运动损伤处理的禁忌有哪些,

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤处理的禁忌有哪些的问题，于是小编就整理了4个相关介绍运动损伤处理的禁忌有哪些的解答，让我们一起看看吧。

1. 侧副韧带损伤有什么禁忌？
2. 运动损伤应该怎么治疗？
3. 掉头发有什么禁忌？
4. 化疗后有哪些禁忌？

侧副韧带损伤有什么禁忌？

侧副韧带损伤的患者，需要避免重体力的劳动，避免屈曲***，而且不要进行爬山，爬楼梯或者踢足球这一类激烈的运动。同时患者注意***的摆放，减轻对损伤部位的影响。患者应该接受正规系统的治疗，使用活血消肿，消炎止痛的药物调理，或者进行手术治疗。

运动损伤应该怎么治疗？

首先题主要确定自己是否是拉伤，因为拉伤的痛感不会是酸痛。

其次，如果确实是拉伤，你也到了恢复期，恢复期我们能做的事儿就是减少肩关节压力，加快拉伤组织的恢复，不要继续剧烈运动。单着并不意味着不可以运动，进行适当有氧会加速你的恢复。

最后，在低温天气每次热身都要十足充分，无热身不运动，因为热身本身是运动当中最重要的部分，大部分运动伤都是没有热身导致的。

谢谢。

运动损伤怎么处理和恢复？运动时如果伤害了那个部位，都要停止运动，以冷水浸泡，用穴位反射按摩，要多休息为好。最好每天***早晚两次，坚持继续***。但是不能***伤害的部位，如果要***伤害的部位，就越按越坏。

本期医数嘉宾

上海中医药大学附属光华医院的骨科 戴浩 副主任医师

什么是运动损伤？

戴：运动损伤的话是一个非常广泛的概念，在医学上的话有一些专门的定义。那么，跟各位网友的话，我们就把它简单化。就说是所谓的运动损伤，就是由运动的方式而累及到的与骨骼、肌肉、韧带、关节相关的一些病损，这些病损它的受伤方式主要是运动，不管是剧烈的对抗性运动，还是长期的慢性的一些健身运动。

小结：

运动损伤是指由运动而导致的骨骼、肌肉、韧带、关节相关病损。

运动损伤怎么治疗？

戴：骨科实际上的话从一开始的时候就是治疗运动损伤的。最早的运动损伤，比如说我们在从事生产的过程当中，摔伤啦、扭到筋啦，或者说是出现骨折啦，这个的话，它都是我们骨科诊治的一个范围。对于运动损伤来讲，最主要的我们需要知道如何去预防它，而不是在损伤了以后进行一个治疗。当然，我们在发生了损伤以后，第一时间需要做的是什么呢，第一时间需要做的是大概的判断一下自己的伤情。然后切记千万不要随意的运动自己的肢体。更不要勉强支撑。比如说踝关节扭伤了、崴脚了。千万不要硬性的支撑，然后的话最好有相应的人员来给你做一个固定，然后再去看病什么的。主要的就是在受伤以后，一定一定要保护它。

小结：

运动损伤后一定要注意患肢固定、制动、及时就诊。

防运动损伤：四步骤

1、热身

在进行户外运动前一定要先热身，刚刚开始运动，人体各个器官功能均处于较低水平，肌肉和韧带也比较僵硬。

几分钟的热身运动即可让肌肉温度上升至38℃，并使其更柔韧，强健和耐损。主动热身运动比用热水、热垫、超声或红外线灯被动加热效果更好。

2、牵拉

牵拉活动虽然不能预防损伤，但可使肌肉产生较大的拉力，应在热身运动后或训练后进行，为避免直接受伤，时间不宜超过10秒钟。

（网络图，仅供参考）

3、降温

降温指训练结束前逐步放松可预防头晕和晕厥。如果剧烈活动后突然停止，血液蓄积在肢体远端静脉中，可能引起头晕甚至晕厥。

4、放松

最后的放松运动可以促进血循环和血中乳酸排泄，但不能防止第二天的肌肉酸痛，因为这与肌纤维损伤有关。

运动损伤分为急性期和慢性期，不同的时期才去的治疗方法不同，使用不当还会加重损伤。

急性期治疗方法

急性期发生在损伤后的1-2天内，根据受伤程度不同，急性期时间也不同，最科学的应该是根据损伤的症状来判断是否处于急性期，急性期的典型症状就是红，肿，热，痛。***取制动，冰敷，加压包扎，抬高患者的急性期处理原则 。

慢性期治疗方法

慢性期可以是急性期转为慢性期，也可以是长时间反复的运动牵拉造成的慢性劳损。不管是肌肉，肌腱韧带还是滑囊等组织损伤，我们都需要借助活血化瘀的药物，理疗，功能锻炼来促进损伤部位的血液循环和新陈代谢，加速营养物质的交流，排除代谢废物，促进修复。

我们平时给运动员处理运动损伤时，慢性的损伤主要靠理疗消炎止痛，***放松肌肉促进循环，适当用一些外敷草药即可痊愈。

想了解更多运动康复知识可以关注咨询我。

掉头发有什么禁忌？

答:建立[_a***_]的饮食习惯和适当补充身体所需的维生素可预防脱发。细心呵护头发可预防脱发。在头发处于湿润状态时，头发更加的脆弱，不能用力梳，还有，现在非常流行对头发染、烫、卷，这样都会损害头发。压力过重会引发各种身体疾病，包括脱发，使头发在几个月内都处于休眠期，所以预防脱发应避免过重的压力，平时多锻炼，养成良好的生活习惯。

化疗后有哪些禁忌？

化疗后有哪些禁忌

化疗后患者需要避免生活、饮食的不健康无规律，避免受凉、感染，避免外伤，避免心理压力过大，忌烟酒等。

化疗后患者可能会出现骨髓抑制、粒细胞减少性发热、感染、胃肠道黏膜损伤等，需要在日常生活中注意避免发生。

（1）化疗后会出现骨髓抑制，导致中性粒细胞减少，患者出现感染的风险会明显增加；此外化疗可导致血小板降低，导致出血风险明显增加，故生活中应注意保护，避免外伤的发生。

（2）化疗会损伤胃肠功能，因此化疗的病人应该保持清淡饮食，少食多餐，忌辛辣、油腻食物，忌暴饮暴食，忌饮食不规律等。

（3）化疗的病人身体比较虚弱，应保持规律而健康的生活作息，避免过度劳累、熬夜等；由于化疗后免疫力降低，应避免接触感染，保持居室空气新鲜；可以适当锻炼，增强体质，提高个人免疫力。

（4）化疗病人心理压力往往比较大，家人应多一些关心，多沟通，及时疏导，让病人保持愉快的心情。病人自己也需要进行心理调节，避免过于焦虑或担忧。

（5）化疗的病人在生活习惯上应该忌烟酒，尽量避免二手烟，养成良好的生活习惯。

本内容由首都医科大学附属北京地坛医院 肿瘤科 副主任医师 李文东审核

class="QIHEIHQ1434840b08b87afa pgc-link" data-content="xiaoheapp" data-source="outerLink" href="***s://m.xiaohe-jiankang***/qa/70000000388599?utm_source=toutiao_wkwd&utm_medium=xhyd_ask" target="_blank"

到此，以上就是小编对于运动损伤处理的禁忌有哪些的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤处理的禁忌有哪些的4点解答对大家有用。