低血糖的运动指导,低血糖的运动指导有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于低血糖的运动指导的问题，于是小编就整理了5个相关介绍低血糖的运动指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 低血糖的人做什么运动可以增强体质？
2. 女人低血糖怎样锻炼？
3. 低血糖可以跑步吗？
4. 低血糖的人怎么减肥最好？
5. 日常生活做哪些事可以改善低血糖？

低血糖的人做什么运动可以增强体质？

低血糖的患者要选择运动幅度比较小的有氧运动可以增强体质，比如骑单车，打太极，打羽毛球，游泳，慢跑，快走等，避免选择剧烈运动，剧烈运动幅度比较大，运动过后会导致大脑缺氧出现头晕的症状，也会导致心脏跳动过快引起心脏不适，建议低血糖患者在日常生活中要加强营养。

女人低血糖怎样锻炼？

您好！

很高兴回答问题。女人低血糖在日常生活经常见到，低血糖是不能通过锻炼改善的。引起低血糖的原因多见于：1 药物性因素 如胰岛素、磺酰脲类降糖药等。2.重症疾病 肝衰竭、心力衰竭、肾衰竭、脓毒症或营养不足等导致升糖激素缺乏。3.饥饿性引发低血糖。一旦出现低血糖后患者就会出现：出汗、饥饿、心慌、颤抖、面色苍白、精神不集中、思维和语言迟钝、头晕、嗜睡、躁动、易怒、行为怪异等精神症状，严重者出现惊厥、昏迷甚至死亡。

低血糖可以适当进行体育运动，但要避免运动过量，发生低血糖时要合理用药，轻中度低血糖，口服糖水、含糖饮料，或进食糖果、饼干、面包、馒头等即可缓解。如果是药物性低血糖，应及时停用相关药物。重者和疑似低血糖昏迷的患者，及时给予50%葡萄糖40～60ml静脉注射，继以5%～10%葡萄糖液静脉滴注。昏迷患者不能喂食，避免呼吸道窒息。

低血糖时应选择能够快速升高血糖的食物，如糖水、果汁、蜂蜜、糖块、饼干、米饭等，不吃含很多脂肪或蛋白质的食物。

希望我的回答能对你有帮助。

低血糖可以跑步吗？

低血糖可以跑步，但是注意不要进行剧烈的运动，否则血糖降低太快会导致晕厥；高温天气也尽量不要运动，运动前适当准备一些补充糖分的饮料，最直接快速的就是医用葡萄糖注射液，甜饮料、糖块也可以，感觉不适及时补充。平时口袋可以放糖，感到头晕，可以吃一颗来缓解。

低血糖的人怎么减肥最好？

低血糖的人如果减肥应该一日三餐按时吃饭，但是一定要控制好量，不建议吃得太饱，平时的饮食中尽量不要吃高热量和高脂肪的食物，还可以配合适当的体育锻炼，比如跑步等等，另外低血糖的人在减肥期间还要注意蛋白质的摄入，平时要注意饮食的荤素搭配。

日常生活做哪些事可以改善低血糖？

低血糖是指成年人空腹血糖浓度低于2.8mmol/L，糖尿病患者血糖值≤3.9 mmol/L即为低血糖。低血糖常发生于糖尿病患者，因降糖药应用不当所致，或是因患者过度节食或者生活方式不当所致，尤其是女性朋友，不规律的饮食、作息等，常会出现低血糖，表现为头晕、四肢乏力等，影响身体健康。那么，低血糖应该如何调改善？

日常生活做哪些事可以改善低血糖？

低血糖发生时常表现为四肢发冷、面色苍白、出冷汗、头晕、心慌等，诊断要经血糖检查，首先应确定是否为低血糖。

一、生活方式不当导致的生理性低血糖。

早餐不吃、熬夜等可能会出现晨起低血糖，这属于一过性的生理性低血糖，做好及时的干预，可有效缓解症状，注意改变不良生活习惯，不会再发。轻中度低血糖，口服糖水、含糖饮料，或用糖果、饼干、面包、馒头等即可缓解。严重者，应就医用50%葡萄糖40-60ml静脉注射，更严重时，可用10%萄萄糖持续静脉滴注。

二、病理性低血糖。

1、空腹低血糖症：胰岛素分泌过多，常见胰岛素瘤、自身免疫性低血糖等；药物性；重症疾病，如肝衰竭、心衰、肾衰、营养不良等；缺乏胰岛素拮抗素，如胰高血糖素、皮质醇等；胰外肿瘤。

2、餐后低血糖症：糖类代谢酶的先天性缺乏；特发性反应性低血糖症；滋养性低血糖症；功能性低血糖症；2型糖尿病的进餐后低血糖症。

想要改善低血糖，首先要知道自己是什么原因引起的低血糖，低血糖在我们的生活中是比较常见的一种问题。引起低血糖的原因也有很多种。其中主要引起低血糖的原因是因为胰腺分泌胰岛素过多。还有严重的肝脏疾病也会引起低血糖。酒精性的低血糖会导致昏迷，最常见的就是喝酒过多。还有就是长时间喝酒没有吃东西的人。长时间的饥饿和剧烈的运动。都会引起低血糖的问题出现。对老年人来说，身体比较虚弱也会出现低血糖，所以希望大家先了解自己是哪一种类型的低血糖。然后再去改善自己的身体状况，比如一般的低血糖患者会出现心慌。无力，手足颤抖等症状，有一些原因不太明确的功能性低血糖。一般都发生在比较胖的中年女性身上。一般是在餐后三四小时左右。并且是吃的越多，越容易出现低血糖。如果是孕妇出现低血糖的话。那么，孕妇一定要保证饮食均衡，少食多餐，并且保证早餐营养丰富。最好随身携带一些小零食。还有新生婴儿也可能会换低血糖，提起低血糖，相信很多女孩子都会有这种感觉。现在的生活节奏快，工作压力也大。不吃早餐或者吃的很少的话都会容易低血糖。低血糖患者最好少食多餐，睡觉之前吃一点点心也会有帮助。可以吃苹果，苹果的糖分比较高。可以随身携带上一些巧克力呀，糖果啊。这样对低血糖的恢复会比较快， 食物的话可以吃鱼类，还有动物的肝脏。红枣，红豆花生，桂圆这些都会有补糖的效果，希望[_a***_]子们日常生活中还是要多注意自己的身体。

到此，以上就是小编对于低血糖的运动指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于低血糖的运动指导的5点解答对大家有用。