爸爸高血压运动指导,爸爸高血压运动指导***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于爸爸高血压运动指导的问题，于是小编就整理了5个相关介绍爸爸高血压运动指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 高血压怎么健身？
2. 高血压的人早上应该怎么锻炼？
3. 高血压什么时候运动最好呢？
4. 血压高做什么运动好？
5. 父亲从事苦力工作，高血压，有什么办法可以劝他不要每天喝酒？

高血压怎么健身？

高血压的人不易进行剧烈的活动，应该进行有氧运动，可以快步走，慢跑，游泳，体操，太极拳等，每次半小时至一小时，每周3~5次。运动可以使血压下降，还能够减轻体重，增强体力，改善胰岛素抵抗。高血压的人还需要低盐低脂饮食，每天食用油在25~30克。

高血压的人早上应该怎么锻炼？

很多患有高血压的人想通过早上晨练达到增强免疫力，减轻体重，控制高血压的效果。建议早上起来不宜做剧烈运动，可以缓慢的散步，做有氧运动。早上是人体血压高峰期，跑步会使心率增加，血流速度明显加快，血压自然会升高。

高血压什么时候运动最好呢？

高血压的情况运动时间是没有什么标准的，而且高血压的人适当锻炼，对降低高血压有很好的效果。运动时高血压病人需要注意避免节奏强烈、情绪激动的运动，避免因心率和血压升高而引起的心脑血管疾病。锻炼时，高血压的人建议在下午锻炼，这对于降低血压升高有较好的效果。

血压高做什么运动好？

运动是高血压患者非药物治疗中十分重要的一环，保持适当规律的运动，能够帮助我们控制体重、改善心肺功能、减轻焦虑情绪、提高迷走神经兴奋性，对于高血压的治疗，有一定的***作用，但运动必须掌握方式、方法，不正确的运动不能不能协助高血压的治疗，反而可引起血压水平升高，增加心脑血管意外的发生。

高血压患者在运动方面应注意：

1、选择正确的运动方式：推荐高血压患者选择有氧运动，如慢跑、健身操、太极拳、游泳、骑自行车等，并配合抗阻力训练，如举哑铃、举杠杠、俯卧撑等。

2、确定运动频次和时间：建议高血压患者每周运动5～7天，每天运动半小时以上，推荐选择温暖的午后或傍晚进行运动，避免在清晨运动，清晨存在血压高峰，易发心脑血管意外，也要避免在寒冷、雨雪天气外出运动。

3、做好运动前准备：高血压患者在运动前应充分评估病情，如果血压水平超过180/110mmHg或血压水平波动大或存在急性心力衰竭或心绞痛发作时，应先积极治疗基础病，待病情稳定后再进行运动，运动前要做好热身，运动中注意补充水分。

4、确定好运动强度：高血压患者运动应讲求循序渐进，避免剧烈运动，运动强度以自身微微出汗、稍有疲劳不适，但休息后可很快缓解，第二天起床后无特殊不适为宜，运动中心率应控制在220-年龄的60%～70%以内为宜。

5、监测病情变化：高血压患者在运动中如有任何不适，应及时停止，必要时就医诊治。

不太剧烈且能较快促进血液循环的运动。重点是能够让末梢循环顺畅。所以说适合的运动就可以捋好了。

就是散步，骑车，以及和这两个运动项目有关联的踏步走，中等强度的哑铃***运动，还有原地活动手脚等。站桩只适合长时间做。短期速效的就是散步骑车举哑铃。

首推太极拳、广场舞。其次走路或慢跑自行车。关注身体状况，运动不要太激烈，身体微微出汗的程度就可以。运动是***控血压的良药，每周3到5次有氧运动每次30分钟左右，贵在坚持！

父亲从事苦力工作，高血压，有什么办法可以劝他不要每天喝酒？

喝酒不但能解乏，还能愉悦心情。你说父亲从事苦力工作，简单粗重的劳动，会让人身心疲惫。喝点酒能调正心情，放松紧绷的神经，所以不要强制他去戒酒。我今年70岁，也有高血压。大概喝了50年的酒，多少吨白酒我没算过，大该得用船来盛了，那么长久的瘾，还戒它干啥？戒得了么？

到此，以上就是小编对于爸爸高血压运动指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于爸爸高血压运动指导的5点解答对大家有用。