脚软组织损伤能剧烈运动,脚软组织损伤能剧烈运动吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于脚软组织损伤能剧烈运动的问题，于是小编就整理了3个相关介绍脚软组织损伤能剧烈运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 大腿软组织损伤好后运动就腿酸疼？
2. 踝关节扭伤可否立即做推拿？
3. 脚扭了怎么消肿？

大腿软组织损伤好后运动就腿酸疼？

这种情况是由于突然剧烈运动引起的局部软组织损伤的情况。可以减少一下活动量，比之前跑得少一些。多对疼痛的地方进行按摩，促进血液循环缓解症状。运动要根据自己的情况而定。

踝关节扭伤可否立即做推拿？

关于踝关节扭伤是否可以立即推拿？中医和西医治疗原则是不一样的。

一般来说，西医讲究是24小时之内不要***，必须冷敷，以防止肿胀和出血。

而中医则不然，我指的是传统中医、民间的中医，而不是西化的中医，民间中医的治疗原则是，立即***正骨，时间越早效果越好，这样可以有效的防止肿胀和肌肉退化。

为什么中西医的治疗原则是不一样的？大河给大家详细道来……

踝关节扭伤，俗称崴脚，一般是由于踝关节突然过度内翻或外翻暴力引起。比较常见的情况，运动时因身体的不平衡，路面凹凸不平，走路时不慎跌倒，下楼梯时踏空等等。还有40%的情况是因为急性期的处理不及时，而导致踝关节的韧带和肌肉恢复较差，发生习惯性的扭伤。

踝关节扭伤（崴脚）的早期处理原则。PRICE原则包括：

Protect(保护)：避免踝关节再受伤，可用绷带加以保护。

Rest(休息)：停止走动，让受伤部位静止休息，减少进一步伤害。

Ice(冰敷)：让受伤部位温度降低，降低发炎反应和肌肉痉挛，在扭伤的头两天或直至肿胀症状改善，每两三个小时进行15-20分钟的冰敷。之后每天进行一次冰敷直至症状消失。

Compression(加压)：使用弹性绷带紧包住脚踝，减轻肿胀。

踝关节扭伤我在工作中经常遇到。那么踝关节扭伤应该怎样正确的处置呢？

一旦踝关节扭伤，首先你要看看是否有骨折，如果疼痛很重，一定要到医院拍个片子。如果有骨折或韧带严重损伤，通常是需要固定或手术的。

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踝关节制动

如果病情较轻，那么您做的第一步就是踝部一定要休息制动，就是不要活动。然后就是冷敷，你可以用冰袋或冷毛巾冷敷。一般每次冷敷约30分钟，每半小时可以冷敷一次。可以反复多次。这是因为踝关节扭伤的24小时以内局部的毛细血管尚是处于破裂得状态，冷敷会促进小血管的收缩，控制细小血管的出血，减轻踝部的肿胀。使末梢神经的敏感性减低，达到缓解疼痛的作用。

踝关节冷敷

再一个就是患侧的肢体要抬高，这样是有利于消肿的。待伤后24小时后，可以热敷，热敷可促进炎症的吸收和消散；可以使肌肉、肌腱和韧带等组织松弛；也可以缓解因肌肉痉挛而引起的疼痛。但在伤后24小时以内是不能***推拿的。伤后24小时也可以外敷一些中药，达到止痛消肿的作用。

总结

踝关节扭伤早期的治疗原则就是制动和消肿。这样才有利于受损组织的修复。而伤后立即推拿不利于毛细血管的止血，也不能减轻踝关节的肿胀。所以我的意见是踝关节扭伤不宜立即做推拿。

一般而言，西医往往讲究的是在24小时之内，患者要绝对制动。最好不要进行***的工作，仅仅依靠冷敷即可，这样做的目的是为了防止患者肿胀和出血情况的发生。

但是，很多人可能不知道，在传统中医上则不这样认为。根据研究发现，民间中医对于关节扭伤这一情况的治疗原则是立即进行***正骨。且进行推拿的时间越早，所取得的临床效果就会越好，才可以更为有效的防止肿胀和肌肉退化情况的发生。

实际上，在关节扭伤发生后，最好还是不要马上进行推拿。适当的用轻手法做疏导还是没有问题的！当机体出现扭伤的情况后，其骨骼和周边软组织，都不可避免的会发生一定程度的改变。如果患者们此时没有明确好具体的情况，做好相应的选择，而随意进行处理。不仅很难取得良好的临床效果，还可能会最终影响到其身体的恢复。

此外，以扭伤的最终程度来判断也是很有必要的。如果实在是不太确定伤情，建议先到正规的医院进行检查，听医生建议之后再做决定。

这个问题问的很好，如今踝关节扭伤是常见病和多发病，它主要是运动扭伤和意外扭伤，对于是否可以立即做推拿，很多人是有想法的，有支持的，有反对的。

我相信，很多人都有自己的想法的。支持OR反对？

我从个人角度来说，我自己亲身体会过踝关节扭伤，当时还在学校，晚上出去玩的时候，走路不小心扭到脚踝了，后来越走越疼，当回到宿舍，自己脚踝已经肿胀了，疼痛感很强，于是我选用的是针灸刺络放血，把淤血放出来，第二天就好了，一点不痛了，也不肿胀了。

所以，对于踝关节扭伤，我建议首选针灸治疗，针灸在止痛上效果不错，有条件可以选择推拿，但是是在扭伤24小时以后，同时扭伤后去医院建议拍一个平片，排除骨折和脱位等问题，在扭伤之后先冷敷止血，然后24小时后热敷活血消肿，加用推拿促进循环加快，消炎止痛。

对于题主问的问题，扭伤之后不建议立即做推拿，先去拍个片子排除骨头骨折等问题，然后冷敷止血，在24小时以后热敷活血，加用推拿治疗和其他物理治疗等。对于踝关节扭伤没有骨质问题，建议首选针灸治疗，尤其是刺络放血，疗效立竿见影哦！这不是夸张，也不是吹牛，这是大量的临床治疗的实际病例总结出来的哦。

可以，可以，可以。

小编的回答是不是让大家吓了一跳呢，小编冒着砸招牌的风险给大家细细解读一下。

踝关节扭伤属于急性损伤，按照急性伤处理原则，一定要制动（防止外力***加重损伤），冰敷（限制炎症扩散减轻肿胀出血镇痛），加压包扎（防止进一步出血肿胀），抬高患肢（促进淋巴回流减少肿胀）。

从急性伤处理方式来看，如果踝关节扭伤后不是应该绝对休息制动吗？推拿***是不是会使情况更糟糕呢？其实小编要说的是推拿***手法的选取，推拿***并不是只有按揉，滚法，本人也支持急性伤不能用重手法。但推拿***里面还有一个手法是很不错的，那就是淋巴***术，这种手法对于促进淋巴回流，消除肿胀的效果是很不错的。

何为淋巴***术？

简单点来讲，就是推法，根据淋巴走向使用推法，人体的淋巴结都聚集在关节的凹面，比如内外踝后面的浅窝，[_a***_]后方的窝，大腿腹沟股，腋窝等。使用淋巴***术时要用轻微的力量从肢体远端向心脏方向不断的推，时间大概20分钟，具有促进淋巴回流消除肿胀的作用。与急性伤后把肢体抬高高于心脏的原理有点类似。消肿是踝关节损伤处理的一个重要手段过程，肿胀越大越难处理，所以一定要及时消肿。

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脚扭了怎么消肿？

脚踝扭伤，在临床上遇到非常多，你怎么经常遇到脚踝扭伤的患者？有些人甚至脚踝扭伤，以后还坚持走路，坚持上班，来到门诊的时候，发现脚踝简直肿的像馒头。

曾经有一位患者，脚踝扭伤了一周，但是他还是坚持上班，而且来我门诊看的时候还是开车过来的，当时我让他拍个x片看看，他说不用拍，不可能是骨折的，在我的劝说下，最终他还是拍了片子，报告下来了，发现是踝关节骨折，当时他就吓瘫下来，不能走路了。

这里总结一下对于脚踝扭伤的处理。

首先，如果脚踝扭伤，脚踝长，非常明显，而且有淤血淤青，那建议最好到医院里拍个片子，排除是否有骨折，如果有骨折，位置不好的话，有可能要手术治疗，如果位置还可以，那可以打个石膏制动休息一个月。

第二，踝关节扭伤后，应该马上用自来水冲，或者用冰敷，这样可以很好的避免踝关节水肿。踝关节刚刚扭伤的时候，千万不要进行热敷，因为热敷能活血，本来里面就出血，越热敷，踝关节肿胀会越明显。如果想要进行踝关节热敷，一般起码要一天以后，但是并不是一天以后就可以热敷了，因为一天以后很多踝关节扭伤，还是会肿胀非常明显。所以一般建议热敷的时机最好是踝关节肿胀慢慢消下来的时候可以进行热敷。

第三，进行踝关节的制动。踝关节扭伤以后，不管有没有骨折，如果有比较肿胀的情况，建议最好把石膏或者踝关节的支具制动一下，这样有利于消肿。同时也可以用弹力绷带进行加压包扎，这样可以很好的预防进一步内出血。

第四，如果踝关节比较肿胀，一个比较好的方法就是卧床，下肢抬高高于心脏平面，这样有利于下肢静脉的回流，有利于踝关节的消肿。

第五，可以到医院里配一些消肿的药物，比如迈之灵，对踝关节的消肿有很好的作用。

第六，如果踝关节扭伤，经过保守治疗三个月或者以上，踝关节仍然有疼痛，并且踝关节有不稳定的情况，排除踝关节骨折，那这种情况最好做一个踝关节的核磁共振检查，看看有没有韧带损伤，有可能对于这种踝关节不稳定的情况，要进行踝关节的韧带重建手术。

到此，以上就是小编对于脚软组织损伤能剧烈运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于脚软组织损伤能剧烈运动的3点解答对大家有用。