膝关节运动性损伤的治疗,膝关节运动治疗方案

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于膝关节运动性损伤的治疗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍膝关节运动性损伤的治疗的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动后膝盖疼怎么恢复？
2. 运动拉伤膝关节痛吃什么药好？
3. 膝关节劳损怎么锻炼？

运动后膝盖疼怎么恢复？

如果运动后膝盖疼痛只是一种常见的韧带损伤，可以局部进行热敷和按摩。此外，用膏药，局部用药也可以用来止痛，暂时休息几天可以明显改善疼痛。如果认为是明显的半月板损伤或膝关节退行性变，应考虑进一步检查，膝关节退行性变可改善x光检查，半月板损伤应考虑磁共振检查如果是半月板损伤，避免长途和剧烈运动，休息时间需要2-3个月。如果是严重损伤，应考虑关节镜治疗。

运动拉伤膝关节痛吃什么药好？

运动拉伤膝关节疼痛，多数考虑可能是因为最近这段时间剧烈运动以后，造成局部的一些韧带拉伤为主，也不排除有里面半月板出现受损的可能性。最好是先到医院骨科做一下磁共振方面的检查，最近一定要注意静养，不要经常过度行走，也可以配合服用活血的药物，具体用药请遵医嘱。

膝关节劳损怎么锻炼？

劳损需要休息！！还锻炼你个锤子！！

但这里所说的休息并非要你完全躺到不动，正常起居无妨的，若说锻炼，***或平躺，让双腿肌肉用力收紧再放松，反复如此量力而行，有助于气血流暢，恢复得快些

1、保护关节，最主要的还是避免损伤。膝关节的绝大多数损伤，都是在膝关节弯曲发力的情况下发生的。理论上来说，最好是减少需要频繁弯曲膝关节的活动，比如深蹲、爬山，以及长时间的蹲、跪等姿势。如果运动后膝盖有不舒服的症状，就要减少运动的频次。

2. 利用护具降低关节受伤的风险

运动时，可以佩戴一些护具。护具可以加强关节的稳定性。简单的护膝、护踝，就能有效降低关节受伤的风险。

3. 通过肌肉训练增加关节稳定性

保护膝关节，针对股四头肌的训练非常重要。推荐直腿抬高训练，网上有很多教程

俗话说“人老腿先老”。中老年朋友若掌握一些合理的膝关节的***和功能锻炼方法，既能锻炼身体，又可以达到保护膝关节的目的。下面我们来学习一下八种简单有效的膝关节锻炼方法：

方法/步骤

1、坐位伸膝

　　坐在椅子上，将双足平放在地上，然后逐渐将左（右）膝伸直，并保持直腿姿势5—10秒钟，再慢慢放下。双腿交替进行，重复练习10—20次。

2、俯卧屈膝

　　俯卧位，双手在头前交叉，将头部放在手臂上，然后将左（右）膝关节逐渐屈膝，尽量靠近臀部，并保持屈膝姿势5—10秒钟，再慢慢放下。两腿交替进行。重复练习10—20次。

3、伸肌锻炼

　　仰卧位，将一侧膝关节屈曲尽量贴向胸部，用双手将大腿固定5—10秒钟，然后逐渐伸直膝关节，两腿交替进行。重复进行10—20次。

4、股四头肌锻炼

　　俯卧位，将一侧腿屈膝靠向臀部，双手反向握住踝部（或用毛巾环绕踝部），逐渐将下肢向臀部牵拉，并保持这一姿势5—10秒钟，然后放下，双腿交替进行。

18年干活从高处摔地把膝盖磕坏，住了八天医院后回家养了一个月，以后干重活的还隐隐作痛，膝盖留下后遗症。近半年多通过打坐渐渐有所好转，每次打坐意念膝盖处，过一会儿，膝盖周围的穴位打开了，坚持一段时间。现在膝盖不痛了，基本好利索了，可每次打坐时还坚持一会儿。

膝关节已经出现劳损最需要休息，而不是锻炼，要想改善膝关节劳损的问题首先要找到劳损的原因，对症治疗。

常见的膝关节劳损的原因；

1 由外感风寒等病痛引起的关节劳损。比如，风湿性关节炎，无菌性关节炎，半月板损伤或者韧带损伤。

2 由长期不科学的运动导致膝关节劳损，比如爬山，高强度大量快步走，蹲起运动等过度运动和不科***动导致的。

3 严重营养不良，偏食，饮食摄入不均衡导致的蛋白质维生素和钙及矿物质缺乏，不能合成人体所需要的环节软骨组织，膝关节抗炎能力弱。

4如果患病的是成长期的孩子（中学生），还应考虑是否属于青少年生长痛，去医院检查，再对症治疗。

如果是病痛引起的膝关节劳损，休息好的同时需要药物配合营养素治疗（钙，维生素d，关节软骨素，氨糖等），另外的没有患病原因选择休息和营养素的配合治疗。

健康的身体需要科学的观念！我是营养师！欢迎关注评论！

到此，以上就是小编对于膝关节运动性损伤的治疗的问题就介绍到这了，希望介绍关于膝关节运动性损伤的治疗的3点解答对大家有用。