肩盂唇损伤还可以运动吗,肩盂唇损伤还可以运动吗***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肩盂唇损伤还可以运动吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍肩盂唇损伤还可以运动吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 左冈上肌肌腱撕裂，手术后，如何做康复训练？
2. 肩关节第一次脱位如何做恢复性训练以及避免发展成习惯性脱位？
3. 我右胳膊老是一不小心就脱骨，请这方面的之士帮忙解答一下好吗？
4. 肩关节僵硬导致杠铃（杠铃杆）不能直接上肩，一上肩就疼，该怎么办？

左冈上肌肌腱撕裂，手术后，如何做康复训练？

左冈上肌肌腱撕裂，手术后可以先做一些按摩的治疗，在***10分钟以后可以做温和的被动牵伸或者是做伸指运动牵引10分钟，最后可以使用一些石膏来固定，这样做康复训练可以加速伤口的恢复。

肩关节第一次脱位如何做恢复性训练以及避免发展成习惯性脱位？

谢邀。

肩关节本身就是人体中最灵活的关节，稳定性很差，所以一旦出现问题，需要尽快治疗。肩关节脱位是一个非常常见的疾病，现在的文献报道可以看出来，就是大家的研究，一般的肩关节脱位很难说以后保证以后不再脱位。因为他一般都是关节囊和盂唇都撕裂了，你不做手术是治不好的。而且有的时候会有一些伴随的骨折，那就更容易脱位了，所以第一次治疗是至关重要的。如果你第一次就找了专业的运动医学的大夫治疗，那有可能复发的几率小一些，但是这个也不能保证不复发。肩关节脱位，尽早做手术，这个在世界上已经得到了大多数做关节镜医师的共识，第一次脱位就做手术可能会比以后再做手术要恢复的快的多，再脱位的可能性也要小的多，而且花费少。 另外就是肩关节脱位。复位后经过一段时间，比如说两三周的修复修复。那今晚就不疼了功能比较好的，要多进行肩关节周围肌肉力量的练习，这样也能够尽量减少脱位的发生。每个人的身体素质都不一样，要保持一个好心态，别人的康复过程只是参考，每个人都存在个体差异，努力寻找最适合自己的康复道路，前提在医生的指导下，根据医生的康复计划，严格遵医嘱你会发现很快就可以康复。术后康复的时间真是很奇妙，就按康复***来，你会发现，时间一到，动作自然解锁。

你好，很高兴为你解答关于“肩关节第一次脱位如何做康复性训练以及避免发展成习惯性脱位”关于这个问题我想很多健身者都遇到过这种情况，比如在训练时出现训练意外，导致肩关节损伤脱臼等情况，当遇到这种情况时也不用太过紧张，其实只要后期注重康复性训练，肩部功能恢复训练都可以将肩部功能完全恢复的，所以你也不用过于担心，只要注意在肩部为全面康复以前不做剧烈的运动，尤其是使用手臂和肩关节发力的各种大重量训练或者高强度运动，要做这些运动必须要等到肩关节完全康复，肩部功能完全恢复才能做这种运动高强度运动，肩关节受伤康复需要的时间非常长“伤筋动骨一百天”而肩部需要真正完全康复的时间则更长，因为肩部是一个非常力量枢纽部位，全身各个部位的力量想要传递给手臂，都需要经过肩部，所以在日常的运动健身中，只要需要手臂发力的动作都需肩关节进行力量调节，肩部是一个多部位力量交错的部位，而且肩部自身的又是非常脆弱，所以在运动中肩部是非常容易受伤的，

不管是肩部以前有没有受过伤，肩部都是运动中最容易受伤的部位，所以建议热爱运动健身的朋友都要注重肩部的保护，你的这种情况也不用特别担心，虽然肩部受伤以后需要的康复时间长，但是你可以经过一些康复训练动作，进行肩关节功能恢复，当肩关节完全恢复以后，你可以适量的做一些动作加强肩部自身的保护能力，比如加强肩部的肌肉力量，肌肉是关节最好的保护伞，所以加强肌肉力量的训练则可以有效的保护关节，下面为你整理一组非常全面的康复训练动作，你可以根据自己目前的情况选择一些动作，进行适量的训练，恢复肩关节功能，加速肩部康复。这些动作在训练时都不能做的太快，都要慢速训练，动作做快了不仅无法达到康复的效果，甚至会加重肩部损伤，每个阶段有都不同的训练，你现在刚刚三周目前还不适合训练，可以在等两周在进行这些训练，第一阶段训练主要是肩关节康复性训练，第二阶段是肩部功能加强训练。

第一阶段训练

每个动作做1 - 2组，每组做12 - 15次或者15 - 20次，都可以，你可以选出3 - 5个或者4 - 5个动作来做，充分的使肩关节得到热身

动作一

动作二

动作三

我右胳膊老是一不小心就脱骨，请这方面的之士帮忙解答一下好吗？

你的问题是肩关节习惯性脱位。年轻人的常见病。主要是由于肩关节盂唇损伤所导致。一般来说可以通过关节镜手术微创修补盂唇解决。如果反复脱位造成骨质缺损严重，就需要取骨块进行骨填充移植治疗。

有需要可以联系我。我是专业的运动医学专家。

肩关节僵硬导致杠铃（杠铃杆）不能直接上肩，一上肩就疼，该怎么办？

这个就别练，说明你的肩关节灵活性不够，可以先徒手，健身先健脑，盲目的想上重量进步可以理解，但是你要这么想，健身是为了身材更好看，身体更健康，而不是为了一些所谓的重量而受伤，这是心里上要认清的，何况锻炼方法多的要死。

其次你就要改善下肩关节灵活性了，这个具体我也没图片，但是你的问题我都遇过，也都改善了，如果想不受伤，建议买个解剖书，自己看看，最起码了解每个肌群的作用，学无止境。健身先健脑不是说着玩的

这种情况比较复杂，最好需要详尽的查体和***检查才能更好的帮助您，在这里尽量把健身锻炼容易出现的肩关节损伤如何检查和治疗科普一下，请广大健身爱好者查收！

在这里必须要跟喜爱健身的朋友们说一句，健身时把双刃剑，健身可以带给我们强健的体魄，完美的线条，但是长时间的大量的运动也会对我们周身的关节造成比较大的负担，长此以往也会带来损伤。在健身这个领域，尤其是无氧运动的时候，对于肩关节的使用往往是比较多的，比如肩关节的前束、中束以及后束的锻炼，比如胸肌的锻炼，比如我们锻炼背部做硬拉的时候都会使用到肩关节。所以大家在健身房里，如果互相聊天的时候多多少少都会谈及自己的肩关节，会有轻度的疼痛。那么常见的健身引起的肩关节损伤有哪儿些呢？

肩锁关节就是肩峰与锁骨远端形成的一个很小的关节。在肩关节锻炼的时候有很多上举的动作，如果肩关节的位置锁定的不是特别的稳或者是动作做的不对，就会过度的增加肩关节以及肩锁关节之间的压力。这样就会导致肩锁关节的骨质增生，导致肩锁关节骨关节炎。

随着骨关节炎的改变，就会出现骨赘的形成，当骨赘比较大的时候就会压迫到相关的组织与结构，如果肩锁关节的骨赘仅仅是向体表生长，患者可能表现出来是某些固定动作的疼痛，但是如果骨赘是向肩关节内侧生长，那么很有可能在患者在活动肩关节的过程当中，***到肩袖，导致肩袖撕裂，患者就会表现出来肩痛，而且肩关节活动受限，不能做上举这样的动作。

对于肩锁关节的问题，患者会在肩锁关节的体表部位有明显的疼痛，也有可能会伴有[_a***_]。

另外也有一个查体比较适合进行肩锁关节疼痛的初步诊断，这个实验叫做交臂实验。如果非常的简单，大家可以按照下图所示，做一个这个动作，如果能出现明显的肩锁关节部位的疼痛，那么证明肩锁关节是存在问题的。

第一，建议喜欢健身的人群，一旦出现肩锁关节的问题，应该减少或者是不做上肢诱发疼痛的动作，休息往往是最关键的，但是对于喜爱健身的人群却往往是最难的，因为运动会有一种成瘾性，有的喜爱运动的人群每天不运动就会觉得浑身难受。大家不要不以为然，谢医生接触过一些特别喜爱运动的人群，肩锁关节已经脱位了，仍然在坚持打拳击。

第二，一定要去医院做相关的检查，明确自己的肩关节到底是否存在问题。对于肩锁关节的诊断，通常情况下x光和核磁就已经足够了。而且建议一定要去医院找运动医学科的医生给予进行系统的检查与治疗。

第三，可以口服或外用非甾体镇痛药，建议外用氟比洛芬酯，由于肩锁关节的位置比较小，使用氟比洛芬酯可以将其剪开，这样不仅可以减少费用，而且可以较长时间的使用。通常情况下，我们建议使用外用药物两周的时间，之后观察情况是否有所缓解，而且在这期间也一定要休息，不要再继续***肩锁关节。

到此，以上就是小编对于肩盂唇损伤还可以运动吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于肩盂唇损伤还可以运动吗的4点解答对大家有用。