乐刻运动入门指导,乐刻运动器材使用指南

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于乐刻运动入门指导的问题，于是小编就整理了1个相关介绍乐刻运动入门指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身有必要去健身房吗？

健身有必要去健身房吗？

不一定非要去健身房，看个人情况。健身能不能起到作用，靠自己的决心支撑。想健身的人在哪儿都能健身，不愿意健身的人三天打鱼两天晒网，***装努力健身，最后徒劳无功。

很多想健身的人，不去健身房，一样可以健身。每天早晨在马路上、公园里，可以看见许多健身的人。在健身房，总会有人坚持，也会有人放弃。

国外是将健身房平民化，国内是将健身房贵族化。健身房因为种种原因，去一趟会造成比较高的时间与金钱成本。另外，健身房的许多器械过于专业，也不太适合大多数人的健身需求。因为大多人的健身都是为了强身健体、减肥瘦身，不需要很专业的环境就能达到目的。

在室外或者家里，一样可以运动健身，常见的运动项目有跑步、俯卧撑、打球、仰卧起坐、骑行等。

我是有趣、有爱、有深度，你值得信赖的暖男上官龙，为你分享运动瘦身方面的知识，欢迎互动交流！

现代健身房就是一个行业精心布局的***，这是一个万亿市场的产业链，所以形成了各种不去健身房就没法锻炼的错觉，健身房把各种肌肉的锻炼塑造出特定的器械，来***肌肉的***和增长，然而真正的大神都知道，训练单一的肌肉，只会让你全身肌肉的协调性越来越差（所谓的死肌肉，其实没有死肌肉一说，只是孤立训练让协同肌肉协作完成一个动作的能力下降了），所以，你花了一大把的钱，想要去更好的得到锻炼，其实反而选择了并不是最好的方式，当然，呆在健身房的，比不动要好的多得多。

那肯定有人要问了，不去健身房怎么健身？现代人会有这个疑问简直就是健身房***的悲哀。

首先我问大家，肌肉是做什么用的？人类进化过程中为什么会产生639块肌肉？那是因为人类要完成各种动作，各种动作的类型就诞生了那么多块肌肉的，也早就了这些肌肉的功能，人类要克服地心引力把自己的身体拉上去离开地面，所以我们有了背阔肌；人类站立时要支撑自己的身体站起来离开地面，所以有了腿部各种肌肉；人类要提起重物，所以有了肱二头肌；人类要有抓握力，所以有了小臂肌群，等等等等，所以每一块肌肉在日常生活中的运用中，就能得到锻炼，而且是最自然的动作，不会伤到关节和韧带，现代健身房就是强坳了一套器材来“***”锻炼，在我看来是强行扭曲锻炼，这就是为什么俯卧撑不容易伤到，卧推容易伤到；引体向上不容易伤到，钢绳下拉容易伤到；百米冲刺、徒手深蹲不容易伤到，深蹲容易伤到；桥不容易伤到，硬拉容易伤到，等等等等。

然后稍稍懂一些的健身房拥护者会说增肌要大重量才能***增长，俯卧撑，徒手深蹲都太轻松了，然而我想说，俯卧撑太轻松了，212原则单手俯卧撑能做10个再来说话，212标准单腿深蹲能做到10个再来质疑，任何徒手都有能达到增肌需求的难度，然而所有徒手，随便找个户外就能解决，场地不需要什么标准。

别太注重增肌两个字，我想也没有多少人目标是这样的↓

首先要记住的是我们想要的都只是健身，并不是健美，这是有本质差别的，甚至可以说健美从一定程度上是伤害身体换取一些目标的，然而平常我们所谓的健身，都是为了健康、美丽，就像这样↓

这个未必。

在古代，没有谁去过健身房，但古人的体格要比现代人好得多：男人更像男人，非常阳刚；女人也更像女人，非常阴柔。

这说明还有比去健身房更好的方式。

在此，推荐一种：步行。

最好的运动是步行。

尤其是快速步行。标准是：每分钟走一百二十步以上，每次约半个小时。

（作者 若兮）

健身有必要去健身房吗？健身有没有必要去健身房，在于健身的自觉性、健身的目的、健身的兴趣、健身的迫切性等等。

想健身，到处都可以健身，只是对大多数人而言，在合适的健身环境里，才能更好健身，而健身房正是这样的环境；健身房有着各种各样的器械，良好的健身氛围，身在其中，不自觉会受到感染，容易投入到健身中去。

就健身的目的而言，健身房跑步机、动感单车，是室外跑步、自行车的替代，不仅可达到同样增强体质、减脂的效果，还不受天气的影响；跑步机、动感单车之外，还有健身操、杠铃操、椭圆机等训练可供选择。就增肌训练而言，健身房有着不同部位的训练器械，能更好达到增肌塑型目的。

如果喜欢健身，最好去健身房训练，健身房能满足健身需求之外，也能使健身者获得想要的生活方式，实现快乐健身的愿望。体弱者、体重偏大者，在健身房可以从跑步机快走或者椭圆机训练开始，随着训练能力的提高，再参与到强度高的训练中去，以及早实现增强体质或者减肥的目的。

到此，以上就是小编对于乐刻运动入门指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于乐刻运动入门指导的1点解答对大家有用。