篮球运动踝关节韧带损伤,篮球运动踝关节韧带损伤怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于篮球运动踝关节韧带损伤的问题，于是小编就整理了5个相关介绍篮球运动踝关节韧带损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 左脚踝积液，韧带损伤怎么办？
2. 脚踝韧带拉伤怎么办？
3. 脚踝跟腓韧带损伤多久才能恢复？
4. 打篮球经常跳起来抢篮板，时间长了伤膝盖吗？
5. 陈旧性踝关节韧带损伤，有什么好的治疗方法？

左脚踝积液，韧带损伤怎么办？

患者韧带损伤的病情出现有左侧踝关节积液，这种患者可以通过活血消肿的药物调理，结合理疗针灸以及康复运动等，促进炎症物质的吸收，帮助损伤韧带的恢复，缓解症状。而且患者睡觉时可以适当的抬高下肢。平时不要走路过多，不要负重活动。

脚踝韧带拉伤怎么办？

脚踝韧带拉伤涂外擦药酒，伤后6-8小时内可以给予局部冰敷，伤后3-5天以后可以给予局部微波治疗。同时限制活动，抬高患肢，必要时应用支具或石膏固定。此外，一定要注意踝关节韧带的拉伤，至少需要3-4周的时间恢复。通过以上合理的治疗，可以缓解症状，促进病情恢复。

脚踝跟腓韧带损伤多久才能恢复？

这个部位需要8-12周可恢复。建议卧床休息，一个月后慢慢的功能恢复，局部可热敷治疗，愈合以后的功能恢复最重要。踝部扭伤后肿胀，因局部血液循环不丰富，故血肿吸收较慢。抬高患肢，局部热敷。适当活动，活血化瘀的药可以继续服用，放松心情，规律生活。

打篮球经常跳起来抢篮板，时间长了伤膝盖吗？

说了十万八千遍了，别以为热身是给专业运动员准备的！可就有人不听呢

不知道什么时候开始，篮途发现了一个非常奇怪的现象

每当篮途去野球场打球的时候，都会先去场地跑跑圈，做做热身动作，但做的过程中篮途却发现，身边的球友都在用异样的眼光望着你，甚至能直接从他们的眼神中看到，“这小子又在装X了，打野场还要热身吗？”

甚至有的朋友都会用半嘲讽的语气去跟你开玩笑。

说真的，篮途有时候真的懒得回他们，热身动作的发明，是祭奠于多少前人血于泪的教训之下的，可偏偏就有些人不信邪，偏要等自己受伤了，才后悔当时没热身

甚至有些球员，还把自己因为没热身而导致的伤病，拿出来讲，像是自己勋章一样，我在想这又是何必呢？

话题扯得有点远了，咱们今天就来讲讲，提出所问的这个问题

其实在篮途看来，如果打球的朋友并非是职业运动员，那么只要在打球前，该球员做好了充分的热身，一场野球比赛下来，其实是伤不了自己的膝盖的

尤其是在号召“每天锻炼一小时，幸福生活一辈子”的现今，我们爱打球的朋友更要注意锻炼前的热身运动，接下来就给大家推荐一些打球必备的热身动作

1.绕球场，依照提速跑完5圈（3.4圈提速，其他匀速或者降速）

楼主你好，抢篮板对膝盖有影响，但不是膝盖损伤的主要因素。

想知道什么动作对膝盖有伤害，首先要知道膝盖的工作机制和范围。

1、膝盖只能做屈伸运动。不能够做左右内外旋转的运动。

所以：热身的时候不能再做膝部绕环了。

2、膝盖在跳跃的时候要承受比正常***多3-5倍的重量，膝盖超过脚尖越多，对膝盖压力越大。

所以：我们在做力量训练的时候不能让膝盖超过脚尖。

3、膝盖在做急停和变向的时候最费膝盖。因为这两个动作都是让膝盖的受力方向在大腿内侧，显然内外侧韧带是不允许膝盖这样运动的。

打篮球中的抢篮板和盖帽都是急速突发性的动作，要求的是短时间性的爆发力，所以很容易产生膝伤！也就是所谓的“篮球膝”。

“篮球膝”就是我们在从事篮球这项运动时对膝盖产生的损伤，统称为“篮球膝”，这是体育界的俗称，有髌骨及周围组织损伤、韧带损伤等表现。轻者隐隐作痛总觉不适，重则下蹲、起立困难。

“篮球膝”普遍或存在或潜伏于我们每位篮球爱好者身上或身边，或许刺此刻的你正经受它的折磨，或许此刻它正邪恶地看着你，伺机寄宿在你身上。

我们为什么会产生“篮球膝”？

我们都知道篮球是一项全身器官、肌肉参与的运动，而又以四肢为主，这其中承担着最大重任的就是膝盖。每一次起跳，每一次运球，每一次突破，每一次变向，每一次落地，，，，都是我们的膝盖在支撑。

变向则会使膝关节左右摆动，起跳和下落则对膝关节冲击最大，因为下肢和上身在膝关节处完成缓冲，膝关节在这一动作中形成撞击。而髌骨这一“轮滑”装置，也跟着受损，膝关节的损伤在起跳、下落、变向的反复运动下加重，进而引发炎症。

膝关节韧带也在拉伸的过程中有损伤，如果加上外力因素，膝关节的损伤会更严重。比如在比赛中与其他球员对撞或者被碰撞，膝关节热身不到位也会导致损伤发生，且因热身不到位产生的损伤往往比较难以痊愈。

打篮球伤膝盖是肯定的，但是抢篮板可以有效避免。

1.预判。抢篮板意识很重要，预判篮球落点，提前占位，提高篮板最重要的一点。

2.卡位。卡位是篮板球的基础，你被别人一下顶到外面去了，除非篮球打板后弹到外面，否则很难抢到。

抢篮板有了意识，又提前卡位，已经成功了一半，弹跳是天赋。

陈旧性踝关节韧带损伤，有什么好的治疗方法？

（骨科周医生回答）目前临床上对于陈旧性踝关节韧带损伤达到以下标准之一者需要行手术治疗：

⑴. 有强烈运动需求的患者[_a***_]期外侧韧带完全断裂；

⑵、踝关节扭伤后6月仍然有关节疼痛、肿胀等症状，且保守治疗效果欠佳者；

⑶. 同一踝关节反复扭伤3次以上者；

⑷.经查体、X线检查、MRI检查符合慢性踝关节不稳者。

到此，以上就是小编对于篮球运动踝关节韧带损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于篮球运动踝关节韧带损伤的5点解答对大家有用。