简述膝关节常见的运动损伤,膝关节的常见运动障碍

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于简述膝关节常见的运动损伤的问题，于是小编就整理了3个相关介绍简述膝关节常见的运动损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 膝盖运动容易扭伤？
2. 伤膝盖的运动有哪些？
3. 过量的运动会损害膝关节吗？

膝盖运动容易扭伤？

建议先做基础肌肉力量训练，不要突发性大量运动，尤其对于大体重人群，而练习靠墙静蹲,会让膝盖变得更强大。 靠墙静蹲就是业界最为推崇避免膝盖受伤与养护的运动方式。一旦受伤多是局部肌腱或者软组织损伤导致的，反复出现上述情况的话，一般很难彻底恢复正常的。

伤膝盖的运动有哪些？

伤膝盖的运动有哪些？

爬山、篮球、滑雪、足球等危险运动对膝盖损伤大。

其实任何运动都可能会对膝盖造成损伤，就连走路都会有，其中影响最大的是人的体重，肥胖的人膝关节负重大，膝盖更容易受到损伤，因此控制体重是保护膝关节的关键因素。肥胖者控制体重可以通过游泳、骑车等运动来实现，这些运动对膝关节的损伤较小，尤其是游泳，可以间接保护膝关节。平时需要加强膝关节周围肌肉力量训练，注意休息与运动平衡，运动过程中要掌握正确的运动姿势，穿减震的运动鞋运动，另外跑步可以在橡胶跑道进行，有助于减少膝关节的损伤。另外，运动时穿戴护膝可以在一定程度上保护膝关节。

本内容由中国人民***陆军总医院 骨科 副主任医师 李连华审核

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过量的运动会损害膝关节吗？

感谢邀请！

过量运动对膝关节的损害是肯定的！

首先让我们一起认识一下膝关节的解剖:

膝关节由股、胫、髌、腓骨构成,周围肌肉和肌腱以股四头肌和大腿后肌为主，内、外侧副韧带,前、后十字韧带以及内、外侧半月板！

膝关节的主要功能为屈伸运动,在半屈或屈90°时有轻微的旋转运动。正是由于膝关节结构复杂，所以是非常容易发生运动损伤的关节。

当我们过度运动时，首先损伤的是内、外侧副韧带、十字韧带、半月板。一旦损伤，主要临床表现有:

1、膝关节疼痛。轻度韧带扭伤时,膝部某处常突然疼痛,但是往往立即减轻,能继续坚持比赛;如受伤时膝内有啪啦声,同时伴有局限性撕裂样剧痛,患肢不能持重,不能行走,提示可能发生韧带完全撕裂或膝关节联合损伤。

2、膝关节肿胀。膝关节扭伤者,肿胀较轻,局限于某一处;如韧带完全断裂,则局部肿胀较大,并有皮下淤斑,浮髌试验阳性。

3、膝关节压痛。扭伤不同部位都会出现压痛,如在压痛点处扪到局部组织有缺损性凹陷,多为韧带完全断裂的表现。

肯定回答，会。

我本身就是个活生生的例子[捂脸]

我是2017年因为过量跑步，把膝关节跑坏了，2度多的损伤。虽然经过了两年时间的康复锻炼，目前还不错，但是中间的苦只有自己知道，而且，恢复起来也不是那么容易的。好多膝关节损伤的朋友没有坚持下来，四五年都康复不了，很大原因也都是因为没有坚持下来。而且他也不知道坚持下去会是一个什么结果，能不能好，心中其实是矛盾的，这也是我目前为啥分享我康复历程的原因之一。[耶]

所以说，运动还是要适度，根据自身情况来定。其实你的身体在你将要出现过度运动的时候会给你信号的，譬如：疲劳，疼痛，站不稳，这些都是先兆。此时应该及时停止锻炼，应该休息了！

最重要的还是要制定一个合理的运动计划，强度是递增的，而且也要有缓冲，让身体有一个适应强度变化的过程！

最后，祝朋友你健康合理的运动，祝身体健康！加油朋友[耶][耶][耶]

到此，以上就是小编对于简述膝关节常见的运动损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于简述膝关节常见的运动损伤的3点解答对大家有用。