运动损伤调查的心得体会,运动损伤调查的心得体会怎么写

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤调查的心得体会的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动损伤调查的心得体会的解答，让我们一起看看吧。

1. 什么是软组织损伤？可能有多严重？会产生什么结果？
2. 体育锻炼后总觉得很累，会是身体出了什么问题？

什么是软组织损伤？可能有多严重？会产生什么结果？

软组织损伤包括刀枪、摔伤、殴打、挫伤、穿刺伤、擦伤、运动损伤等，伤处多有疼痛、肿胀、出血或骨折、脱臼等，广义上也包括一些内脏损伤。

以患处肿胀、疼痛为主要表现。急性期，局部渗血、水肿，疼痛剧烈。晚期可能出现肌肉、肌腱的粘连、缺血性挛缩，关节周围炎，甚至引起关节僵直。

1.扭伤指间接暴力使肢体和关节周围的筋膜、肌肉、韧带过度扭曲、牵拉，引起损伤或撕裂。多发生在关节及关节周围的组织。

2.挫伤指直接暴力打击或冲撞肢体局部，引起该处皮下组织、肌肉、肌腱等损伤。以直接受损部位为主。

体育锻炼后总觉得很累，会是身体出了什么问题？

话题背景：***都说经常健身的人看起来非常精神，而且很强壮；但是健身后的你可能发现，现在每天都无精打***，还非常累，这是为什么呢？是健身方法不对还是别人说的都是谣言？今天就带大家探讨一下这个问题。

（图片来源网络，侵删）

讨论焦点：每天都坚持健身，为什么越来越疲惫？

健身本来是让身体变的更加强壮的，现在可好，身体不但没有变的强壮，反而是越来越虚弱，这是为什么呢？根据健身爱好者的反馈和搜寻资料，我将产生这种现象的原因，大致分为以下几点：

1、锻炼的太频繁

这种原因更多的是出现在刚刚接触健身的小白身上，尤其是对于那种，看到某一个肌肉男大秀肌肉的图片之后，一阵子打鸡血式的锻炼，身体没强壮，反而被累垮了。休息好几天歇不过来。其实这就没必要，对于有锻炼经验的人来说，也要注意这个问题，有健身计划的，按照健身***来，不要认为偷偷加练就是一定是好的。

2、营养的补充不足

健身增肌，更多的还是要靠吃，而增肌主要靠的就是蛋白质，如果生活中不注意蛋白质的补充，或是补充的非常少，那身体的恢复速度也会变慢，如果还是按着之前的锻炼***进行锻炼，在身体没有恢复的状态下锻炼，只能是让疲劳加重。

3、锻炼的负荷太大

健身并不是一天两天能够完成的事情，需要的长期的坚持，如果你想通过一晚上的疯狂锻炼，赶上被人一个月的锻炼效果，那是根本不可能的，给你带来的只能是对身体的伤害，所以，在锻炼的时候应当循序渐进，这样也能够给身体足够的休息时间。

4、压力太大

适当的压力能促进人们高效的工作和生活，健身锻炼也是，一定程度的压力能够促进自己好好地锻炼，可是一旦这种压力太大了，那给身体带来的可就不只是好的结果了，心情对我们的影响简直太大了，所以我们在生活中应当看开，放松自己，让自己不再有什么压力。

5、身体不适或生病了

健身期间，身体出现一些虚弱和无力也属于正常现象，虽然身体的恢复需要一定的时间，但如果是天天都很虚弱的话，那就不正常了，有可能是我们的身体生病了，这个时候我们一定要意识到，并不要撑着身体还进行锻炼，这样对我们的身体是没有好处的。

6、锻炼***不合理

当上面的全都不存在问题的时候，就应当考虑自己的锻炼***是不是适合自己，或者要进行调整一下了。因为适合自己的锻炼***，是能够给足身体锻炼和恢复的时间的，当某一环节出现问题的时候，应当及时的想到，避免形成身体损伤。

综上所述：我们身体的每一点反应，都应当引起重视，尤其是这种经常性的乏力。我们的身体并不会轻易地展现出不适应，因为我们的身体是能够自我进行修复的，但是这并不意味着身体可以无限的接受各种情况。

锻炼后身体会产生乳酸，乳酸是酸性物质，让人产生身体疲劳。一般一天内就会恢复了。还有一个是肌肉的肌纤维撕裂，会产生延迟性酸疼，一般会让身体酸疼只锻炼后48小时内，这种酸疼一般是力量训练为主才会产生。不管是急性酸疼还是延迟性酸疼，都是身体的一种保护信号。如果每次锻炼后多很累，那就要注意了。可能是身体的一个保护机制，你就要停止训练了，一是建议去医院检查，二是需要足够的休息，运动疲劳也可能。休息是让身体很好的修复。三是可以去理疗放松肌肉，比如手法放松，筋膜枪放松和拉伸放松！

我是枯VS木，很荣幸能够回答这个问题。

体育锻炼之后感觉到很累，如果在几个小时或一天内可以恢复，那么请放心，这是一种很自然的反应，不代表身体出问题了。但是，如果身体两至三天都没有得到恢复，还是感觉到很累的话，就要引起注意了。

一般情况下，进行一次身体锻炼，机能会经历疲劳、恢复、超量恢复几个过程，有负荷就会有疲劳，这是锻炼的规律，然后在锻炼后的一定时间内机体得到恢复甚至超量恢复，在超量恢复过程中再进行下一次负荷锻炼，身体机能就会适应负荷的强度，身体素质就是在一次又一次的适应过程中得到提高，从而达到锻炼身体，增强体质的目的。

体育锻炼时，负荷强度越大，对机体的***就会越大，疲劳就会越深刻。如果锻炼的负荷强度太小，就起不到锻炼的效果，疲劳就不明显，恢复就会越快；如果锻炼的负荷太大，疲劳就会加深，甚至好几天都无法恢复，也不利于锻炼身体，甚至对身体造成伤害。显然，锻炼一定要***取适宜的运动负荷，且要循序渐进的增加运动负荷以及持之以恒的参加锻炼，才能达到锻炼身体的效果，切勿冒进式的参加锻炼。

当然，疲劳的产生来至多方面的问题，比如：工作压力大、家庭问题、人际关系复杂、生活无规律等等。

以上是枯VS木对这个问题的一些见解，希望对您有所帮助，不足之处请多多体谅。

到此，以上就是小编对于运动损伤调查的心得体会的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤调查的心得体会的2点解答对大家有用。