篮球运动膝盖损伤机制图,篮球运动膝盖如何保养和锻炼

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于篮球运动膝盖损伤机制图的问题，于是小编就整理了3个相关介绍篮球运动膝盖损伤机制图的解答，让我们一起看看吧。

1. 普通人经常运动膝盖就会受损，为什么运动员(例如NBA球员)经常运动就不容易有大事？
2. 篮球伤膝，如何在运动中做好防护？
3. 野外打球水泥场地对膝盖的伤害到底有多大？

普通人经常运动膝盖就会受损，为什么运动员(例如NBA球员)经常运动就不容易有大事？

不邀自来，恰巧和我做的事情有关系，可以回答一二，

对于运动员来说，首先是从小在第一第二次发育的时候，骨骼和肌肉肌腱就已经很好的适应了运动，这时候骨骺没有闭合，一般不会有慢性磨损，相比较普通人，身体结构更适应运动。

其次在常年训练中，运动员的身体功能非常强大，力量，耐力，反应，小肌群很发达，环关节的稳定性相比较普通人好的太多，所以不容易受伤，但是竞技体育追求的是更快更高更强，所以在每次超越极限时也容易受伤。

所以咱们在运动的时候选择合适的起点非常重要，大众体育的精髓一定是今天的自己和昨天的自己相比较，有没有进步一点点，而不是追求第一，得遵循科学，循序渐进，别怕丢人，觉得重量太轻，身体太瘦弱，一步步的适应才能有一点点的进步，安全大于效果，安全大于冠军。

还有受伤以后也不可怕，不需要手术的时候可以保守运动治疗，同样体重下，加强肌肉的力量，就可以减轻环节的负担。手术以后的运动康复现在发展的也很好，可以达到甚至超越伤前的功能，我们客人里面打篮球前叉韧带断裂手术后运动康复重新可以打球的很多。

最后，希望普通人运动量力而行，找准起点，科***动，避免运动伤害

用小编的实际经历告诉大家吧，去年小编参加单位的篮球比赛，膝盖受伤，之后做了前交叉韧带重建手术，也就是大家常说的十字韧带，和病友和医生有过不少这方面的交流。

第一，在膝盖方面的锻炼我们大多数人是个盲区，尤其是一些小肌肉群的锻炼对我们保护膝盖是非常有用的，NBA球员除了对膝盖主要肌肉群的锻炼外，还会做大量这种小肌肉群类型的训练，加强他们膝盖的稳定性。

第二，NBA球员在训练中会练习正确的发力做各种动作，以降低伤病的风险，普通人很难有这种系统的训练，我们很多的病友就是在没有对抗的情况下韧带说断就断了，发力动作不合理是很大一部分原因。

第三，那些职业球员在比赛前会做大量的热身活动，有些球员会在比赛前做两小时的热身，这在常人来说是很难想象的，但是职业球员要求身体的每一部分都活动开，肌肉活性达到要求才能让自己投入比赛，降低伤病风险，这是很严谨的。

第四，就是伤病后的康复了，其实球员每场比赛下来，身上都会有大大小小的瘀伤，这时候训练师会为球员做大量的按摩、冰敷和各种其他的医学手段，让球员快速从伤病中恢复过来，迅速能够投入比赛。

第五，就是还要吐槽一下我们的康复体系了，小伤病先不说，像小编这样韧带断裂的做完手术后，国内还没有系统的康复跟进，这方面是很重要的，正确的康复会决定你是不是能回到从前的运动水平。目前只有北京等地有，而且价格不菲。所以小编希望大家运动一定要注意保护好自己，一伤毁所有啊。

篮球伤膝，如何在运动中做好防护？

运动中伤膝情况较为普遍，比如跑步，踢毽子，打乒乓球，网球等，特别是篮球，属于对抗性运动，再有一点膝关节在运动过程中，也是承受力比较大的支点，所以容易受伤，所以学会保护膝关节，才能打球游刃有余，下面介绍一下膝关节保护措施。

保护膝关节措施一 想做到打球时候不损伤膝关节，平时的运动还是很主要的，每天制定运动计划，跑步五或十公里，可以锻炼体能，和身体机能，同时也能锻炼全身的肌肉发达起来，这样即使运动，身体也能承受住对抗性运动，发达的肌腱也能保护关节受伤。

保护膝关节措施二 运动前学会热身，使身体各方面协调性更好，也会增加热量，使肌腱，关节在运动中瞬间适应 ，损伤程度降低，再有可以戴上护膝，护腿，护膝的弹力与厚度可以保护关节损伤，磕碰一般也没事，饮食也要多增加蛋白质，牛羊肉对肌腱骨骼好处多多，全面提升肌腱骨骼的强度与韧性，营养均衡，对保护关节有一定作用。

所以学会保护肌腱，关节，在生活，工作，运动中很重要的。就分享这些，大家有什么好方法，畅所欲言。

野外打球水泥场地对膝盖的伤害到底有多大？

大家都知道正规篮球场的场地大多为木质地板跟塑胶球场，而很多户外篮球场由于考虑到经济花费跟环境的限制，普遍都是用水泥地作为篮球场，不少初中、高中就是如此。

水泥地由于表面粗糙、质地坚硬，其缓冲效果是非常差的。直接在水泥地上运动的话，膝盖的承受力相当大。而篮球属于剧烈运动，争抢篮板或投篮等基本都是需要经过起跳后落地的。在地面没有任何条件可减缓这种冲击力的情况下，膝盖受到的冲击力是接近完整的。

时间久了，膝盖中的软骨就很容易受伤，更严重的还有可能会有膝盖积水的发生。如果在运动中由于太过剧烈导致不慎摔倒，这时候伤到的往往会是膝盖，而且很容易发生骨折等伤病。

因此，在水泥地打篮球要特别注意做好防护措施。尽管平时都有做加强[_a***_]的力量训练，打球前也还是一定要做好热身运动，这样做能减少运动带来的损伤。另外防护装备的使用也能起到有效的作用，尤其是球鞋，好的球鞋具有很好的减震效果，对减缓地面的冲击力有极大的作用。穿戴护膝虽没有减震效果，但是可以直接保护到膝盖，减免碰撞或不慎摔倒时带来的伤害。

有条件的话尽量选择好一点的篮球场。如果除了水泥地没有其他选择的，建议要戴好护具，做好热身准备。同时还要注意打球过程中要时刻注意保护自己，过于剧烈和危险的动作要有意识的尽量避免。运动后还要对膝盖脚踝等关节进行放松。

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到此，以上就是小编对于篮球运动膝盖损伤机制图的问题就介绍到这了，希望介绍关于篮球运动膝盖损伤机制图的3点解答对大家有用。