软组织损伤运动开后就不疼,软组织损伤运动开后就不疼了吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于软组织损伤运动开后就不疼的问题，于是小编就整理了3个相关介绍软组织损伤运动开后就不疼的解答，让我们一起看看吧。

1. 大腿软组织损伤好后运动就腿酸疼？
2. 膝关节运动损伤后还能恢复吗？
3. 练完肩没有一点酸痛感是怎么回事？

大腿软组织损伤好后运动就腿酸疼？

这种情况是由于突然剧烈运动引起的局部软组织损伤的情况。可以减少一下活动量，比之前跑得少一些。多对疼痛的地方进行按摩，促进血液循环缓解症状。运动要根据自己的情况而定。

膝关节运动损伤后还能恢复吗？

感谢邀请

一楼的回答是可以的，我只在这里强调一下，半月板磨损是不可修复的，所以膝关节受损一定要确定是什么情况，如果是半月板磨损，就尽量减少拒接运动，比如登山快跑和动感单车等。体重基数大的人，不适合跑步或者台阶训练来减肥，这样对膝关节损伤太严重。建议使用椭圆仪（太空漫步机）。

膝关节结构比较复杂，它包括交叉韧带、侧副韧带、半月板、滑膜、关节囊、关节软骨和周围软组织。膝关节运动损伤能否恢复这个话题，应该问的是保守治疗能否恢复。这要根据损伤的程度类型判定。只能说一部份可以恢复，另外部分（如3、4度半月板损伤，韧带断裂等）需要手术。

膝关节较轻的运动损伤，如损伤性滑膜炎，侧副韧带、交叉韧带拉伤，轻度半月板损伤（1、2度），还有周围软组织损伤等等，经过保守治疗是可以恢复的。

保守治疗早期主要是制动，也就是禁止膝关节活动，但同时要进行下肢肌肉收缩锻炼(如股四头肌、小腿肌肉的收缩、踝关节的屈伸)，以防止肌肉萎缩。膝关节制动不能超过4周，之后就要逐渐进行膝关节功能锻炼，并继续加强股四头肌的锻炼，恢复膝关节的功能。膝关节制动时间过久其功能恢复会比较困难。

制动的同时可以配合口服外用一些活血化瘀、消炎止痛方面的药物，促进病情恢复。

感谢邀请，我本人之前也是因为经常长跑，膝盖上下楼梯有刺痛感。

之后针对性的强化了股四头肌和臀大肌，膝盖的疼痛明显得到了缓解。

题主可以尝试加强一下这两块肌肉。

股四头肌可以通过深蹲或坐姿腿弯举加强，臀大肌可以练臀桥来加强。

在平时的饮食里吃一些含钙丰富的食物如牛奶 豆制品 鱼虾这些。

我之前还吃过骨维力也感觉效果不错。

但最关键的还是听从医生的康复建议严格执行。

最后希望题主能早日恢复健康

以上_

希望对题主有所帮助

膝关节是我们人体最复杂的一个关节，它如果受伤以后真的是很麻烦的事情，这个就要具体看医生的诊断了，运动不当是会造成伤害，但是如果科学的运动正确的运动不但可预防还可以适当的治疗效果。

如果医生说可以简单的运动，建议去到专业的瑜伽馆去找一位资深的瑜伽老师先上一些私教课程，这样针对性的训练，可以强化肌肉的稳定和关节的稳定，避免再次膝盖受伤。

膝关节是人体中最为重要的关节之一，作为下肢运动链的中心关节，任何和下肢有关的的运动，如跑步、篮球、足球都需要强大且稳定的膝关节。这也决定了，在这些运动中，膝关节也最容易出现运动损伤。

最常见的运动损伤包括：前后交叉韧带损伤、半月板损伤、内外侧韧带损伤等等，不同的损伤根据严重程度，治疗方法都有所不同。

以半月板损伤为例：

半月板损伤分为以一度，二度和三度损伤

因为半月板的营养主要靠关节液的提供，血供不是很充分，因此半月板自愈的能力较差，尤其是半月板体部损伤

那么半月板损伤需要做手术吗？

一般来说半月板损伤一度二度不需要做手术，三度需要，但是也并非绝对，若果说，患者半月板损伤严重，但是[_a***_]半月板损伤的相关症状（如半月板引起的疼痛，绞索等）一般也不需要手术。综上所述，只有半月板损伤并且有相关的症状出现才需要手术（关节镜手术方法）。

那么保守治疗如何进行呢？

1.首先，在半月板损伤早期还是要注意制动休息的，至少下肢的运动要注意襄垣练了练，尤其是有膝关节扭转的运动

2.可以进行股四头肌的肌力训练，可以直腿抬高练习或静蹲练习

练完肩没有一点酸痛感是怎么回事？

第一：发力点不正确，没有作用到目标肌肉群。

第二：运动量没有达到肌肉有氧呼吸的地步。

第三：肌***有适应性。（长期不训练一块肌肉，训练时最容易酸痛。而有规律的训练，不会重复酸痛）

虽然酸痛意味着肌肉增长，但也不是绝对的。酸痛意味着最大的恢复量，而规律训练无酸痛意味着最大的恢复速度。

健身是一个长期的过程，

不是每一次的锻炼，都能有酸痛的感觉；也不是每一次锻炼，一定有效果的。

很多健身爱好者比较享受酸痛的感觉，认为只有锻炼出肌肉的酸痛感才能达到锻炼的效果。

但是酸痛感并不会随着我们的意识而出现！

可能十年如一日，也没怎么进行运动过，某一天心血来潮，想去动一下，来到健身房用固定器械推了几组，感觉到特别酸痛……

然后网上查阅一些资料：酸痛说明肌肉在撕裂、在增长。

非常开心，感觉这就是需要的锻炼效果！

可是过了两天再去锻炼，发现酸痛感没有了，

至于后面连续锻炼好几次，依然没有什么酸痛感，开始心灰意冷，慢慢的三分钟热度开始消退……

其实在锻炼的过程中，肌肉已经适应了锻炼的强度，这时候需要调整一下运动强度，

你好

我认为有如下原因，

一，速度过快

为了追求个数而缩短手臂在空中停留时间。手臂从初始动作到标准高度，用时一秒，然后停留一秒，慢慢复位也用一秒。复位时，手握哑铃不要紧贴腿部，离开一段距离，使手臂仍然保持紧绷感，这样才能更好地***三角肌群。

二运动量不达标

我们肩部是一个活动关节部位，肌肉少，韧带等软组织多，不宜大重量，以免损伤肩关节。不妨***用小重量，多组数法则，来反复***三角肌群，组数，个数多，运动量达到了，自然会有酸疼感。

三，动作不标准，

手臂向前，向两侧，或者向上时，不能直上直下，肘部向外，自然弯曲，使整个手臂成弧状。发力时，身体不晃动，不要借助其它力量来完成动作，比如:①哑铃前平举，腰背应挺直，沉肩。不要往后仰，尽量避免借用胸肌来完成动作。②哑铃上举，动作不标准，就会借用腰背的力量。所以宁轻勿***，标准，规范的动作才能充分***肌肉，从而感到酸疼。

四锻炼肩部三角肌群时，每组休息时间控制在10秒至2o秒之间，缩短休息时间，才能更好***三角肌。

谢谢邀请

到此，以上就是小编对于软组织损伤运动开后就不疼的问题就介绍到这了，希望介绍关于软组织损伤运动开后就不疼的3点解答对大家有用。