预防高血脂运动指导原则-预防高脂血症叙述错误的是

本文目录一览：

• 1、高血脂患者要遵循哪些运动原则?
• 2、高血脂运动要注意什么
• 3、如何预防高血脂
• 4、高甘油三脂症的治疗方法以及平时该怎么预防?
• 5、高血脂是“隐藏杀手”,该如何预防自己高血脂?

高血脂患者要遵循哪些运动原则?

重视在运动过程中和运动后的自身感觉，如出现严重呼吸费力、前胸压迫感、头昏眼花，面色苍白等现象，应立即停止运动，有可能的话，应平卧休息。

运动原则 掌握运动量 运动量不适当，则可能达不到预期的效果，或容易发生意外情况。适宜的运动强度一般是运动后的心率控制在个人最大心率的60%～70%。

原则一，要挑选合适的运动项目 高脂血症患者依据自己自身的情况，可以挑选比较长距离的步行或者是远足，慢慢的跑、骑自行车、做做体操、打打太极、练气功、爬山、游泳、打乒乓球、打羽毛球、打网球等等。

高血脂运动要注意什么

1、要循序渐进地进行锻炼 体育锻炼应循序渐进、持之以恒地进行，决不应断断续续、操之过急地进行，以免超出自己的适应能力而加重心脏负担，也起不到降血脂的作用。

2、高血脂患者健身注意选择合适的运动项目：根据自身情况，选择长距离步行或远足、慢跑、骑自行车、体操、太极拳、气功、游泳、爬山、乒乓球、羽毛球、网球、迪斯科健身操及健身器等。

3、应注意持之以恒。运动对血脂的影响虽有急性效应，但更重要的还是慢性效应，只有长期坚持才能发挥有效的治疗作用。随意中断运动有时可引起血脂增高，这可能是由于热能消耗突然减少以及机体代谢的不适应性造成的。

4、实际上，除了进行运动锻炼以外，高血脂还有不少需注意的问题，特别是在日常的饮食上面，要特别的小心，尽可能的少吃油脂含量高的一些食物，防止高血脂病情的恶化。建议大家可以多吃绿色的一些蔬菜，这样能够降低血脂。

5、高脂血症患者要适宜的体育锻炼，并不是要持久不停地运动，是有劳有逸，有张有弛。

如何预防高血脂

1、木耳有抗血小板凝聚、降血脂和阻止血胆固醇沉积的作用；山楂有强心、扩张血管、增加冠状动脉血流量、改善血循环和促进胆固醇排泄而降低血脂的作用；粳米益胃。常服此粥对防治高血脂症和动脉粥样硬化有良效。

2、多睦健康建议以下预防措施：肥胖者要控制饮食，控制摄入量，增加消耗，使体重逐渐恢复到标准体重。饮食要以低脂、低胆固醇、适量蛋白质的食物为宜，少食动物内脏及一些含胆醇高的食物。

3、不少高血脂患者喜欢通过食疗来控制血脂，比如早晚喝一杯火麻生态茶，这也是可以的，但必须是在坚持服药的前提下。

4、注意饮食。对于大部分的人而言，如果想要远离高血脂的伤害，在生活中多注意个人的饮食习惯是十分必要的，因为长时间的处于不良饮食的影响中会导致身体出现不适，也会影响到身体对于脂肪的分解，继而导致高血脂的问题出现。

5、预防高血脂，首先是改善生活方式，低盐、低脂饮食，加强体育锻炼，戒除烟酒，均能减少高脂血症的发生。 第应该多进食一些富含维生素C的食物，比如新鲜的蔬菜、水果，以及豆类、粗粮等，这些都可以增加饱腹感。

高甘油三脂症的治疗方法以及平时该怎么预防?

合理饮食：合理的饮食是治疗高脂血症的基础，任何高脂血症患者在进行药物治疗之前，都应先行饮食治疗，只有在饮食治疗无效或病人不能耐受（常需半年至一年）时方才使用药物治疗，因为饮食治疗是最合乎生理的和有效的措施。

单纯甘油三酯高的治疗方法有以下几点： 合理饮食 调整饮食结构，限制总热量的摄入，尽量少吃动物脂肪，减少甜食的摄入量。

合理饮食；通过控制饮食总热量、限制碳水化合物与脂肪摄入、增加蔬菜和优质蛋白摄入，可使TG降低20%～50%。甘油三酯就是油，所以甘油三酯高的人一定要少吃油，尽量不吃肥肉和动物油，植物油也要少吃。多吃蔬菜等清淡食物。

我们在生活中又应该如何预防？多吃富含纤维的食物，膳食纤维有助于降低由糖和其他碳水化合物引起的甘油三酯水平升高。另外还要多运动。增加锻炼是降低甘油三酯水平的有效方法。

生活方式干预要比药物治疗能更好的预防糖尿病，同时能够降低甘油三酯。生活方式干预主要是指合理的饮食、适当的运动、理想的体重。要限制总热量的摄入，控制饱和脂肪酸和避免反式脂肪酸摄入。

人在出现甘油三酯高的时候可以通过。控制饮食，减少身体对脂肪和糖类物质摄入来调理。这是要保持清淡饮食，还要多吃一些洋葱，猕猴桃等能促进身体新陈代谢，并能加快身体脂肪和甘油三酯分解的健康食物，能让血脂指数慢慢恢复正常。

高血脂是“隐藏杀手”,该如何预防自己高血脂?

1、建议少吃油腻的食物油腻的食物味道非常好，可是大家如果吃太多的话，就容易患上高血脂，现在人们的生活条件越来越好了，基本上每周都有肉吃。

2、运动不仅仅可以改善体质，还可以消耗能量糖分等，避免过多的脂质胆固醇等被储存。所以运动对于高脂血症也尤为重要。

3、饮食疗法 饮食管理对高胆固醇血症、高甘油三脂血症及复合性高脂血症的控制至关重要，在控制总热量的原则下，营养全面均衡，规律进餐，少量多餐。 人体脂类包括脂肪和类脂两种。 高脂血症与饮食的关系最为密切。

4、远离烟酒。根据相关研究显示，如果长时间的抽烟喝酒很容易就会导致身体出现不适，也会直接导致内分泌出现异常，诱发高血脂等问题，所以在生活中减少抽烟喝酒十分重要。优化生活方式。

5、如何预防高血症 合理的膳食结构，高血脂症的饮食原则是“四低一高”即低热量、低脂肪、低胆固醇、低糖、高纤维膳食。

6、预防高血脂，首先是改善生活方式，低盐、低脂饮食，加强体育锻炼，戒除烟酒，均能减少高脂血症的发生。 第应该多进食一些富含维生素C的食物，比如新鲜的蔬菜、水果，以及豆类、粗粮等，这些都可以增加饱腹感。