半月板损伤有啥康复运动,半月板损伤有啥康复运动方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于半月板损伤有啥康复运动的问题，于是小编就整理了5个相关介绍半月板损伤有啥康复运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 半月板损伤如何锻炼？
2. 半月板损伤术后康复训练的方法？
3. 半月板损伤滑膜炎怎么锻炼？
4. 半月板损伤后还能运动吗？
5. 半月板损伤后快速恢复的方法是什么？

半月板损伤如何锻炼？

半月板损伤，一般会出现关节肿痛，活动受限等症状。建议最好到当地正规医院骨外科就诊，做个膝关节核磁共振查看半月板损伤的程度。如果只是轻微损伤的话，建议可以通过物理治疗以及运动治疗的方法来促进病情的恢复，可以在床上练习一下直腿抬高运动，股四头肌等长收缩。

半月板损伤术后康复训练的方法？

关节活动度的训练，还有就是肌肉力量的训练，关节活动度早期可以进行一些关节屈伸的活动度，半月板一般没有做缝合手术，在各个方向可以随意的活动，但是做缝合手术的，一个月以内屈膝不能超过90°。有些术后早期会出现肌肉没力，引起的原因是因为肌肉力量训练不够，尤其是股四头肌的力量训练不够。

半月板损伤滑膜炎怎么锻炼？

患者出现有半月板损伤以及滑膜炎的病情会导致肿胀，疼痛，活动功能受限等症状，目前患者要注意护理，需要进行康复锻炼，可以进行力量训练，以及活动度训练，平衡功能训练等，需要有专业的运动治疗师指导，同时患者结合消炎镇痛药物以及物理因子疗法治疗。

半月板损伤后还能运动吗？

当然可以运动，在损伤恢复后可以进行膝关节的功能训练，加强膝关节周边韧带及相关肌肉的力量及韧性。同时，应尽量避免对膝盖影响较大的运动，可以选择游泳、骑行（避免上坡，尤其是坡度较高的路面）等对膝关节***较小的运动。了解更多关于运动健康的资讯及科普知识，请关注运动健康网，中国第一个运动健康科普平台。

这个问题问得好，半月板存在于膝关节当中，是一个软骨组织。

损伤之后我们都知道伤筋动骨100天，他在膝关节里边儿的，所以休息个一周十天基本上是休息不好的，你自己感受不到。所以想休息，最好也休息两个月左右。这两个月并不是不能活动，这两个月的并不是说不能活动，而是活动起来只是走走路，不能去奔跑或者是疯狂上下楼梯。

医学上有个道理就是损伤过之后，肯定在修复好了以后都不会有以前那么好使了。

你懂这个道理了，所以在以后的工作中你也不能太大幅度活动膝关节，毕竟是损伤过的。如果如果再次损伤之后修复效果就不会多好的，而且这与年龄特别有关，如果年龄超过了40岁左右效果就修复的就不多好了。建议平时多用些艾灸条在关节前方膝眼穴艾灸最好，不要受凉噢

半月板损伤后快速恢复的方法是什么？

这个问题我有发言权，我用自已的亲身经历，告诉大家怎样快速恢复半月板损伤。

我记得自己三十多岁时，有段时间不知什么原因，上下楼梯时，关节很痛，上下蹲下，关节膝盖会响，走路没有太大影响。

当时吓得要死，以为要瘫痪了，赶紧跑到单位医院去看，医生检查之后，说是半月板损伤，很难完全治疗好，当时不记得开了什么药，反正好久都不好，有时躺在床上，把脚伸直再弯曲，只听到咔咔有响声。

有次上班时，有个本单位车队的司机叫周冬根的师傳，偶然跟他聊天时，他说有个办法，可以治。

原来周冬根师傅，特别爱运动，是运动达人，经常跟省体校的运动员打交道。

他说运动员由于经常做激烈运动，半月板损伤是经常的事。

随队的医生就会叫半月板损伤的运动员做这个动作恢复。

动作要领是，上身垂直90度靠墙，下身膝关节垂直90度落地站立，双手伸直稳定平衡，每天5分钟。

回家每天早上坚持练，开始觉得好累，基本身体悬空打桩站立，咬牙坚持了一段时间，上下楼膝关节不痛了，感觉有效果了，暗自庆幸，之后坚持练了一年多，之前的症状没有了。

到此，以上就是小编对于半月板损伤有啥康复运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于半月板损伤有啥康复运动的5点解答对大家有用。