***剧里的运动损伤有哪些,运动方面的电视剧

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于***剧里的运动损伤有哪些的问题，于是小编就整理了4个相关介绍***剧里的运动损伤有哪些的解答，让我们一起看看吧。

1. 学校操场有哪些安全隐患？
2. EMS健身有什么副作用吗？
3. 压腿拉筋会导致脊椎损伤吗？
4. 健身后为什么会出现延迟性酸痛，而不是运动当下酸痛？

学校操场有哪些安全隐患？

学校的操场都是***资金建设的，这类项目都有对应的建设标准、要求，建设完会进行验收。之前曝光过的操场问题，就是毒跑道的问题；另外一种就是操场功能区的划分或设置时，相互干扰。除上述问题外，操场本身是没有太多安全隐患的，对孩子而言，操场上玩耍、运动的安全隐患来自三个方面：

1)自己运动时，无意间伤害了操场上运动的其他人，比如自己踢球、扔铅球、投标枪伤害到了别人。

2)别人运动时，伤害到了自己，如上面的情况

3)被设备设施伤害，因为自己运动不规范或不注意，使用器材或设施锻炼时，被这些东西伤害到。

除上述三种情况外，操场基本没有其他安全隐患

一方面是设施的安全隐患。

电线杆不能触碰，尤其雨天，我们老家学校的电线杆也电死过人。防湿防滑，雨天的设施也较滑。设备是否及时检查，摆放是否安全，我之前有学生跳高的时候摔落在垫子缝隙之间，受了轻伤。运动之前要仔细检查运动设施，防止运动过程中出安全意外。

另一方面是他人运动造成的伤害。

注意避开飞来的各种球类物体，这些容易无意中撞伤他人，快速飞驰的物体，比如标枪、铁饼，要远离他人。同时，也要避开正在运动的人，休息的时候，或需要做自己的事儿的时候，要去没有人运动的地方。我们之前有学生弯腰系鞋带，给后面跑来的同学撞倒，脸部着地毁容了。

你好！我是@张老师讲作文，很高兴回答你的问题。你问学校的操场有哪些安全隐患？其实现在的学习操场和咱们小时候的操场不能同日而语了，各个方面质量那是没的说！我见过很多学校都用塑胶铺了地，不仅是操场上，就连教学楼周围，厕所周围，这么说吧，凡是孩子去的地方都进行了“软包”。因此操场本身是没有太多安全隐患的，不过话又说回来对孩子而言，不可能保证他在操场上玩耍一定不出事。我分析其安全隐患来自以下四个方面：

第一，孩子们课间游戏，玩耍的时候无意间伤害了操场上运动的其他孩子，例如互相碰伤，孩子们跑得快，操场上同学多，碰伤***时有发生。另外运动损伤，如踢球、扔铅球、打沙包等等都有可能伤害到了别人。

第二，在操场活动，由于和同学玩捉迷藏等游戏，跑到花池以及其他隔离带之间，不小心被其他硬物碰伤。

第三，另外就是孩子自己运动不规范或不注意，使用器材或设施锻炼时，由于失手伤害到自己或者同学。

第四，突发***或者天气原因。比如下雨天，刮大风天气，操场周围大树的纸条掉落，砸伤同学……

总而言之，孩子安全无小事，平时多教育，多引导，让孩子远离危险隐患。

EMS健身有什么副作用吗？

首先我们先来了解下什么是EMS健身

EMS是低频设备，EMA是由德国科技研发，世界唯一的中频设备，是EMS的替代产品。低频脉冲只能***皮肤表层和浅层肌肉，体感较差。EMA中频脉冲同时调动全身90%以上肌肉一起运动，且其技术核心为能作用到细胞层级，激活细胞，促进新陈代谢，很快达到减脂效果。

从宣传营销来看，K-EMS健身20分钟能达到6小时的训练，针对 1.懒人 2.忙人 。那现在科技越来越发达，生活越来越便捷，相反，人越来越懒。也因此消费水平越来越高，就要更多时间工作，那么忙人也越来越多，所以这个目标就能针对到的人群的比例就非常大了。所以，最开始的20分钟和6小时，这么鲜明夸大的对比，吸引了这么多人。

最后从健身角度来讲，我听说过20分钟的训练能达到1小时的训练量，这是可以做到的，但前提是：有氧训练，运动基础，动作正确。或者说是针对于运动员或者有多年运动经验的人群，在保证动作正确运动安全的情况下在短时间去做高效的训练动作，在这20分钟你会很好的体验什么叫毅力支撑。
那么力量，增肌增加维度训练来说，你需要时间让你的肌肉充分恢复才能进行下一次，那么在20分钟内你能恢复让你做多少次呢？因人而异，而且很明确的说，如果要通过EMS健身进行大量增肌是不太可能的，但对于简直来说效果较显著。所以最终来说，20不可能达到6小时的训练。
但并不是没有，这是一种短时高效的高强度训练，可以理解成HIIT，但它不能替代任何类型的训练，这只是另一种训练方式，在你熟悉的运动方式并且没有很好提高的时候，换一种***方式，从而让你的训练更有效，更多元。

EMS源于康复治疗，后用于航天员训练，现在好像火了起来。其原理就是通过电***肌肉收缩，对于肌肉萎缩或者有疾病群体有很好的帮助，宇航员没有了重力影响，用这种方式也不错。

现在火起来的原因是利用了人的懒的心理，甚至躺那不动或者做一些简单的运动，20分钟就能达到1小时的运动效果。这里有点断章取义，20分钟达到1小时什么效果？你躺那不动，代替不了我跑步1个小时的效果，跑步过程中的关节运动和移动能力，这段时间内心血管的工作你也代替不了。

如果想使用的话，选择可靠的品牌，结合运动是不错的选择

1. 不能锻炼意志，建立自信。

深蹲硬拉100kg+能给你的绝不只是肌肉和力量。

2. 不能锻炼出实用的力量。

很明显，用EMS的大多不是正经练的。

3. 不能高效减脂增肌。

HIIT和多关节复合负重训练的效率无可挑战。别看有些运动员也用EMS，人家是用这个作为补充，压榨自己的潜力；健身新手连基本动作都做不好，搞这些花样是颠倒主次。

4. 不能学习到易用实用的健身方法。

哪个健身房没有杠铃没有哑铃没有[_a***_]？EMS设备不是哪都有的。

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很多人对健身的认识之浅薄，还到不了需要高科技产品来提高训练效率的程度。

压腿拉筋会导致脊椎损伤吗？

正常情况下，外伤引起的脊髓损伤多数都是由于椎体骨折错位，或椎间盘突出压迫脊髓，或者是因为本身椎管比正常人狭窄，椎管内有其他占位***变，脊柱大幅度剧烈弯曲时，脊髓受到强烈***导致损伤。

压腿拉筋比下肢髋关节的活动为主，脊柱没有太大幅度的弯曲，所以一般不会引起损伤。

健身后为什么会出现延迟性酸痛，而不是运动当下酸痛？

回答这个问题应该从延迟性肌肉酸痛的发生机理入手。大家都知道这个问题，目前还没有统一的结论，但据一些有关人士的研究，提出了多种说法，据说是有理有据的。其中机械性损伤致炎症形成和机体代谢失衡酸中毒，是延迟性肌肉酸痛的两个重要因素。目前是确定无疑的。下面就从这两个方面说一说，“健身后为什么会出现延迟性肌肉酸痛，而不是当下酸痛”的问题。

一、机械性损伤：在过于激烈、高强度的运动、训练中，人体的肌肉、筋腱，在反复地撕扯、迁拉的过程中，会造成机体微小结构的损伤。这种损伤在当时不会表现出明显的症状。但这种损伤导致的炎性渗出，随着时间的推移会逐渐表现出炎症的症状，即：红、肿、热、痛。这需要一个量变的过程。再加上一些有氧运动和轻度的拉伸活动，可以缓解和改善延迟性肌肉酸痛的症状。这也是为什么多数人是在运动的第二天，出现延迟性肌肉酸痛的原因之一吧。

因为个体差异和损伤程度不同，表现出来的症状也不一样的。如：损伤轻微的可能仅有局部肌肉压痛。损伤严重的会出现局部明显的红肿压痛，活动受限等。

二、代射失衡酸中毒：反复的无氧运动，因为机体无法满足，运动所需氧气的充分供给。使糖不能有效的氧化分解，为运动提供能量保证。只有通过糖元的无氧酵解方式，暂时性的为运动提供能量。在糖元酵解的过程中，会产生大量对人体有害的乳酸，人体吸收乳酸后就会出现酸中毒。

同样由于个体差异和中毒轻重，会表现出来不同的症状。如：疲乏、无力，肌肉酸痛、不适，甚至出现头痛、头晕，恶心、呕吐等症状。人的血液中正常就有少量的乳酸存在，但当吸收入血的乳酸超出了正常值。随着血中乳酸浓度的增加，就会出现相应的中毒症状。这也是一个量变过程。

写了这么多，总结一下就一句话：机械性损伤炎性渗出到炎症肿痛，无氧运动乳酸堆积，到吸收入血出现中毒症状，都需要一段时间的量变过程。这就是“健身后为什么会岀现延迟性肌肉酸痛，而不是当下酸痛”的主要原因。

这和我给人做按摩一样，都是第二天开始疼，主要原因是人体由于第一天运动之后，导致肌肉无氧代谢产生了大量的乳酸堆积于机体中，没有及时的排出，因此出现了全身酸痛的情况。另外，还有可能是运动导致的运动损伤，出现肌肉、筋膜、骨骼的疼痛情况。

提到这个话题，使我又回忆起一段往事。那是在八十年代初期，我在沧州日报工作期间，每逢周日就和同宿舍好友刘东华(原沧州日报主力记者，原《中国企业家》杂志社社长，现为正和岛岛主)打乒乓球，有时还有其他球友。常常是半天连打10盘一20盘，当天不怎么觉得太累，可是第二天第三天，浑身酸痛得厉害，再过三四天就会慢慢好了。到了星期天又接着打乒乓球。连续几周后，那种酸痛感很少出现了。后来多年很少摸乒乓球拍了。今年春天，听说亲家大哥喜欢打乒乓球，我就找他在小区乒乓球室打了几盘。哎呀，毕竟是上了年纪，手脚不灵活了，打了那几盘，第二天开始，浑身酸痛得厉害。

对于一个不经常打乒乓球的人来说，这种延迟性肌肉酸痛是正常的反应。这种现象告诉自己，不常锻炼，已超负荷了，要是继续打球，需要悠着点了，或者别打了，休息休息再说吧。不过对这种酸痛现象不要惊慌，这是肌肉纤维微细损伤，有点炎症，不要紧，慢慢自己会好的。这也是肌肉发出的求缓信号，运动量要适当减缓了！

提醒自己注意的是，要想健身，达到增强体质的目的，肌肉酸痛是必过之关，此时此刻运动可以减缓，但不要停顿，要根据身体承受能力，坚定意志，继续适度锻炼，直到锻炼经常而肌肉不是剧烈疼痛，而是微微作痛，这就说明锻炼身体经常化、正规化、科学化了，体质增强那是不言而喻的。

健身后为什么会出现延迟性酸痛，健身运动本身就是想要把自己的身体锻炼的健康强壮💪、维度增强、粗壮一些，那么这些结果都是要通过健身运动来进行争对性的部位锻炼，在运动中不段的反复***肌肉纤维，破坏它后再重新愈合的过程，在肌肉💪纤维重新愈合的过程中，也就是说在锻练后20小时左右，部分破坏后的肌肉💪纤维在愈🈴️的过程中会出现类似炎症的状况出现，这时候就出现健身后的肌肉酸痛：这就是健身后为什么会出现延迟性酸痛的大概原因

到此，以上就是小编对于***剧里的运动损伤有哪些的问题就介绍到这了，希望介绍关于***剧里的运动损伤有哪些的4点解答对大家有用。