膝盖运动损伤要冰敷吗吗,

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于膝盖运动损伤要冰敷吗吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍膝盖运动损伤要冰敷吗吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 跑完步膝盖是用冰敷还是热敷？
2. 为什么像科比、姚明等球员一下场就会用纱布缠住冰块冰敷？这也不会损伤膝盖吗？

跑完步膝盖是用冰敷还是热敷？

用冰敷

方法有很多，比如拉伸、按摩、冰敷等。拉伸可以帮助放松肌肉，***可以改善血液循环，冰敷可以减轻肌肉疼痛。此外，还可以做一些活动，如慢跑、游泳等，以帮助膝盖放松。

为什么像科比、姚明等球员一下场就会用纱布缠住冰块冰敷？这也不会损伤膝盖吗？

大面积冰敷在比赛时最大的作用是止痛，通过低温***麻木神经，从而使运动员能够短暂忽略疼痛，从而避免影响比赛表现；另一方面，通过冰敷能够加速受伤部位的血液循环，从而帮助缓解肌肉疲劳，促进肌肉恢复，但这样的方面需要人体拥有极大的忍耐力，一般人是无法忍受的。举重奥运冠军吕小军在训练期间，队医拿着一大袋冰块在他腰上一直滚，也是为了缓解疲劳和恢复。现在更多人会通过局部超低温冷疗来帮助缓解局部肌肉损伤，局部冷疗最低温度达零下100多度，一般冰块能够提供的温度是0-15℃，温度更低的情况下，身体启动冷应激速度更快，修复加速，止痛效果更明显，不管是专业运动员还是普通人，都能承受。

运动员除了局部冰敷，还会进行冰浴，与局部同理，冰浴需要人体在全部是冰块的环境下至少15分钟以上，不仅时间长，而且温度最低在0℃以上，对人体忍耐力造成非常大的挑战，一般人无法驾驭，反之超低温冷疗只需3分钟，时间短，身体启动速度快，消炎止痛效果比起冰浴更胜一筹。

在nba这个级别的强度里面，没有人身体会百分百健康，哪怕是钢铁人勒布朗詹姆斯每年都会花费几百万去做身体保养，而在比赛期间最简单有效的对身体保护方式就是冰敷了，所以冰敷不但不会伤害膝盖，还是一种保护措施。

科比布莱恩特和姚明这样的球队核心平时的训练量和比赛强度都比较大，身体损伤也比较大。NBA球员在打球时不断跑跳，对膝盖和脚踝损伤都特别大。比赛短暂的休息时间用冰敷膝盖可以减少身体的损伤。

一般情况下冰敷都是受伤了的或者以前有旧伤的，冰敷可以减轻疼痛，消肿，降温。这些部位在赛后一般血液流动都会加快，冰敷可以使血液循环减慢，消除摩擦产生的热量，以减少和缓解疲劳和伤病。

所以在看nba的时候很多球员都会使用冰敷，这是对自身的保护。其实不单单是NBA球员，一般职业篮球运动员在赛中或者赛后有条件地都会选择用冰敷疗法和冷水泡脚。

经常打球的人应该都会有脚踝扭伤或者膝盖碰撞的经历，这个时候冰敷就是很好的选择了、 另外说一点就是这方面nba做的真是非常到位了，真是相当专业。

在国内联赛很少会看到球员有这种保护措施，一方面是球队的医护专业性不够，还有就是比赛强度没有那么激烈吧

“台上一分钟，台下十年功”，我们总是看到运动员在场上威风凛凛的样子，我们总是看到运动员吸金无数的样子，可是在这背后，运动员的心酸和辛苦却往往被很多忽视。特别是运动员这样的青春饭，每一场比赛对于他们的身体都是一次极大的挑战。SO，问题来了，为什么像科比、姚明等球员一下场就会用纱布缠住冰块冰敷呢？这样不会损伤膝盖吗？那啥，还请诸君听我往下细细道来。

年轻可以为所欲为，飞天遁地，上了年龄的球员可不敢在任性，因为NBA的高强度对抗，我们经常能看到很多老将一下场后，队医会迅速用纱布包裹冰块缠在队员的双膝上。这个细节也引发了很多球迷的关注，剧烈运动后，用冰块来解决会不会损伤膝盖或者带来风湿啥的？

为什么要用冰块冰敷呢？首先是降低伤害，在激烈的比赛中，球员的膝盖会受到眼中磨损和血管扩张，随之而来的可能会引发骨质增生、膝盖老话甚至积水问题，冰块的冰敷可以快速降温减少对膝盖的损害。

其次冰敷可以使局部血管收缩，放松肌肉，消炎止痛，降低局部的新陈代谢速率，强化胶原纤维，有效降低受伤的机率。

为什么在一些激烈运动后，专业运动员们都要对一些部位进行冰敷呢？

其实这是有着医学原理的。在做了一些激烈的运动之后，运动员们的脚踝或是膝盖，又或是其他部分会受到磨损，里面的血液啊，胶原啊，或者是润滑液都会有一些损坏。严重一点的还会有肿胀的状态。而冰敷有着强化胶原纤维，以及根据热胀冷缩原理可以使血管收缩，又或是放松肌肉和局部的***止疼。

特别是对于篮球运动员们的运动后恢复有着较好的作用。其能起到一种***作用，且若是肿胀，其还能快速消炎止疼和消肿。

不说篮球运动员，就说我们普通的运动爱好者。有一些普通的运动爱好者在运动过后回到家也会进行一个冷敷***的。因为这不止能让你运动后恢复快，还能让你在心理上感到一个舒服的状态。

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冰敷膝盖是基本的保护措施，很多球员都会冰敷身体

我们常常看到球员在膝盖处绑着两个大冰袋，却不知其中的缘由，这是为何呢？我科普一下冰敷的疗效，在进行激烈篮球运动后，膝盖的磨损是非常严重的，并且在不进行恢复的情况下，对于球员来说后果是非常严重的，冰敷一方面可以保护膝盖的软组织，另一方面也可以进行消肿。

我们看到科比、詹姆斯和姚明等球员在下场后都会选择冰敷，这都是队医的建议，冰敷可以使血液循环减慢消除摩擦产生的热量，以减少和缓解疲劳和伤病。其实在我们日常生活中，在脚踝扭伤后医生也会建议冰敷治疗，可以消除疼痛感。

在我们日常生活中，运动激烈程度小的话并不需要冰敷治疗，不然会起到反作用。另外我们的膝盖基本上没有潜在的伤病，运动员之所以冰敷膝盖，原因在于每个人多多少少都有一些膝盖的伤病，在下场后会选择冰敷治疗，用于加强关节内的血液循环。如果真的有必要进行冰敷的话，那么每次冰敷的时间控制在15分钟左右，在选择这一治疗的话，还是建议球迷谨慎选择。

另外冰敷疗法只是运动员其中一个治疗过程，在完整的过程中还有包括液氮、赛后放松肌肉等环节，并不是只有简单的冰敷或者冰桶治疗，除了场下的训练和保养，在场上也需要保护自己，很多球员在进入职业生涯中期后都开始注意保养身体，延长自己的职业生涯。

所以我们看到聚光灯下的球员在场上拼搏，场下的他们付出的汗水与精力使我们值得致敬的。

到此，以上就是小编对于膝盖运动损伤要冰敷吗吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于膝盖运动损伤要冰敷吗吗的2点解答对大家有用。