搬运工出汗算不算运动损伤,搬运工出汗算不算运动损伤呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于搬运工出汗算不算运动损伤的问题，于是小编就整理了4个相关介绍搬运工出汗算不算运动损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 为什么做家务比运动出汗多？
2. 什么算是重活累活？
3. 全程马拉松，补给怎么补？
4. 夏天户外温度太高！在户外从事体力劳动的农民工在简陋条件下如何做好中暑防护？

为什么做家务比运动出汗多？

做家务比运动出汗多是因为在做家务时，我们需要进行各种复杂的动作，如擦洗、搬运、清理等，这些动作需要大量的肌肉和体力参与，从而导致更多的出汗。而运动可能只是单一的运动方式，影响不如家务活动多。

什么算是重活累活？

重活累活是指消耗体力大，出大力流大汗日晒雨淋，顶风冒雪，没白没黑干，而且回报少的工作，如建筑工人，井下挖煤工人，拉地排车，推小车的搬运工，***战士等都属于重活累活，随着科技发展这样活大部已被机械化所代替，从事这种工作的人越来越少。

能从事现货工作的搬运工和工地上搬砖的工人干的活，就是属于重活和累活。他们的工作都是属于重体力劳动，搬运的物品都是平常人都拿不动的重物，所以他们的做事属于非常辛苦的重活和累活。生活不易，我们应该尊重这些做着重活和累活的工人。

你可能没干过体力活吧。什么算重活累活，出汗靠体力挣钱的活都算重活累活。比如干保洁的，做建筑的农民工和送快递的，做地的，搞搬运的等等，还有很多很多都算是重活累活。平时我们看见别人干活时，遇到为难时候能伸手帮一把尽量帮一把，活着不易。

什么算重活累活？

我认为重活就是搬很重的东西，包括在工地里搬沙，搬石头，丹水，梨。这些东西都是很重的，所以叫重活。累活的意思，我认为就是干这个活是比较辛苦的，并且时间比较长，干完这种活之后，整个人都觉得很累，所以叫累活。干重活的人一般都是文化水平比较低的。但是有力气。

什么是重活累活就是超过自己承受的范围。感觉自己吃不消了，那就是重活累活。但是人是有一定的适应过程。很多的事情一开始做的的时候自己感觉特别累特别辛苦，但是通过长期的锻炼。做起来也会感到慢慢轻松的。人只有通过自己不断的努力，才能过上幸福的生活。

全程马拉松，补给怎么补？

虽然都是全程马拉松，看你要拿什么心态去跑，如果是想蹓跶玩，顺便逛一逛风景，那大可每个补给站大吃大喝一下，不讲究原则，喜欢就吃，渴了就喝，吃完喝完跑不动就走，这样当然肯定会影响速度，完赛就可以。

如果想刷PB，那就要严肃一些。比赛前一天可以大量喝水，比赛前一晚，主食以面食为主。比赛中自己带几个能量胶和补液盐，参照组委会补给站的位置，搭配自己带的补给，合理补充。一般比赛前可以吃一个能量胶或喝一罐红牛，2.5公里可以过，不用补剂，5公里喝一小口水即可，7.5一小口饮料，10公里饮料+香蕉，12.5公里补液盐+水，15公里能量胶+水，17.5饮料，20饮料+香蕉（西瓜），22.5补液盐+水，25能量胶+水，27.5饮料，30饮料+食品+香蕉（西瓜），32.5补液盐+水，35能量胶+水，37.5饮料，40看状态，可以有啥吃啥，也可以不吃不喝直接冲，总之吃能量胶时跟组委会的带食品的补给站错开，后半程有机会路边要个红牛喝（总会有私补的，好好说能给你一个喝）， 还要根据组委会设的补给站来定。

个人观点仅供参考。

因为跑者个体的不同，所以选择适合自己的补给方案最重要：

一、初级跑者

一般对补给不太懂，所以，跟着赛事官方的补给站及时补给是最简单的选择，通常效果也不错。

但还是建议自备能量胶和盐丸，以备不时之需（因配速慢，用时长，跑在后面，有时补给站的补给不足了，你就没得补了）。

二、经验跑者

通常会形成自己特有的补给方式，一般来说，这样的经验式补给方式更加适合与有效，但是同样需要注意的是，不能盲目跟随经验，跑步的过程中要时刻对自己身体体能和缺水情况进行关注，及时发现身体发出的提示信号，这样才能安全有效。

三、关于补水

补水通常和补充电解质结合在一起。如果发现自己有抽筋前兆或者出汗特别严重，应当及时补充盐丸，这比补充电解质饮料来得更加有效。

四、关于补糖

个人感觉，跑全马如果想取得较好成绩，频繁进补给站找补给不是一个好的办法，能量胶盐丸最好自己带，毕竟大部分跑友不可能定点有私补，根据自己的习惯随时补充。我一般早饭以碳水为主，提前一个半小时以上吃完，跑前适当补充水，如果早饭感觉吃得不多，跑前也可以先补充一支能量胶。然后跑步过程中，15公里，25公里或30公里再补充一支能量胶，盐丸根据天气情况，补充三到两次，每次两颗。水进补给站补充，一般从十公里之后会进站，天气不热全程进站六到七次，天热次数会明显增加。主要还是根据自己的习惯和当时的感觉来调整，其他最多再吃点补给站的香蕉。

当然有些时候对成绩没有太高的要求，那就可以快乐奔跑，一路寻找补给站的美食，吃过厦马的鸡汤，锡马的肯德基等等，不过跑步节奏肯定会受到影响。

你好，我是山水之墨白，一位跑者，也是一位跑马达人，很高兴回答你这个问题。

跑全程马拉松，一定要提前做好补给准备。

有人会说，赛道上每隔5公里就是一个补给站，缺什么补什么。那是根本没跑过马拉松的人随便在网络上搬运来的，或者是没有经验的跑者随口说的。

跑马过程中，补给问题甚至比跑马本身还重要。什么时候补，补多少，都是有学问的。补得好，补得及时，我们能够安全完赛甚至实现PB；不会补，随便补，会出现各种意想不到的问题，导致不能完赛。

闲话少说，结合我很多场跑马拉松比赛的经验，综合一下很多位跑者的补给方法。今天，我来给大家说说全程马拉松该怎么补给。

我们以一位完赛成绩在4小时的跑者举例。

能量胶和盐丸必不可少，赛前我们就要准备好能量胶和盐丸。最好不要去吃赛道上的能量胶和盐丸，不熟悉的能量胶和盐丸有可能引起我们肠胃的不适应，会引起拉肚子。 这个我可是有着深刻体会的。

我们可以提前准备3支能量胶和6颗盐丸，其中1支能量胶2颗盐丸是做备用的。也就是说4小时跑完全程只需要2支能量胶和4颗盐丸就够了。

在比赛中，跑到15㎞处补一颗盐丸，20㎞处补一颗能量胶，25㎞处补一颗盐丸，30㎞处补两颗盐丸，1支能量胶。在跑的同时，如果你感觉体能消耗比较大，就可以在10㎞处或者35㎞处补充1支能量胶以及盐丸。补充能量胶和盐丸增加体力和预防抽筋，让我们顺利地跑向终点。

不得不说补水的问题。前半程如果出汗量不大，从10㎞公里开始逢补给站就进，适当补水。一般一次100ml左右，大概小半杯的样子。如果出汗量比较大，就多喝一点。后半程从20㎞开始每进一次补给站补充一些运动饮料来补充体内的糖分和部分电解质。

补给不合适，直接影响成绩，甚至退赛。

主要是水分，糖分，氨基酸，电解质，矿物质等。

很少人会自己带水的，水分主要还是靠官方的水站。

不要以为你每个水站都进去随便喝口就够了！

一般5km开始，每间隔2.5km设置一个水站，

全马比赛，也就15-17个水站，

纸杯不大，半杯水，再倒掉点，漏掉点，一次能喝30ml左右的话，

15-17个水站，也才400-500ml。

跑42.195km，才喝一瓶水，你觉得够么？

夏天户外温度太高！在户外从事体力劳动的农民工在简陋条件下如何做好中暑防护？

酷热的夏天，在户外进行体力劳动，我是亲身经历过的！

那是在我的少年时代，放暑***的时候。

我们在炎炎烈日下忙完抢收抢插以后，又要在炎炎烈日之下，实施棉田管理。

那时候，真的是有村民中暑的！

我们是如何做好中暑防护的呢？

①多备茶水

出门干活最最重要的一件事情，就是多带点茶水。

如果有哪一次茶水带少了，是一定会回来再取茶水的！

因为在炎炎烈日下干体力劳动，大汗淋漓。必须给身体补充大量的水分。

烧开水时，放点茶叶，茶水清热的功效更强！

到此，以上就是小编对于搬运工出汗算不算运动损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于搬运工出汗算不算运动损伤的4点解答对大家有用。