痛等不适为宜，以微微出汗为宜。运动中要注意补充水分和保暖，避免在寒冷、阴雨天气运动。

支架术后除运动以外，还需注意：①合理饮食，清淡为主，讲求低盐、低脂、低糖；②严格戒烟、限制饮酒，不饮酒最好，病情稳定时可适当饮红酒；③保持良好的心态和规律的作息；④控制体重，肥胖者注意减肥。支架术后还需在医生指导下进行药物治疗，具体建议如下：①如无禁忌症，应长期服用阿司匹林、他汀类药物，配合使用至少一年的氯吡格雷或替格瑞洛；②根据病情使用ACEI/ARB类、CCB类、硝酸酯类、β受体阻滞剂等药物；③注意监测有无药物不良反应的发生；④注意复查，必要时可完善心脏彩超、冠脉造影等检查；⑤对于有高血压、糖尿病、高血脂等基础病的患者，应积极治疗基础病，控制血压、血糖、血脂达标。

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到此，以上就是小编对于如何远离意外运动损伤心脏的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何远离意外运动损伤心脏的4点解答对大家有用。