运动损伤后敷冰 你做错了,运动损伤后冰敷多长时间

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤后敷冰 你做错了的问题，于是小编就整理了4个相关介绍运动损伤后敷冰 你做错了的解答，让我们一起看看吧。

1. 膝盖运动劳损，到底应该冰敷还是热敷？
2. 为什么运动损伤后要冰敷？
3. 受伤后什么时候冰敷比较合适呢？
4. 韧带损伤后可以冷敷吗？

膝盖运动劳损，到底应该冰敷还是热敷？

膝盖运动劳损既不应该冰敷，也不应该热敷。虽然冰敷可以暂时缓解局部的疼痛，但是低温可使局部血管收缩，血流减少，不利于痛风炎症的吸收与消散。而且局部的低温更容易导致尿酸形成结晶在关节沉积，使局部炎症加重。

为什么运动损伤后要冰敷？

因为运动完以后局部血管肿胀。减轻局部组织肿胀：冰敷可以使扩张的血管收缩，减少组织外渗，减轻局部组织肿胀。

缓解肌肉劳损：运动员进行剧烈活动后，冰敷可以使劳累的肌肉得到休息，缓解肌肉劳损。

注意冰敷的时间和强度： 冰敷时间和强度要适当，切勿因冰敷导致局部组织受损，引起不良后果。

冰敷可以减轻疼痛，消肿，降温。

而如果没有受伤的人也用冰敷，那么多半是为了降温；在NBA的比赛里面都是高强度的对抗，往往球员会满头大汗，身体温度会非常高；打完比赛用冰敷一下会起到降温作用，也会有缓解疲劳的效果，让人更舒服。至于那种冰袋哪儿有卖，他们用的应该是专门提供的，我们平时想用的话，一般医院里面都会有的，自己做也很简单的，就找一个干净的布袋或者皮袋，装上冰块就可以了

受伤后什么时候冰敷比较合适呢？

机体受因为外力受到伤害后会有局部出血，肿胀，炎症反应的发生，所以建议受伤后尽早使用冰块冷敷利用局部压迫和机体血管受到冷的***会收缩的原理来减少血管的出血，和肿胀，减少炎症反应的发生，建议冰块外面包着毛巾进行，不建议直接贴着皮肤进行。

韧带损伤后可以冷敷吗？

韧带损伤后二十四小时之内可以冰敷，二十四小时之后就要热敷，可以服用消炎止痛的药物进行调理，具体用药，谨遵医嘱。可以在专业的康复师指导下进行运动训练，作业训练等康复功能锻炼，平常不要劳累过度，不要用力过猛，要注意休息。可以多用热毛巾热敷，同时配合按摩。

韧带拉伤是比较常见的，在平时运动走楼梯，走路等活动中都会意外出现韧带受损，而在目前经常以膝关节裸关节韧带受损为主，韧带受损后只需要通过正确的治疗以及护理就能尽快康复。但在生活中一些人在出现韧带受损后因为疼痛会及时***取冷敷或者热敷的方式，有些认为要热敷，有些认为要冷敷，那到底韧带受损后是该冷敷还是热敷？一起来了解一下。

韧带受损后该热敷还是冷敷？

先冷敷，由于在受伤后最明显的就是疼痛和肿胀，这个时候要及时停止活动并且***取冷敷的方式，在韧带受损后会有微血管病变破裂以及关节液分泌障碍等问题，肿胀现象会不断加重，所以及时冷敷能减少局部充血，收缩血管，抑制肿胀。一般在韧带受损后先冷敷让血管收缩，在24小时后再***取热敷的方式来促进血液循环。

在24小时后因为肿胀和疼痛得到缓解，这个时候可以更换热敷方式来帮助修复韧带，热敷可以促进血液循环，将营养物质以及药物供应给韧带受伤处，并且促进代谢，将所产生的废物排出体外。

韧带受损后要如何正确冷敷？

一、选择最佳位置

在冷敷时要选择最痛最热最肿胀的地方，将这个地方进行冷敷，可以快速消除疼痛并且肿胀。

二、冷敷的时间要注意

每隔2~3小时要进行一次冷敷，如果肿胀疼痛的感觉比较明显要缩短间隔时间，每一小时冷敷一次并且将每次冷敷的时间控制在20分钟左右。

到此，以上就是小编对于运动损伤后敷冰 你做错了的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤后敷冰 你做错了的4点解答对大家有用。