膝盖运动损伤要冰敷吗图片,膝盖运动后可以冰敷吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于膝盖运动损伤要冰敷吗图片的问题，于是小编就整理了3个相关介绍膝盖运动损伤要冰敷吗图片的解答，让我们一起看看吧。

1. 詹姆斯赛后为什么要冰敷？这对剧烈运动后的运动员来说有什么疗效？
2. 为什么NBA球员下场休息时，会用纱布把冰袋裹到膝盖上？
3. 左腿膝盖受伤，如何保养才能继续参加马拉松比赛？

詹姆斯赛后为什么要冰敷？这对剧烈运动后的运动员来说有什么疗效？

简单的说：

1、冰敷具有镇痛的功能，可以麻木神经减轻剧烈运动带来的肌肉疼痛。

2、冰敷具有收缩毛细血管的功能，可以在剧烈运动后控制毛细血管爆裂及时的收缩避免淤血。

所以说，即便是顶级的运动员，不只是具有严苛的训练有强大的体能和爆发力就行了，还需要更科学的运动保护，这样才会越战越勇，体能跟得上，打得赢比赛。

一场剧烈的比赛以后，每位球员都会为了防止肌肉损伤，给肌肉放松都会选择冰敷，更何况这是一个打满全场的詹姆斯。

作用:

当打完篮球之后，会有许多毛细血管破裂，而冰敷的目的就是阻止毛细血管过分出血，这样就不会导致瘀血之类的情况发生了，而像詹姆斯这样打了全场又作为一名职业球员，自然会用冰块包住膝盖。

所以说，当看到一场抢七大战打完之后，詹姆斯坐在角落用冰敷膝盖，确实像很多球迷那样看着让人心疼，对于詹姆斯来说我觉得他也很无奈，身边队友不给力，他也只能硬着头皮上了。

所以，总之赛后冰敷对于詹姆斯这样打满全场的球员再合适不过，但愿詹姆斯能在总决赛继续神勇，拿下生涯第四座总冠军。

不仅仅是詹姆斯，其他NBA球员甚至足球、排球、游泳、长跑运动员在比赛后都可能***取冰敷的方式。

首先，来谈谈詹姆斯的情况，今年季后赛的赛程非常秘籍，东西部决赛基本上是隔一天就打一场，球员在场上打完一场比赛后往往不到48小时又要进行下一场比赛，要是主客场转换休息时间就更短。

詹姆斯这个赛季截止总决赛前已经打了整整100场比赛，是的你没有看错是100场，也就是从2017年10月18日到现在已经打了一百场比赛，整个季后赛詹姆斯出场18场次，场均在场时间41.3分钟，并且骑士队的很多场比赛詹姆斯都是依靠个人实力以及不懈的冲击拿到的胜利，但是詹姆斯毕竟已经33岁，身体恢复速度已经不如年轻球员，所以在今年季后赛更多的球迷发现詹姆斯会在赛后***取冰敷的方式来恢复身体。

运动员在场上激烈运动后，会产生肌肉酸痛，一些碰撞、撕扭也可能导致一些肌肉、关节炎症。***取冰敷，一方面可以在运动后降低冰敷处的血液循环，降低温度后可以减少炎症的发病率，保证肌肉的健康。另外一方面，在减少血液循环后，身体自然反应会加快这部分肌肉的血液流动，可以在运动后带走肌肉中产生的乳酸等垃圾缓解肌肉酸困，同时运来更多的营养有助于恢复。

回到其他运动上来说，由于身体恢复的需要，很多项目的运动员都会选择用冰敷的方式来恢复身体。

为什么NBA球员下场休息时，会用纱布把冰袋裹到膝盖上？

冰袋包住膝盖，也就是冰敷，主要是为了球员的身体健康，保持更好的身体状况，为后边的比赛做准备。

篮球运动员，身体高、体重大，在球场上快速跑动、急停、互相冲撞，很容易受伤，基本每个球员都有不同程度的伤病。

篮球运动员的下肢损耗最大，也是他们伤病最多的地方，尤其是膝关节，伤病最多。

球员一场比赛下来，膝盖磨损很大，很容易出现积水的状况，如果有旧伤在身，剧烈运动后还会有膝关节软组织发炎的情况出现。

膝盖肿胀更是时有发生，就连我们平时在生活中打球也一样，如果运动激烈，等回家后也会出现膝盖肿胀的情况，非常难受。

冰敷的作用就是尽可能避免积水，消炎止痛。

职业运动员，在赛季内，没有时间做手术，一旦手术，就必须停赛，影响球队，有膝关节损伤，也只能忍着不做手术治疗。

并且球员也不敢用药物止疼，因为球员要尿检，很多止痛药的成分都会影响尿检，就连一些感冒药都会影响尿检，比如泰诺、白加黑，球员根本不敢使用止痛药，不然被误查，也可能会导致禁赛。所以他们只能用冰敷来止疼。

作为职业运动员，其实很辛苦，赛场上光鲜亮丽，场下身体的折磨非常痛苦，“黄曼巴”罗伊就是因为膝盖半月板软骨磨没有了，才不得不选择退役，让人痛心。

并不是每个人都需要冰敷，这是根据个人的身体状态选择是否应该冰敷的！

1.强化胶原纤维；

2.使局部血管收缩；

3.放松肌肉；

4.局部***、止痛；

5.消炎、降低局部的新陈代谢速率，抵消发炎所引起的红、肿、热、痛，并改变组织的反应过程。

因为一场NBA比赛的劳损，会使膝盖严重磨损并且血管扩张，可能会引起骨质增生和膝盖老化甚至积水的问题出现，所以用冰块敷可以迅速降温避免出现上述的一些隐患！

左腿膝盖受伤，如何保养才能继续参加马拉松比赛？

膝关节是人体最大、最复杂的关节。基于此特点，造成损伤的原因非常多，除了自身骨性结构、半月板、周边韧带、滑囊的损伤外，跨越膝关节的相关肌肉的劳损、过度紧张等因素也可能造成膝疼痛。因此，要解决这个问题，首先得确定引起疼痛的原发性、最主要的原因。通过一定的特殊试验检查（如图1浮髌试验）以排查造成损伤的原因。并结合受伤时的实际情况、疼痛性质进一步判断，必要时还应借助影像学资料确诊。

基于以上诊断，除自身结构发生极大的退行性改变，需要借助手术修复外，其他仍旧可以通过运动康复保守治疗的方法进行运动功能的恢复。综合继续参加马拉松比赛的意愿，具体方案如下：

一、备战训练：

1、运动前进行充分的热身:

通过静态拉伸、动态拉伸、运动前预热[_a***_](高抬腿、往返跑、后踢腿等）加强关节位置感觉、肌肉运动感觉，提高肌肉柔韧性、充分唤醒、激活神经系统。以降低运动过程中损伤风险，避免进一步加剧损伤。

2、在运动过程中建立正确的运动模式：错误的跑姿往往是诱发运动损伤的主要原因。建立正确的跑姿有利于避免造成肌肉代偿、肌肉过度使用、半月板磨损等情况。正确的跑姿：头部保持竖直，不前探不后仰。摆臂屈肘大约90°，肩带放松。保持身体竖直略微前倾。髋关节无大幅度晃动。膝关节不应内扣、外翻、过伸。

及时补充电解质及水、注重膳食营养。

2、训练结束之后做到充分放松、保证足够的休息：

运动结束后，应针对该日训练的主要部位进行针对性放松，利用泡沫轴放松腘绳肌、髂胫束，并且结合牵拉性练习。在运动强度较大时还应在运动后即刻***用冰敷的方式降低组织新陈代谢率、抑制炎症、消肿止痛。

到此，以上就是小编对于膝盖运动损伤要冰敷吗图片的问题就介绍到这了，希望介绍关于膝盖运动损伤要冰敷吗图片的3点解答对大家有用。