肩袖损伤不能上举怎么运动,肩袖损伤不能上举怎么运动恢复

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肩袖损伤不能上举怎么运动的问题，于是小编就整理了2个相关介绍肩袖损伤不能上举怎么运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 常见的运动损伤及处理方式？
2. 肩袖伤了还适合练手倒立吗？

常见的运动损伤及处理方式？

常见的运动损伤如扭伤、擦伤等，划痕应使用消毒工具清理干净。对于外伤面积小的可以用75%酒精擦拭，如果深的应该去医院注射破伤风针。扭伤，冷敷扭伤部位，绷带压绷带。24小时后，敷伤口药，按摩扭伤部位，尽早进行踝关节的恢复性运动。

在大众的生活，我们常见的运动有羽毛球，篮球，足球等这些有对抗性且激烈的项目，这里我说一些比较容易遇到的一些损伤。

羽毛球——肩袖损伤：通常急性损伤多伴随一段时间慢性劳损存在，简单的说就是密集型的持续运动肌肉过于疲劳或者热身运动没有做充分而导致的。

临床表现：肩关节主动外展上举和后伸(胳膊从下方摸后背)疼痛受限、活动无力，但是肩关节朝前上举多正常，而且在别人帮助下外展和后伸活动范围可以部分恢复。

急性处理：保护—冷敷—休息—三角巾托（可用一个围巾打结套在脖子上，伤肩的前臂悬挂于胸前，肘关节成90度）

处理方式：肩袖损伤急性期需要固定制动2-3周，保持肩部绝对休息，使得受伤的肌肉或肌腱慢慢得到恢复。亦可同时进行一些针对新伤的处理方法中草药外敷消肿消於，急性期过后可以进行针灸，超短波等物理疗法促进局部循环加快修复。如果在肩袖损伤情况下坚持继续锻炼，只会让肩袖的撕裂加重，就像袖口破了不早期修补，破口越拉越大，最后出现巨大肩袖撕裂，即使手术也无法将其修补，最终导致肩关节周围肌肉萎缩，肩关节脱位。

篮球，足球——踝关节膝关节急性扭伤：

1，保护：要立即停止运动，避免二次受伤，受伤部位应局部制动。

2，冷敷：冰袋敷于受伤部位20—30分钟后休息10分钟再继续，如此反复，尽量减少皮下出血，有助于后期快速恢复，对于轻微肿胀的48小时内冰敷冷处理，后在进行热敷消於，对于当时处理不当或者损伤程度重的，局部肿胀明显的72小时内冰敷冷处理，后在进行热敷消於。

肩袖伤了还适合练手倒立吗？

手倒立体式，肩部锻炼的一系列体式都涉及到肩关节的灵活性和稳定性，控制手臂旋转、上举下落的肌肉力量等等。手倒立已经属于高阶体式，对手臂力量和肩关节稳定性灵活性要求都很高，既然受伤了就不要去做高阶体式伤害自己，瑜伽中所说的“非暴力”，其中也包括不伤害自己。要听从医生意见，逐渐恢复后从简单的肩部锻炼体式开始。

肩袖损伤在肩部筋伤中并不少见，随着年龄的增长肩袖肌腱退变或因累积性损伤所致的肌腱变性使其变脆，弹性和伸展性降低，以致在轻微外力的作用下即可造成肩袖挫伤乃至完全性肌腱断裂。新鲜外伤性肩袖破裂容易漏诊，误治，而引起慢性肩部疼痛，导致肩部功能障碍，故应提高对本病的认识。在肩袖损伤的预后与肩袖与肩袖的损伤情况有关，撕裂越小，恢复越好。对于较大的肩袖撕裂者，即使手术治疗，也存在肩袖不愈合或愈合后遗留肩部疼痛的可能。新鲜外伤性肩袖破裂容易忽略诊断，延误治疗，而成为慢性肩部疼痛，引起功能障碍，因此，对早期诊断必须重视。

另外，在肩袖损伤疼痛可以耐受的情况下可进行肩关节功能锻炼，开始时以被动活动为主，随后练习外展，上举，外展，上举无痛且达到最大上举范围后，开始行肌力训练。3个月内应避免做[_a***_]物和攀援倒立等动作。

到此，以上就是小编对于肩袖损伤不能上举怎么运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于肩袖损伤不能上举怎么运动的2点解答对大家有用。