运动营养食品补充指导-运动营养食品补充指导方案

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• 1、运动员适合吃什么营养品

运动员适合吃什么营养品

练健美的人都会吃一些营养补剂，但不是你想想的吃下去就长肌肉的药，那样的药是没有的。健美运动员吃的比较多的是增肌粉、增重粉、肌酸和左旋肉碱。

适合运动员的20种强力食品为了获得强健突起的肌肉，你需要食用含丰富蛋白质、较多碳水化合物及些许脂肪的食物，一名男子力量型运动员，不管他是练健美的还是踢足球的，一天大概需要约 16736千焦或更多的热量。 下面列举的20种强力食品可提供大强度训练、恢复及增长肌肉所需的营养。

特殊人群的营养守护者对于年老体弱、胃口欠佳或特定营养素缺乏的老年人，连续摄入奶粉乳铁蛋白能有效提高蛋白质的吸收及保证营养素的摄入，助力身体机能的提升。对于运动员、生长发育期的儿童等需要强化蛋白质的人群，奶粉乳铁蛋白更是营养的优选。不适合所有人然而，乳清蛋白并不适合每个人。

为保持力量，运动前以补充富含高碳水化合物的蛋白质类食物。如切片火鸡、鸡肉、精瘦牛肉、鱼、酸奶及坚果类。进餐后的一段时间，运动员可以饮用少量液体，以确保充分的水平衡。

运动员吃的保健品补充营养 含螺旋藻的保健品 螺旋藻含丰富的蛋白质，高达60-70%，比一般概念上的食品营养丰富，比大豆、牛肉、鸡蛋等也高出数倍。螺旋藻含丰富的β胡箩卜素，为胡萝卜的15倍，为菠菜的40-60倍。螺旋藻含丰富的维生素BBBBB1B1C、E。