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预防运动损伤的5条是什么,预防运动损伤的5条是什么内容

大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于预防运动损伤的5条是什么问题,于是小编就整理了2个相关介绍预防运动损伤的5条是什么的解答,让我们一起看看吧。

  1. 在运动过程中肌体是如何调节和保持内环境的?
  2. 运动后是否要做理疗,有何利弊?

在运动过程中肌体是如何调节和保持环境的?

谢谢邀请。这个问题理论性太强,回答起来很困难。试着讲解一下,不喜勿喷:首先为什么运动和锻炼,其实都是 人机体内对运动产生了不同的***。比如你一口气做20个俯卧撑,你一口气做200个俯卧撑,那你的反应是大大不同的。就是运动对机体产生的***的强与弱。我估计做到200个的很少。我做50个,两个胳膊就抖的不行,呼吸困难,跟世界末日差不多。其实这个问题的目的还是让我们要量力而行的锻炼自己。不在于多,而在于坚持长久。一次把自己累得半死,然后几个月都不做,那有什么用?现在正在看手机的你,如果已经超过一个小时,请起来运动一下,休息一下眼睛吧。😜😜😜😜!

内环境是普通生理学中最主要的理论学说,也是运动生理学中重中之重的探讨研究平台。在这里先为提问者赞一个!

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图片来源网络,侵删)

内环境的学说是相对于我们生活的外部环境比较而言,而内环境保持恒定才有其生理学的意义。无论生命体的外部环境如何去变化:或刮风或下雨;或春夏秋冬;或工作学习;或运动或睡眠人体当中的内环境都必须保持恒定,有机体才能够完成正常的生理活动。否则将会产生病变,由正常的生理范围转变成病理的范畴。

内环境恒定最典型的两个生理指标是体温与PH值。无论盛夏酷暑天气多么热!不管寒冬腊月气候多么冷!有机体都必须要将内环境的体温保持在36度多!体温恒定是每个生命体完全必须的。而ph值的恒定,则更多地表现在运动方面,也是运动界的热门话题。无论你参加多么激烈的运动,糖、脂肪、及蛋白质代谢得多么旺盛!有机体都要尽可能地将内环境的ph值,想办法地接近中性。避免运动中的成绩下降甚至突发病变。

而这一切的一切调整过程,都来自有机体中的‘’神经-体液调节‘’。在这里我们称之为自动节律性。而调节效率的好坏高低,完全取决于平日的运动训练水平。由于章节和时间的关系,神经和体液调节的过程在此就不加重点论述!我们要的只是调整的结果而非调整的过程。若有兴趣的话咱们可以进一步私聊。

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行文到此,因为给的问题太大,不敢打开更多的窗口,继续写下去全文会有点凌乱。但感觉还是需要补充一下,因为它和每个喜欢运动的人息息相关。那就是运动完后ph值的复原,这里涉及到运动后的恢复超量恢复,直接关系到下次训练课的内容与训练计划的修改。

当我们运动完后,体内的内环境恒定,遭到了不同程度的破坏,首先表现在PH值呈酸性状态,运动强度运动量越大,酸性值就越大。单靠有机体的自动节律性的调整,会延迟和滞后内环境恒定的复原,从而影响到整个身体的全面恢复。因此我们有必要在主观上帮助它一把。首先不要着急的去吃什么蛋白粉与高蛋白食物,而应该食用大量的水果与蔬菜。让酸性的肌体尽快的接近中性的恒定范围。其次是在第二天,让运动痕迹极强的有机体,尽快用小运动量活动起来,让它在动态中尽快恢复内环境的恒定,才会迎来身体的全面彻底的恢复。晓行星祝您健康

运动后是否要做理疗,有何利弊?

其实运动后做适当的按摩比较好。***可以帮助紧张的肌肉放松,像一些有氧运动后肌肉和身体处于比较紧张的状态,这时候适当的***是比较好的。而理疗是康复治疗的内容,针对疾病的预防和恢复。

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