运动后肌肉损伤吃什么药好,运动后肌肉损伤吃什么药好得快

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动后肌肉损伤吃什么药好的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动后肌肉损伤吃什么药好的解答，让我们一起看看吧。

1. 小腿肌肉拉伤，一走路就很疼，怎么恢复正常？
2. 长跑后肌肉胀不舒服，有什么快速有效的方法消除肿胀？
3. 健身房撸铁后，肌肉酸痛怎么办？

小腿肌肉拉伤，一走路就很疼，怎么恢复正常？

小腿肌肉拉伤，一走路就出现疼痛，可以服用非甾体类止痛药进行治疗，具体用药谨遵医嘱，可以配合进行物理治疗，比如超声波，中药熏蒸等治疗，平常要注意保养，不要进行剧烈的运动，不要长时间久站，可以多用生姜煲水泡脚，每次泡30分钟左右。

长跑后肌肉胀不舒服，有什么快速有效的方法消除肿胀？

健身完第二天如果觉得浑身酸痛，属于正常现象，由于身体长时间未得到锻炼，肌肉恢复能力欠佳，因乳酸堆积过多而导致的。

这时需停止高强度训练或运动，但不建议立即停止所有训练，推荐做一些低负荷的有氧运动（例如：快走，慢跑等）可以促进血液循环，帮助体内堆积的乳酸尽快代谢。这样做比一直躺着休息不动恢复得要快，同时还可以多做一些按摩及拉伸动作，促进肌肉柔韧性恢复。

酸痛感只是暂时的，只要合理的训练，努力的坚持下去，训练强度也可以达到提升。但很多人也是从刚开始就打退堂鼓，之后开始懈怠。这样只能一直停留在健身界门口徘徊！

另外不建议在运动训练期间做离心收缩（举个例子，你做二头弯举的时候缓慢有控制的回落，肱二头肌就是在做离心收缩），因为这样会加剧迟发性酸痛的出现，极大的影响每次训练强度与运动频率。

如果是类似长期不锻炼导致的运动后的疼痛的话(通常是在次日出现疼痛的感觉)，比较好的办法则是间歇性的进行一些更轻微的非耐力性的腿部活动，长时间保持腿部的血液循环。如果久坐不动，反而会加重疼痛的症状。

目前最新的研究发现，锻炼之后的肌肉疼痛是由于肌肉的筋膜出现了损伤或者水肿。因为只有筋膜上有神经可以感知疼痛，肌肉本身是不能感知这种疼痛不适的感觉的。

推荐的解决方案：在长跑后的次日全天安排多次十五分钟以上的腿部大幅度轻负荷活动，如踢腿，快走等等。活动后休息间隙不超过十分钟，保证腿部肌肉因运动而温暖。尽可能的不要***不动。

健身房撸铁后，肌肉酸痛怎么办？

健身后肌肉酸痛是正常现象，它的学名为延迟性肌肉疼痛（DOMS），多发于运动后24小时左右，持续72小时左右。DOMS可以说是没得破，而且它也是肌肉生长的一个重要环节，所以，不要为了逃避酸痛而放弃锻炼。

虽然没得破，但还是有一些方法可以缓解肌肉酸痛的症状。

1、继续进行低强度运动。高频率低强度的运动并不会增加肌肉酸痛的程度和持续的时间，还能起到有效的缓解作用。有氧运动和低强度力量循环运动都是不错的恢复方法。

2、运动后喝一杯咖啡。咖啡可以增加肌肉的糖原储备，帮助恢复肌力，***有镇痛的作用，可以缓解肌肉酸痛。但最好是自己做的咖啡，避免添加剂以及糖和奶。

3、运动后做好拉伸。拉伸可以让肌肉组织的水肿得到扩散，减轻肌腱的紧张状态，改善血液循环，并进而缓解肌肉酸痛。

谢谢邀请！你是一个新手吧，其实作为每个新手来说:这一关都是要过的，应为肌肉它本身就需要一段适应的时间，这是很正常的，你只要减少一点运动量，或者是这个部位痛你就练其它部位，等这个适应过程过去以后，一切都好了，到那时你就可以增加运动量了，好了，就说到这里吧。

你这种算是延迟性肌肉酸痛就是训练后持续肌肉酸痛一般会痛2－3天，这是在我们锻炼过程中产生的代谢废物乳酸导致肌肉纤维损伤这是正常的，我感觉这酸痛很舒服，运动前热身，拉伸可以增加血液循环训练的过程中拉伸对酸痛也有一定的帮助，锻炼完规律的睡眠，营养蛋白质，碳水与水分的摄入补冲到位，泡个热水澡放松身体，促进血液循环，泡沫轴跟***放松肌肉这些能可以缓解肌肉酸痛，不是拉伤，受伤都没什么大问题，没事的练起来加油吧！

酸痛是正常的，比如你今天练的肩部酸痛，你可以明天练其他部位，比如胸或者背部，让肩部休息两天，有的新手去健身房一般每一个部位都练，最后全身酸痛，这也是正常的，慢慢的适应以后你会发现酸痛减少。我最开始去健身房撸完铁之后全身酸痛，但是经过十多天的的锻炼慢慢感觉好了很多，现在已经坚持半年了，我一般每天练一个部位，把他练到极致，我感觉酸没力气的时候为止，然后明天练别的部位，让前一天的肌肉得到充分的休息，练腿是最痛苦的，比不多三天了还疼，健身是一个长期过程，坚持下来，你就会看到脱变

感谢邀请。

健身之后肌肉会出现酸痛感，这是正常现象，当然呢，这种现象会给人们带来很多的不适与不便。所以呢，大家都会想方设法的来解决这个问题。解决问题不是难事儿，但是得知道问题的根源所在，从根本入手，方可对症下药，药到病除。那么我们就来了解一下人在健身房里的运动机理。一般慢跑属于有氧运动，新陈代谢不是很快，在运动之后疲劳感也会很快消除，这种情况一般不会出现肌肉酸痛。快跑的话，一般属于无氧运动，肌肉机动性强烈，新陈代谢也随之加剧，在供氧不足的情况下会产生乳酸，就是这种乳酸的存在才使得肌肉酸痛。所以消除这种酸痛感的最有效的方法就是把体内的乳酸消耗掉。你可以选择在运动前饮用苏打水，使自己的体液处于一个弱碱状态，可以有效减少乳酸的产生。也可以在运动后吃碳酸氢钠片。不过这两种方法对于胃酸过少的人不适用。一般运动员在强烈的运动之后都是躺在地上或者趴在地上，让队友踩压酸痛部位，使肌肉松弛促进体液循环，可以缩短疲劳感的消除时间。当然冲热水澡，蒸***都可以有效的使肌肉松弛。问题呢就回答道这里了，具体的有什么条件就用什么方法就好了，因地制宜嘛。

到此，以上就是小编对于运动后肌肉损伤吃什么药好的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动后肌肉损伤吃什么药好的3点解答对大家有用。