运动会引起关节损伤吗吗,运动会导致关节痛吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动会引起关节损伤吗吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动会引起关节损伤吗吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 边牧经常跑步伤关节吗？
2. 大量运动会不会损害膝关节？怎样在运动中保护关节健康？

边牧经常跑步伤关节吗？

会

边牧的运动量需要控制，因为过大的运动量会对幼犬造成以下危害：

1. 损伤骨骼和关节：过度的运动会对幼犬的骨骼和关节造成严重损伤。幼犬的骨骼和关节还没有完全发育，如果暴力运动会使它们受到过度压力，导致骨折、脱臼等不良后果。

2. 导致生长迟缓：幼犬在成长过程中需要营养和休息，太多的运动会消耗体内的营养成分，导致身体无***常发育，从而导致生长迟缓。

3. 降低免疫力：过度运动会导致幼犬体力下降，从而影响其免疫力。此时，幼犬容易感染疾病，从而影响健康发育。

4. 引起其他问题：过度运动还可能引起其他问题，例如消化不良、呼吸困难、心脏负担加重等。

因此，对于幼犬的运动量需要适度控制，避免过度运动，应该根据幼犬的年龄、体重、品种和性格等因素来制定适合其的运动计划。在幼犬成长过程中，应该注意给予良好的营养和足够的休息，同时定期带它去做体检以确保身体健康

大量运动会不会损害膝关节？怎样在运动中保护关节健康？

谢邀

每个人的体质不同，大量运动不一定会使自己受伤，但要避免过度运动，还要适当的休息使我们的身体得到恢复，

运动前热身、运动后拉伸这些都不可避免的，结合自身实际情况，不要让自己受伤

大量运动会不会损伤膝关节，从多年的实践经验来看，需要先判断运动者的身体结构及运动方式。

如图，这是我的一个案例。

人们在各种习惯下使用自己的身体，身体在各种姿势作用后会呈现出每个人不同但又舒适的结构。对于膝关节来说，损伤出现是膝关节出现膝内翻/外翻、股骨头与小腿骨的空间和周围肌肉的关系，空间变化，磨损、压迫半月板、关节囊、血管、神经各种炎症就出现了。

如果要避免损伤，需要骨盆、髋关节、踝关节、足弓的正位及功能正常，且肌肉力量适中。这还不够。不同运动对身体会有不同的形态呈现，比如经常性一侧运动、单一使用一部位等，都会造成不对称的损伤。那是不是不动呢？当然不是啦。高兴怎样就怎样，但是随后每天花几分钟把身体调整正位就好了～

题主的问题提的不确切，所谓的大量运动具体是指什么运动？如一个人体重较大仍还在进行高强度的中长跑或马拉松训练，那对膝关节必伤无疑。如除了大重量的深蹲外，其他部位的力量训练对膝关节完全是没有损伤的，而且适当强度重量的深蹲力量训练，不但不会对膝关节有损伤，反而由于强壮的肌肉支撑保护，膝关节反而得到了保护。以本人为例，虽已68岁，但正因为长期的力量训练，强健的肌肉保护了我全身骨骼经医院检测仍保持在30岁左右的状态，骨密度极佳，致使很多年轻人望尘莫及。目前我的极限深蹲重量还保持在150公斤左右。

大量运动的概念比较模糊，而且也没说做哪些运动，我就举几个常见的运动来说说吧。

第一，跑步。跑步是一项很好的运动，***跑的话也不需要什么技巧，很容易上手。所以很多人都通过跑步来减肥和提高心肺能力。

但不正确的跑姿对髋膝踝都会造成很大的压力，长期累积下来可能会出现炎症、磨损等。所以长期大量跑步，而且只做跑步这一项运动，时间久了会造成肌力不均衡，出现各种运动风险。不建议只做一项运动，也需要锻炼肌肉的力量来维持关节的稳定性。

第二，力量训练。就是做一些负重深蹲啊，腿举啊之类的腿部力量型训练。有人说深蹲对膝盖的伤害最大，尤其是膝盖过脚尖的蹲法。上图的深蹲姿势就有问题，髋关节屈度太小，膝关节承受压力过大。

如果姿势正确、重量适中、适当的佩戴护具，深蹲是一项非常安全的运动。它持续时间不长，而且通过对深蹲的学习就可以很好的掌握臀腿的发力感。当腿部肌肉发达了，可以很好的帮助关节进行缓冲，减少关节压力。

所以在正确的训练方式下，深蹲反而有利于关节的保护。其他力量训练也是一样可以起到保护关节的作用。

第三，对抗性运动。比如平和一点的羽毛球、网球。还有激烈地篮球、足球啊。这些运动如果[_a***_]是会增加受伤风险的，很多时候都是突然的爆发跑跳，突然急转向等，有时候身体还没准备好，或者上下身没有完全协调，是很容易出现运动性损伤的，一般急性损伤比较多，但后期处理不当有可能转成慢性的。

所以如果没有系统地学习过技巧，以及对专门肌肉的训练，只是***项目的话还是建议带好护具，同时不要太拼，差不多就行。毕竟我们只是爱好者。

当然运动的方式还有很多，我就举了几个常见的运动类型，仅供参考。

过量运动不仅对关节造成很大压力，同时会降低运动表现，达不到预期的训练目标，而且人会感到格外的疲劳，对健康是不利的。所以正常人适度运动是最好的，同时运动的选择多元化，达到强身健体、保护关节、提高免疫力、愉悦心情等完全足够。

到此，以上就是小编对于运动会引起关节损伤吗吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动会引起关节损伤吗吗的2点解答对大家有用。