上肢运动损伤心得体会,上肢运动损伤心得体会怎么写

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于上肢运动损伤心得体会的问题，于是小编就整理了5个相关介绍上肢运动损伤心得体会的解答，让我们一起看看吧。

1. 手臂损伤疼痛怎么一回事？
2. 手臂神经损伤怎么办？
3. 瑜伽练习引起的手臂运动神经受伤怎么康复？
4. 手心划伤了，为什么胳膊也感觉疼痛？
5. 跳健美操后胳膊、腿疼还有点浮肿，怎么办？

手臂损伤疼痛怎么一回事？

手臂损伤疼痛多数考虑是局部的一些软组织损伤相对比较明显，可能是因为受过外伤导致的，也不排除其他一些颈椎病压迫了神经导致的牵扯性疼痛，少数可能会出现一些骨折，最好是要到医院拍片检查一下，目前也可以外用一些活血止痛的药膏，具体用药请遵医嘱。

手臂神经损伤怎么办？

我们需要积极去医院看骨科，做肌电图来确定哪个神经损伤和神经损伤的严重程度，从而确定积极的治疗方案。如果神经完全受损和断裂，有必要积极进行手术治疗，通常在显微镜下用8条零线将神经吻合。然而，如果神经只是挫伤，则需要用一些神经营养药物治疗，如神经节苷脂、腺苷钴胺和甲钴胺，以促进神经的恢复，并移动局部关节肌肉以防止关节僵硬和肌肉萎缩。

瑜伽练习引起的手臂运动神经受伤怎么康复？

建议先休息

去找中医给你按摩针灸下，不要再去用手臂的力量了

大家练习瑜伽的时候一定要注意，手臂在支撑的动作要会用力，而不是用蛮力，这样就容易受伤

要学会把力量上提，呼吸要配合好😊

如果受伤了一定要去医院看下，抓紧恢复，最好找个懂运动康复的人给你看，针灸我感觉挺好的。希望能早日康复

手臂神经损伤的症状包括有拇指及各手指下垂，不能伸掌指关节，前臂有旋前畸形等，所以建议患者先去医院做个详细的检查，然后再听从医生的建议去积极的接受治疗，放宽自己的心态。

1、如果是因为忽然运动或者增加运动量导致手臂肌肉酸痛，那么以后在运动之前做更多的热身运动缓解一下，在运动完毕之后再做一些缓和的舒展动作，一般几天之后就能够消除酸痛。

2、如果是因为运动或者其他原因弄伤手臂导致肌肉酸痛的话，最好做一下轻微的***，同时配合敷一下热毛巾，能够舒缓疼痛。

3、如果疼得太厉害，而且手臂没有明显的损伤，建议***取最保守的方法，你让双手什么也不干，休息几天。如果您不能得到完全休息，必须使用疼痛的手臂工作，应该在工作中途多休息。寻找一个既不影响工作，又不至于承受痛苦的平衡点非常必要。忍着剧痛工作或运动是不明智的，因为疼痛本身就是一个警告。

4、休息时，把手举到大致与胸口同高，例如坐在长沙发上时，您可以把手臂搁在几个松软的枕头上。

5、用冰块反复擦拭受伤部位，直到患处皮肤失去知觉，但一次不要超过4分钟，同时防止皮肤变白，也可用湿毛巾包住冰袋，放在患处约20分钟，每10分钟观察一次皮肤。

手心划伤了，为什么胳膊也感觉疼痛？

手心划伤了，为什么胳膊感觉疼痛，这是正常症状，因为手心划伤，会伤及肌腱，神经等周围组织，同时会产生游走串痛，会涉及手指，会涉及胳膊某处疼痛反应，因为组织肌腱或者神经不是孤立存在的，下面具体说明一下。

手心划伤病因病理 不管是手还是其他部位外伤，都会牵拉周围或者远端近端临床症状的，因为外伤会损伤局部组织，肌腱 ，神经血管等，所有这些组织不是孤立存在，上下都是连带的，特别伤及血管，神经，伤口周围组织或者远近端组织就会产生肿胀，疼痛的症状出现，也于伤口大小有直接关系。

外伤预防及处置 在生活工作中造成轻微外伤或者严重点都属于正常 ，但是还是多加注意，有些外伤会造成严重后果，既然发生了外伤，去医院及时处理，轻微的外伤生理盐水彻底清洗伤口，外包扎即可。若伤口大，清洗完需要缝合的就缝合即可，口服抗生素消炎，血清注射，防止破伤风。

所以手心划伤，胳膊有疼痛感是正常的，因为外伤回伤及周围组织，血管，神经等，远近端肿胀，疼痛症状出现，及时处理即可，症状自然消失。就分享这些，不明白的评论区说明。

不是。破伤风的首发运动性症状常为牙关紧闭，颈部肌肉强直可能在其后或其前发生。数小时内，痉挛扩散至其他肌肉。面肌痉挛可引起口唇缩拢或口角内缩呈痉挛性“苦笑”面容。 ------------- 如果我回答对你有帮助，请关注我一下。或有其他问题也可以关注我，给我发私信

跳健美操后胳膊、腿疼还有点浮肿，怎么办？

谢谢邀请回答你的问题，跳健美操后胳膊，腿疼还有有点浮肿，怎么办？

这种情况多数发生于开始运动的人，而且运动过多，过于频繁，或者代谢障碍，浮肿是运动前就有，还是就是运动后有的，病因不同，病理就不同，治疗改善也不同，下面具体说明一下。

跳健美操后胳膊，腿疼还浮肿病因病理

①运动过频繁 多数开始运动的人，肌腱，肌肉，骨骼没有适应运动带来的血液运行的[_a***_]，肌纤维的张力，过度运动，过频繁的都能给肌腱肌肉肌纤维造成牵拉伤，或者代谢不好乳酸增多，没有及时排除 ，这样胳膊 ，腿肌腱肌肉酸痛，酸胀，有点浮肿都是正常的，可以坚持运动 ，不要过多 一般七到十天就缓解的。

②浮肿的因素 运动后浮肿，或者坐一天腿就会轻度浮肿，都属于代谢障碍，多是脾胃运化不良，湿热不***导致，当然也可以是心脏，或者肾脏问题，这个需要去正规医院，医生会根据患者的情况，做出经验式诊断，再结合化验的结果，最后做出综合诊断，正确治疗就会改善。

健美操后胳膊，腿疼有的浮肿，可以坚持几天 运动不要过于频繁，运动前学会热身，对肌腱肌肉适应好处多，喝水促进代谢，出汗，观察一下，若是半个月后改善不了 ，可以去医院查一下因素 ，对症治疗，就恢复了。就分享这些，不明白的评论区说明。

很高兴能回答这个问题。因为大学期间就是学的社会体育-健美操方向。

一.乳酸的堆积

通俗点讲，当做强度训练的时候。需要快速获取能量时，身体会以糖酵解的方式获取能量，这个时候就会产生大量的乳酸，乳酸带给你的身体感觉就是酸胀，所以你的运动强度越大，乳酸的堆积就会越多，当乳酸堆积到一定量时，就会有种难忍的酸胀疼，好像气球要吹爆了的感觉。

二.筋膜，肌肉拉伤

如果跳操动作里有超出自身能力的动作，很有可能造成筋膜，肌肉的拉伤，筋膜肌肉拉伤后会导致毛细血管的破裂，这个时候就会出现肿胀的现象。

如何解决呢?

第一，运动后，尽可能的去做冰敷，冰敷可以让破坏的毛细血管收紧，防止淤血使肌肉肿胀，缓解疼痛。

第二，在疼痛期间，尽量不要去活动它，防止二次伤害

第三，如果不是骨头损伤，疼痛第二天后可以热敷，使用跌打损伤药，或去泡个澡，找专业***师***放松一下，通过加速血液流动，使乳酸，淤血快速被身体吸收，从而减轻疼痛和肿胀。

第一.量力而行。运动强度可以适当的超出身体能力，但不能超出太多。

你好，感谢你邀请我回答你的问题，你说的这种情况主要还是因为活动量太大了，或许经常不参加运动，导致肌肉韧带灵活性不好，一旦活动量突然加剧，松弛的肌肉韧带不能同步运动，就会出现浑身关节肌肉疼痛，建议降低活动量，适当休息，也可以对症热敷理疗促进水肿吸收。

到此，以上就是小编对于上肢运动损伤心得体会的问题就介绍到这了，希望介绍关于上肢运动损伤心得体会的5点解答对大家有用。