孕期营养和运动指导,孕期营养和运动指导内容

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕期营养和运动指导的问题，于是小编就整理了3个相关介绍孕期营养和运动指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 注意营养适度运动提倡什么行动？
2. 得了妊娠糖尿病的孕妇，在孕晚期的营养食谱，可以吃什么东西呢？
3. 妻子怀孕，作为老公要注意什么？

注意营养适度运动提倡什么行动？

提倡主动出击、光盘行动。

当然是自己用毅力做出的事情才是最可信的。

而且光盘行动也是为了不铺张浪费，营养适度，这就需要自己来规划自己的营养餐了。

日常生活中的一些小细节，就能保证营养的均衡。比如在肉多的时候，加一些蔬菜，这一类的方法，就可以保证营养的均衡。

注意营养,适度运动,是提倡“光盘行动”。光盘行动是于2013年1月发起的公益活动，成为2013年十大新闻热词、网络热度词汇，最知名公益品牌之一。 光盘行动的宗旨是餐厅不多点、食堂不多打、厨房不多做。该活动倡导厉行节约，反对铺张浪费，带动大家珍惜粮食、吃光盘子中的食物，得到从中央到民众的支持。

得了妊娠糖尿病的孕妇，在孕晚期的营养食谱，可以吃什么东西呢？

如果发现患了妊娠期糖尿病，这个时候的孕妇一定要控制饮食，含糖量高的食物，以及能影响血糖的食物，尽量少吃或者不吃，多喝温开水，适当的运动，饮食上以低血糖高膳食纤维，清淡易消化为主，比如黄瓜，青菜，以及青苹果，猕猴桃，芹菜等。

妻子怀孕，作为老公要注意什么？

老婆怀孕期间，情绪波动很大，希望老公们有足够的耐心去呵护妻子，老公要知道，只有老婆大人才能跟自己生孩子，能跟你生孩子的女人，她一定是爱你的，所以，作为男人还是要多关心很体贴点，免得妻子患上产后抑郁症，在老婆怀孕期间，要让老婆保持好愉快的心情,只有老婆保持好愉快的心情，对宝宝的发展也有利。

很高兴为您答疑解惑！先给提出问题的你点赞，能想到妻子怀孕，自己该注意什么的人，说明你对自己的妻子和孩子负责，作为丈夫，可以看出你是个好老公。许多老公，即使妻子怀孕，也跟没怀孕似的，关心的很少，习惯了甩手掌柜的生活。女人怀孕和没怀孕差别很大的，身体的各种变化会让孕妇很敏感，情绪难掌控。怀孕的女人，最需要老公的关心和照顾。

1、妻子怀孕，作为老公要尽自己所能帮助妻子度过难关，包括帮忙做家务、分担心里压力，可以帮忙购物，提重东西，帮老婆洗脚，按摩，妻子不高兴时及时开导等。

2、少提那些让人忌讳的成年往事，少说让人不开心的话题，少拿别人和自己的老婆作对比，不管是怀孕的妻子，还是没有怀孕的妻子，最忌讳女人之间作比较了，尽量说好话，妻子高兴了，心情好了，会传染给宝宝。

3、做一个有主见的老公，在婆媳关系中，不要总认为自己的母亲干什么都是对的。听听妻子的建议，再做出正确的判断。做一个有主见有担当的男人会让妻子更喜欢。

4、少说话，多做事。说一百句好话都顶不上你陪妻子去产检，或者帮妻子干点力所能及的事情。可以陪妻子一起数胎动，和胎儿互动，增进亲子和夫妻感情。

5、少玩游戏，少点手机，多陪陪老婆走一走，转一转，或者买点生活用品。这样不仅能增进夫妻感情，而且对生产也有好处。

6、妻子怀孕期间，可以同房，但是要注意孕初期和孕后期（前3个月和后3个月）不能同房，同房容易造成流产，孕中期可以适当同房，忌频繁同房。

作为两个宝妈的我最有发言权了，其实女人怀孕了各种小细节自己都会注意，老公最应该做到的就是关心，陪伴，理解。当然还要和肚子里的宝宝聊天哦，因为这个时候的宝宝对爸爸的声音是最敏感的哦

你好，我是文海捞梦话育儿，很高兴回答你的问题。首先恭喜你快要做爸爸了，也为你对妻子和未来孩子的细心点赞。

那么妻子怀孕，作为老公要注意些什么呢？

1.有关夫妻生活的禁忌：妻子怀孕后的前三个月和孕晚期的后三个月最好要禁夫妻生活，因为怀孕后的前三个月胚胎正在快速分化阶段，还不太稳定，如果不注意的话很容易引起流产。而孕晚期的后三个月的话，夫妻生活很容易引起宫缩，容易引起胎儿早产，所以要特别注意。

2.照顾妻子口味的变化：怀孕期间的女人由于身体激素的变化，会让孕妈妈形成孕吐、消化不良等情况，孕前喜欢吃的东西，也许怀孕后碰都不想碰，孕前不喜欢吃的食物，怀孕后也许很想吃。这些都不要感觉奇怪，更不要觉得不耐烦。照顾妻子的口味变化，会让她觉得安慰和温暖。

3.对妻子的小脾气要包容：很多女人怀孕以后，脾气容易变得暴躁，情绪也容易低落。作为准爸爸不要认为妻子是无理取闹，有时候她自己也许无意中发了一趟脾气，或许她不是有意的。作为老公要理解她，包容她，让她开心顺利度过怀孕期。

4.适当运动和充足的睡眠：作为孕妇休息调养很重要，要有充足的睡眠，但也要有适当运动。作为准爸爸，饭后陪老婆散散步可以促使血液循环，舒缓心情。

希望我的回答对你有用，祝愿一切顺利！心想事成！

文海捞梦话育儿：已出版作品《走过花开的石林》；一孩之妈，专注孕产、育儿话题，欢迎大家关注我，如有疑问请在评论区留言，感恩遇见！

题主能问到这个问题，说明你做事情会考虑到妻子的感受，已经是一只脚踏入好老公的行列了，我不知道你的妻子是怎么想的，现在就以我自己为例，讲讲我在孕期对老公的要求有哪些？

1、我说不舒服的时候，老公不但要安慰和哄我，而且不能说我矫情或其它重话，让我心情不好。因为心理和身体上因怀孕带来的多重不适，都是直接反应在我的身上，你无法感同身受和体会，而且像在怀孕早期，激素的突然变化，会使得我的脾气阴晴不定，很有可能我自己都无法察觉和控制，十个月的合体生活，母子连心，宝宝有任何差错，所有人的职责首先指向我，我的压力也很大，所以我会处处显得格外小心和担心。

2、我希望老公能陪我一起产检。孩子是夫妻两人的爱情结晶，我是孩子的妈妈，你也是孩子的爸爸，而且怀孕月份越大，身体越显笨重，不宜过长时间站立或走路，如果有宝爸的陪伴，在路上，有个人能够陪我一起走，不舒服时，陪我休息一会，在医院里，宝爸能够帮我排队，产检结果出来后，能够陪我一起分享喜悦或担忧。

3、分担家务。家务本身就不是女人应该做的事情，没怀孕前，我经常多做家务，没有关系，但怀孕后，能做家务，我一定会去做，但我不想做或不能做家务的时候，希望宝爸主动去做。

4、怀孕了，我可能会特别想吃水果或零食，我希望宝爸能帮我控制吃垃圾食物的量，以及不能说我买水果是乱花钱，因为我们平时日常三餐，虽然也有各种我们人体所需要的矿物质，但这依然不够，我希望也多吃水果类，能够尽量做到营养均衡。

到此，以上就是小编对于孕期营养和运动指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕期营养和运动指导的3点解答对大家有用。