成年人造成运动损伤的原因,造成运动损伤最主要的原因是

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于成年人造成运动损伤的原因的问题，于是小编就整理了3个相关介绍成年人造成运动损伤的原因的解答，让我们一起看看吧。

1. 有时运动的心率比静息的心率还低，是怎么回事？
2. 什么情况下肌肉会被消耗？
3. 我男性，五十多岁，常受“母夜叉家暴”，大家有什么好办法？

有时运动的心率比静息的心率还低，是怎么回事？

静息心率：在清醒、不活动的安静状态下，每分钟心跳的次数。健康成年人正常静息心率在60-100次/分。

运动心率：人体在运动时保持的心率状态。不管是有氧运动，还是无氧运动，健康成年人正常运动心率在100次/分以上。

通常情况下，题主所说运动心率比静息心率低显然有悖常理的。当然不排除在极个别情况下的测量导致这种情况出现，如：窦性心动过速、阵发性心动过速情况下测得的静息心率数据高于正常的运动心率。

什么情况下肌肉会被消耗？

什么情况下肌肉会被消耗？生命只要存在，或者活动，就会消耗肌肉，只是正常生命活动下，肌肉消耗得非常少；如果有氧运动（活动）过量或者过度时，会消耗掉较多的肌肉。

快走、慢跑、健身操、跳绳、动感单车、椭圆机等都属于有氧运动，有氧运动可以提高心肺能力，提高体质，提高抵御各种疾病的能力，只是运动时，应该根据运动目的适量运动。

就有氧运动的过程而言，初始消耗糖原为主，一、二十分钟时，脂肪消耗量渐增，半小时后，脂肪消耗占能量供给的一半以上，四、五十分钟时，肌肉消耗开始增加；因此，建议平时有氧运动的时间控制在一个小时左右。

相对于肌肉的消耗而言，应做的是适时适量的做力量训练。俯卧撑、引体向上、卷腹、平板支撑、深蹲、箭步蹲，以及借助杠铃、哑铃等器械的力量训练可以增肌，也可以塑形和强化骨骼，减缓衰老。

其实只要人在运动，就会消耗体内的各种糖原、脂肪和肌肉，只是消耗的比例不同。

有氧运动时先消耗体内肝糖原和肌糖原为主，脂肪消耗量比较低，肌肉消耗量更低，大约在30分钟左右的时候，大部分糖原被消耗殆尽，开始以脂肪分解为主来为身体提供能量，肌肉分解功能的比例略有提高。大约在一个小时的时候，脂肪分解功能的比例又开始逐步下降，这时候肌肉分解供能的比例逐步提高。所以一般以减肥的锻炼者，每次有氧运动一般在45-60分钟左右，过多的有氧运动会消耗肌肉。这也是为什么长跑运动员都很瘦的主要原因。肌肉对人体来说至关重要，肌肉量高的人基础代谢量也比较高，更容易减脂。此外要避免肌肉过度消耗，还要做增肌锻炼，摄入足够的蛋白质，在做有氧运动时还可以额外补充支链氨基酸。是否补充支链氨基酸主要看个人锻炼目的和个人身体情况。

首先，实际上身体无时无刻不在分解肌肉蛋白质。我们肌肉蛋白质总是处在不停分解与合成的状态下，最后增肌还是掉肌肉，无非就是看是分解大于合成，还是合成大于分解。人在不运动的情况下，每天的热量消耗当中，也有大概2%左右的热量是蛋白质分解提供的，所以，绝对不分解肌肉蛋白质的情况是不存在的

【饥饿的时候】当肝糖元也大量消耗，无法稳定血糖的时候，那么血糖的主要来源只能是通过糖异生，糖异生主要的材料就是肌肉蛋白质。所以，稍长时间的饥饿，身体就会更多的分解肌肉蛋白质。

【长时间训练的时候（超过90分钟）】这时候，碳水化合物没有了，脂肪分解的速度又慢，身体也只好分解肌肉了

肌肉通过锻炼和饮食来得到增长，同样，也会因为锻炼和饮食而减少。

首先，肌肉的消耗并没有那么简单、也不会那么容易。在机体的供能模式中，糖原是最多被消耗的，随着锻炼时间的加长、且在长期性的情况下，脂肪在代谢中变得难以被调动时，会增加肌肉的消耗。

所以，当用有氧运动锻炼一段时间后，就要增加无氧/力量的训练，除了增加肌肉量之外，也是为了突破平台期，并且复合动作的重训消耗对于减脂也很有帮助。

再者，就是节食。节食对减重有很大、很快的效果，因为消耗掉的除了脂肪，还有水分和肌肉。节食会降低基础代谢，因为肌肉量跟代谢能力有很大关系，同样体重、年龄、身高的两个人，身体成分差别大、代谢能力也不一样。

另外，还有年龄的因素，老年人的肌肉量也是比较低的。

减重对于体脂高的人来说非常有必要，减脂的同时也会涉及肌肉的消耗，但是在合理的体重、体脂范围内，还是要重视肌肉量的保持与增加、重视力量举的优势、锻炼的适度、适量，以及营养均衡的饮食，重视饮食的结构和多样。

感谢邀请，很高兴尚形君来解答这道问题。

其实人体只要是在运行就是会消耗肌肉，只是不同情况下分解的速率不同而已，在消耗到一定糖原储备的情况下，肝糖原也在消耗，这时候无法稳定血糖，这时候就只能通过糖异生来用肌肉蛋白合成，所以在过度运动，和饥饿时身体就会快速分解肌肉，并不是说，先消耗血糖和脂肪再消耗蛋白质，而是三者同时进行，在之中变化三者消耗占比而已，所以靠节食减肥会大量消耗身体肌肉，而且脂肪想要消耗干净几乎是不可能的，还有就是在适量的运动之后，肌糖原被消耗一部分，并且再分解肌肉后这1-2小时以内是补充蛋白质的绝佳时机，所以增肌就是要让补充的蛋白质大于在消耗的蛋白质，就像水池一样。

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我男性，五十多岁，常受“母夜叉家暴”，大家有什么好办法？

男性，五十多岁，常受母夜叉家暴，怎么办？

最好办法就是：继续受母夜叉家暴。

你不是三十左右的血性男儿，结婚肯定有二十几年了孩子也大了。

既然二十几年都一路承受过来，再熬二十几年，估计也没问题。

因80后脱口秀节目大火的王自健，被散打冠军母夜叉妻子家暴，扇500多记耳光，被烟头烫6次，被打到住院8次。

鼻青脸肿抑郁成疾，活生生打成猪头，连亲妈都认不出模样。

婚后财政大权交给妻子，被转移财产，掉进深渊，身无分文。

离婚后，朋友帮忙，病情好转，帅气回归，凭《安家》，再度翻红。

鞋子合脚不，自己知道。

你愿意承受母夜叉家暴，从三十而立，到你知天命，近花甲，那就继续你的靶子生涯，到七十从心所欲。

五十多岁，起码忍受了三十多年了，首先我表示深深的同情和敬意。不容易呀，这三十多年，你是怎么忍过来的？

生活中尽管罕见，但也不是绝无仅有。我在厂里上班时，有个姓石的工友，还是个大学生，干车间主任，可就是在家里直不起腰，一点家不当，而且经常被家暴。

我们住同一个楼，每逢下班时，瞅见后凉台上做饭的都是他，而且时不时还传来一两声“河东狮吼”。

最离谱的一件事，是他车间的小伙计告诉我的。这个小伙计4人一屋住单身[_a***_]。一天中午，只听得一阵急促的脚步声，石主任三步并两步跑进来：快！帮帮忙！然后一步跨上床，将被子拉开，蒙头盖上，还让两个小伙计坐床边遮挡。

这时又一阵“咚咚咚”，他夫人右手持菜刀闯了进来：石XX呢？上哪去了？几人连忙摇头：没看见！“这个孬种，有种你出来，我劈了你个龟孙”！骂着走了。

过了一会儿，石主任才掀开被坐起，望着看他的伙计们：不能给娘们一般见识、不能给娘们一般见识！说着，穿上鞋走了。……

你看，人家身为车间领导，都勇于遭受家暴，所以没什么不好意思的。（苦笑）

你问有什么好办法？恭喜你快“熬”出头了，她也五十多岁了，到花甲之上，让她打，她还能打得动吗？三十多年都受了，还差这几年吗？

还有更痛快的好办法，那就是一拍两散，可这么多年要能离你早离了，还能等到这会儿吗？

所以劝题主，再忍忍吧，说不定再过几年，到老调了性，可能会无比温柔、无比恩爱呢。满房的儿女也不如半路的夫妻！你说呢？

到此，以上就是小编对于成年人造成运动损伤的原因的问题就介绍到这了，希望介绍关于成年人造成运动损伤的原因的3点解答对大家有用。