为什么运动时关节容易损伤,为什么运动时关节容易损伤呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于为什么运动时关节容易损伤的问题，于是小编就整理了2个相关介绍为什么运动时关节容易损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动膝盖损伤和骨密度有关系吗？
2. 膝盖为什么容易损伤，是因为使用方式不当还是膝盖天生是一个消耗品？

运动膝盖损伤和骨密度有关系吗？

谢邀！

骨密度是指单位面积或体积所含骨矿物质的含量。

运动膝盖损伤和骨密度有关，但运动膝盖损伤有很多原因。每个人的膝盖关节情况不同，个人体质也不同。运动时有些姿势不当或运动过量如：运动时急起急停；在一些短时间内急速发力；膝关节同时进行屈伸和旋转；失重状态下，或转身瞬间；关节炎症等这些都会导致膝关节损伤。

俗话说：树老根先枯，人老腿先衰。我们在运动时一定要注意别过量，小心膝关节损伤！

膝盖为什么容易损伤，是因为使用方式不当还是膝盖天生是一个消耗品？

古人类为了猎食生存，一天奔跑30至50公里才能猎取足够一天所需摄取的能量。平均年龄才20几岁。这个年龄，是在饥荒、疾病、战争、被掠食的条件下。

现代人类，没有了为生存而奔跑的必要，按一天5公里计算，加上现代医学和营养的助力，膝盖骨的耐受程度也应是古人类的5到6倍，相当于每天5公里，跑到六、七十岁应该没有问题的。

当然了，由于运动姿势、运动习惯不当，或者其他意外造成的膝盖损伤，那是另外一种问题了。

48岁开始慢跑锻炼，最初能在跑步机连续跑400米就觉得自己有进步了（速度8-9公里吧反正不可能跑得快），然后是800，1000，2000米。然后到小区绕圈圈，第一次10公里是在公园临时起意跑的。后来是16公里。整个过程，有感觉累，有过退缩心理（找借口停止跑步。），腰酸背痛腿酸是原因，但膝盖一直没问题。 其实，跑量也不大，6个月后才开始有膝盖疼痛的现象，不知什么原因。近期没怎么跑，但膝盖是有疼痛的，都不敢跑了。但最近跑了两次，竟然是跑了就不疼，回家闲下来就有点疼，但比前面时间缓解太多太多了。我觉得，就是跑了才不疼了。

“消耗品”这种说法很无聊，谁来说说为什么是消耗品？

反方意见很间接： 那么多上年纪的跑者，咋没消耗？

如果不是顶级运动员，或者经常高强度对抗运动，膝盖是不怎么容易劳损的，它的关节结构本身就是非常耐劳，主要是我们跨膝关节的深层肌肉退化，身体的肌肉使用，按照用进废退的原理进化或退化，你对用的多的浅层大肌群越依赖，你的深层小肌群就越无力，而小肌群是保护一些精细关节的主力，不在激活状态的话，膝盖用的多了，就会产生慢性劳损，成为膝盖容易劳损现象的主因。

解决方法是，暂停力量练习，多做功能性练习，用心去感受膝关节前后左右，上下，侧上侧下，的小肌***力，于此同时拉伸放松大肌群，一段时间后，肌力平衡，膝盖舒服润滑了，再适当的加点负重练习，骑行，慢跑等。

有需要，也可以关注我，我在其他问答里有关膝盖康复功能练习做了一个训练计划，希望对您有所帮助。

膝盖为什么容易损伤，是因为使用方式不当还是膝盖是天生消耗品？

膝盖疾病的文章我没少写了，膝关节损伤因素很多，大体分为遗传 ，外伤，疲劳，病理变化等，膝盖在人体承受力比较大部位，不管生活工作都离不开膝关节健康的支持，同时也会慢慢磨损膝关节，加上身体本身的因素，比如合并风湿，职业运动员或体育爱好者等更加加重膝关节病情，下面具体分析膝关节损伤因素。

膝关节为什么容易损伤

①遗传因素 临床遇到就有这一类患者，天生骨软，骨细不健康，稍微活动一下或者劳动点各个关节都不舒服，严重就会疼痛 ，当然也包括膝关节疼痛，遇冷加重。

②外伤因素 比如膝关节受到直接或者间接撞击，或者摔倒膝关节着地也会造成膝关节损伤，或者关节骨折 ，或者韧带撕裂损伤，半月板损伤等等。

③疲劳因素 膝关节在人体承受力比较大部位，支撑身体重量，每天正常的生活工作也在磨损膝关节功能，特别是职业运动员或者运动爱好者，打篮球等剧烈跑跳都能造成膝关节疲劳损伤，可以造成膝关节十字韧带断裂损伤，半月板慢性损伤，关节增生，滑囊炎，积液等症状出现。

④病理因素 膝关节遗传因素，磨损，疲劳就会产生退行***变，炎性改变 ，也会形成病理***变，比如骨髓炎，骨结核，骨肿瘤，坏死等严重疾病。

膝关节之所以容易损伤，与多方面因素有关，时时提醒人们要好好保护膝关节，有问题及时治疗很重要，而且一次性治愈，不能忽视膝关节疾病，因为膝关节疾病轻者会影响正常生活工作，严重会造成瘫痪，若发生病理***变可以造成死亡。呼吁大家要保护好自己的膝关节。就分享这些，不明白的评论区说明。

到此，以上就是小编对于为什么运动时关节容易损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于为什么运动时关节容易损伤的2点解答对大家有用。