肝损伤早期能不能运动健身,肝损伤早期能不能运动健身锻炼

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肝损伤早期能不能运动健身的问题，于是小编就整理了2个相关介绍肝损伤早期能不能运动健身的解答，让我们一起看看吧。

1. 肝病病人日常养肝、护肝，应该怎么做？
2. 有脂肪肝哪些事不能做？

肝病病人日常养肝、护肝，应该怎么做？

肝脏对人体健康有着非常重要的作用，是身体中最重要的排毒器官，肝脏的健康决定着身体的健康程度。如果肝脏代谢不掉大量的毒素，会对身体的健康形成威胁。那么我们怎么在日常的生活中养肝护肝呢？

1、保持体重正常

肝脏内的脂肪会随着身体脂肪的燃烧一起减少，因此每周坚持做几次中等强度的有氧运动，除此之外，还要根据自身的实际情况做好饮食调养。

2、保证清淡饮食

在饮食的时候，一定要注意饮食的清淡，一定不要吃辛辣、油腻食物。

3、护眼养肝

不要长时间的在电视、电脑前工作，要适当换个姿势按摩***眼睛，“肝开窍于目”眼睛过分疲劳也会影响到肝。

4、戒酒养肝

均衡饮食　　

不均衡的饮食增加肝脏负担。肝脏负责把吃进的食物，转换成身体能量来源。对肝脏来说，把非碳水化合物转化成能量，比把碳水化合物转化成能量更吃力。均衡的饮食能量来源组合应该是55～65%的来自碳水化合物能量（例如米饭、面食），11～15%的来自蛋白质能量（例如肉类、豆类），20～30%的来自脂肪能量其中不饱和脂肪占比85%（例如植物油）。肝脏需要脂肪，但不代表需要过多的脂肪，注意比例均衡，但不过量。

营养全面

肝脏需要维生素A，B1，B2，B6，C，E等，以及多种矿物质，补充肌体的需要。因此饮食需要多样化，营养全面。

具体饮食结构可参考中国居民膳食宝塔：

多喝水

多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。不过要注意的是临睡前不要喝太多水，以及避免一次性大量补充水，也会加重负担。

保持心情愉悦

我是小眼睛医生

专注于心脑血管疾病

致力于公众健康

热爱于健身的心内科医生，喜欢我的回答，可以点击左上角，查看更多关于心脑血管疾病的知识

目前，中国已经成为了肝病大国，越来越多的人因为乙肝或者药物性，或者等等的原因导致了肝脏损伤。

所以，日常护肝，日常养肝成为了重中之重。我们在平时应该如何注意呢。

所以小眼睛医生建议肝病患者可以经常去户外，充满绿色的树荫草坪的地方，风平浪静的湖水，幽静的绿色环境都是非常适合肝病患者去的地方，都非常有利于肝病患者恢复。

对于高蛋白的饮食，包括鸡蛋，豆腐，牛奶，鱼，鸡肉，芝麻，松子，这些食物都是含有蛋白质非常多的食物呢。

高蛋白，低热量的食物也是肝脏的最爱。这些食物中丰富的蛋白质能够有效的修路肝脏，是肝脏修理工。能够起到修复肝脏细胞，促进肝脏细胞再生的效果。

有脂肪肝哪些事不能做？

脂肪肝患者不能做的事有很多，以下是主要的几点：

1、不能饮酒，严格禁酒。众所周知，酒精伤肝，脂肪肝患者继续喝酒会大大加快肝硬化的进程。

2、不能继续长胖，胖子需要减重，减肥后肝脏脂肪会减少甚至消除。由于现代人聚餐频率极高，脂肪非但没减反而增加了，这就对脂肪肝患者的身体健康更不利了。长时间的能量集聚大于消耗，加上平时不运动，就容易造成脂肪肝。因此，脂肪肝患者需要“管住嘴，迈开腿”。

3、不能吃高脂肪、高糖分和高能量的食物，以免过多的糖和脂肪食物摄入。少食***性食物；严禁喝咖啡等***性的饮料以及摄入甜食等高热量食物。少用油煎炸烹饪，多用蒸煮等方法；不能食用纯糖食品。晚餐不吃过饱，睡前不吃夜宵。多吃杂粮、蔬菜和水果，不吃肥肉和动物内脏。

5、不能不活动。多坐的生活方式促进了脂肪的堆积，加重了脂肪肝的进展。因此避免久坐，适当增加有氧运动量，饭后增加散步量。

6、不能不吃蔬菜，尤其是富含膳食纤维的绿色蔬菜，不要挑食，使摄入食物营养均衡。不宜食蛋黄、甲鱼、葵花子等高蛋白的食物；养成低脂低糖低盐的饮食习惯，少食动物内脏高脂肪、高胆固醇的食物，包括动物油。

7、不能吃对肝脏损伤太大的药物，避免重金属对肝脏的损伤。

指导专家：刘波（头条号：肝胆外科医生刘波），主任医师，医学博士，博士生导师，中山大学附属第三医院岭南医院普通外科主任。

专长：肝硬化门静脉高压症的外科治疗，上消化道出血微创外科治疗，腹腔镜肝脏肿瘤，腹腔镜胆囊结石手术。

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有脂肪肝哪些事不能做？？

1.中国有句老话“喝酒伤肝”，既然伤肝的事情，必然要制止！

酒精也就是乙醇,是酒的主要成分,而百分之九十以上的乙醇都需要在肝脏代谢最终生成乙醇和乙醛，这两种物质都能够直接损伤肝细胞，引起肝细胞发生变性、坏死。如果患者本身就是酒精性脂肪肝，饮酒会导致肝脏纤维化，严重的酒精性肝硬化或脂肪肝甚至会导致死亡。

2.吸烟

烟盒上都有写“吸烟有害健康”ya，烟雾中含有多种致癌物质，作为人体最大的解毒器官，得了脂肪肝以后其解毒功能已经下降，吸烟更是为其增加负担。而且，脂肪脏内循环已经有瘀滞，吸烟时大量吸入的有害气体，如尼古丁，一氧化碳还会导致血液粘稠度增加，妨碍血红蛋白与氧的结合，导致肝脏微循环障碍，供血供氧不足，严重损伤肝脏，加重病情。

3.不限制饮食

对于肥胖性脂肪肝患者而言，饮食治疗是关键。

不吃“饱”，不吃“好”，不吃“错”，是方法。

“饱”指的是控制总热量，每餐七八分饱足够。“好”，指的是不能大鱼大肉，过于油腻会增加脂肪的摄入量，加重脂肪在肝细胞的堆积。多吃蔬菜与粗粮不仅能够增加身体所需要的微量元素，也能够增加胃肠蠕动，有助于排便顺畅，这对于脂肪肝患者来说更是十分重要。不能吃“错”，是指比例分配，脂肪肝患者最好早4，午3，晚3的比例调整食量，晚上一定要少吃。

诊断肝脏包膜光整，右叶斜径136mm，实质回声均匀细密，前场回声增强，后方回声衰减，血管走行欠清晰，肝內外|胆管未见扩张。医生我想问一下这属轻，中，重哪种，但我是癌症患，胸腺癌，这是杏是转移？谢谢！

脂肪肝其实是由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的一个病变结果。当你的肝脏脂肪含量超过5%以上就相当于加入了脂肪肝的队伍了。 脂肪肝的类型也分为了轻度脂肪肝、中度脂肪肝和重度脂肪肝，如果有后两者就真的要开始重视起来了。

正常的肝脏表面是光滑的，会呈现健康的暗红色，细胞组织较均匀一致；而脂肪肝患者的肝脏则看上去会呈弥漫性肿大，边缘部分较厚，像北方人揉做的面团似的，颜色会从原本健康的红色变为***，而且表面发亮，有种特别油腻的感觉。

不知道大家有[_a***_]吃过“鹅肝”，这是一道法国的传统名菜，以高热量、高脂肪著称。而脂肪肝的外形就和鹅肝很像，因此它也被叫做“肥鹅肝”，可能有些人听着我现在的描述后，以后都不太想吃鹅肝了。

如果您现在已经查出自己有轻度的脂肪肝，或者说已经发展为中度甚至是重度脂肪肝，那脂肪肝患者就需要开始重视了，尤其是后两者。要只是，脂肪肝最大的形成原因还是由于生活方式的不当引起的，可能是因为过度饮酒、过度饮食，又或者在这样的基础上运动量太少等多种不当的生活习惯而引发饿脂肪肝。

1、不能饮酒，严格禁酒

乙醇一旦进入人体后，肝脏会首先处理乙醇的排泄毒素，而造成对脂肪的代谢处理不及时，那未被处理的脂肪就会容易堆积，进入肝脏，进一步增加肝脏的脂肪含量。因此，脂肪肝患者应严格禁酒，有多年饮酒习惯的也要开始戒酒了，毕竟，身体才是革命的本钱。

到此，以上就是小编对于肝损伤早期能不能运动健身的问题就介绍到这了，希望介绍关于肝损伤早期能不能运动健身的2点解答对大家有用。