髋关节术后恢复运动指导-髋关节手术后最好的锻炼方法是什么

本文目录一览：

• 1、全髋关节置换术后可以进行怎样的体育运动?
• 2、运动髋关节的锻炼方法
• 3、髋关节置换手术后平常该如何锻炼?
• 4、髋关节置换僵硬怎么锻练?
• 5、髋关节置换的髋关节置换术后康复训练

全髋关节置换术后可以进行怎样的体育运动?

术后六周之内不建议做下蹲以及穿鞋、穿袜等动作；手术六周后，穿鞋、穿袜、散步和慢跑步、游泳等行为都可以进行。

\x0d\x0a6月后可弃拐行走，应逐渐增加训练时间及强度，由双拐---单拐---弃拐，但必须避免屈患髋下蹲。\x0d\x0a不在不平整或光滑的路上行走，上楼时，健肢先上，下楼时健肢后下。

人工全髋关节置换术后的锻炼，不仅是手术侧髋关节和 膝、踝关节，还应有上肢、对侧下肢各关节的活动。

运动髋关节的锻炼方法

步骤﹕ 直立，双脚与臀部同宽，臀部有如玩呼拉圈般画圆。 视个人能力弯腰，在保持肌肉控制同时尽可能画出大圆，当身体向后倾斜时收缩臀肌。 顺时针与逆时针分别画圈10次。

床上锻炼法（1）屈髋蹬天法患者仰卧位，双上臂置于体侧，屈髋屈膝90°，使小腿向上蹬，次数逐渐增加至50次。

仰卧腿拉健身球。练习方法：仰卧于地面，脚跟放到球上，双警向体侧伸展维持平衡。提臀向上顶髋离地，当髋、膝、踝关节成为一条直线时屈膝收腿，伸膝降低髋部高度，重复练习。

髋关节置换手术后平常该如何锻炼?

移动中注意避免髋旋转，观察患者的面色、脉搏，询问有无心慌、恶心，防止发生***性低血压，患者适应坐位后，开始做踢腿练习，增大膝关节的活动度。

不要康复运动影响到骨折的愈合。可以简单的活动，锻炼髋关节腿部肌肉力量。促进肌肉的的静力收缩运动，还有就是远端运动，可以很好的促进下肢血液循环，适当的预防一下血栓形成，影响健康恢复。仰卧位足趾伸屈运动可以逐步进行。

俯卧位，有利于被动伸展髋关节。 ①吊带***练习 ②仰卧、俯卧位髋关节内外旋练习：锻炼时保持双下肢外展，如术中有髋关节伸直外旋位不稳定，则避免外旋髋关节练习。 坐位练习： 适用于术后6d以后。

此外，在术后三个月之内，患者上下楼梯要尽量扶着扶手。因为一方面刚做完髋关节置换，关节不一定十分稳固；另一方面，患者术后可能因为肌肉无力而发生摔倒。

髋关节置换僵硬怎么锻练?

1、待全身情况改善后，可鼓励患者下地， 双足分开，平行站立，双手抓扶固定物，分别做患肢的屈 膝、屈髋伸髋和髋关节外展锻炼。上述卧位和立位锻炼可根 据患者情况，每天2~3次，每项锻炼至少重复10遍。

2、不要康复运动影响到骨折的愈合。可以简单的活动，锻炼髋关节腿部肌肉力量。促进肌肉的的静力收缩运动，还有就是远端运动，可以很好的促进下肢血液循环，适当的预防一下血栓形成，影响健康恢复。仰卧位足趾伸屈运动可以逐步进行。

3、有条件可用直立床训练；继续进行床边***转换训练，包括：半坐―躺转换练习、坐―站转换练习、卧―站***转换、在平行杠或四脚助行器内进行健腿支撑三点式步行，转体训练等。

髋关节置换的髋关节置换术后康复训练

术后第1周 术后当日即穿“丁字鞋”，术后第2天开始进行膝部按摩，可进行患侧踝关节主动屈伸活动和抗阻活动。术后3~5天行患侧股四头肌等长收缩训练，并且进行患侧髋、膝关节被动活动。

术后康复治疗程序：术后***平卧，患髋外展200-30°，踝关节中立位，防止髋关节脱位，被动活动膝、踝关节，并开始进行下肢肌肉收缩练习。

●避免做剧烈运动 ●避免摔倒 ●不论平卧位还是行走时尽量不要向外旋转您的髋关节。