运动性损伤康复的实验报告,运动性损伤康复的实验报告怎么写

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动性损伤康复的实验报告的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动性损伤康复的实验报告的解答，让我们一起看看吧。

1. 体育生快速恢复状态的方法？
2. 瑜伽做了之后腿疼，有什么减轻的方法吗？
3. 核磁说明左膝外侧半月板损伤，保守治疗多久能恢复？

体育生快速恢复状态的方法？

首先要定义体能这个词，不同教练对体能的解读有很大差别。

我姑且理解为力量素质（爆发力），耐力。这是体考用到最多的体能素质。力量素质一般在停练两天后开始下降，耐力为一周。

所以恢复训练首先要恢复心肺功能，恢复心血管系统给身体供应氧气和清除代谢废物的能力。

然后是耐力训练，恢复有氧能力。

最后是力量训练，爆发力训练。

瑜伽做了之后腿疼，有什么减轻的方法吗？

锻炼和损伤从来不分家，瑜伽也是一种锻炼，不过腿痛也要看是正常运动之后的腿痛，还是由于瑜伽损伤之后，出现长期的疼痛，前者不用做处理，后者要根据腿痛的部位，考虑损伤的重点，做相应的处理。

正常运动痛

1. 如果是刚开始做瑜伽，也是会出现肌肉由于锻炼之后乳酸堆积痛的，因为瑜伽本身就是一种拉伸为主的锻炼，因此，如果想减少疼痛，一定是在瑜伽开始训练之前做好热身的，毕竟肌肉的弹性功能，在温度升高的时候会更好。
   

   
   （图片来源网络，侵删）

2. 正常运动之后的疼痛，多数会在3~4天左右之后慢慢消失，不用做特别的处理，可是如果长期疼痛，感觉一直不降低，或者说变得越来越痛，那么就要注意，可能在练瑜伽的过程中出现损伤。
   

运动损伤

瑜伽易拉伤的部位是很多的，对于腿痛来讲，最多见的是大腿后侧的腘绳肌，还是大腿内侧的大腿内收肌群，这同样也是练舞蹈的人易损伤部位，出现损伤之后，24小时内应该冷敷和休息，不应该推拿和涂红花油之类的。

过了急性期，可以试着在疼痛区域找一下痛点，然后以疼痛感觉舒服的力度按摩，每天一次，一个痛点3~5分钟，如果肌肉体积较大，可以适当的延长一下时间，一般会在***一个在周左右恢复正常。

要有一个好老师

不管哪种运动除了讲天赋，还要有一个正确的锻炼方式，瑜伽如果没有人引导，盲目自己练也是很易损伤的，不要认为自重训练就很安全，热身一定要做好，多数瑜伽损伤，都是热身不到位，也不要急于求成，祝有一个好身体。

瑜伽做了之后腿疼，有什么减轻的方法吗？

作为一个瑜伽爱好者，做瑜伽成了我生活中的一部分，特别是这段时间，因疫情不能外出，我每天做40分钟左右。做完运动感觉全身放松，那种运动后的疲劳很舒服。

至于瑜伽做了之后腿疼的情况，我认为有以下原因：1做瑜伽时***动作要求太高，导致肌肉紧张过度，超过了自己的承受力，做完会有腿疼的情况。

2如果有间隔，停了一段时间再做，腿部肌肉重新拉伸会有疼痛现象。同时还会有其它运动到的部位有疼痛的情况。

建议适度运动，达到自己身体能承受的度即可。

祝各位瑜伽爱好者身体越来越柔韧，越来越健康美丽！

谢邀。

瑜伽是一种拉筋和放松的活动

但是你现在腿痛，证明没有做好腿部的拉伸，而且腿部没有适应这种运动，也就是说你是初级者，这样的话要坚持每天做瑜伽，并且适当的拉伸腿部的筋骨，这样慢慢就能好起来了

首先是哪里疼，如果是肌肉疼，属于正常，肌肉会产生乳酸，大概坚持一个星期的练习，等肌肉适应这种运动，你就不疼了。我们的身体是有智慧的，一个新的***身体，身体会有相应的反应，瑜伽中成为觉知。别担心，肌肉疼没事。

如果是关节处的韧带发生疼痛，那么就要注意了，看是不是你在练习中没有掌握如何正确练习而造成了伤害。一旦关节处疼痛，建议休息好以后再继续练习。

如果你选择瑜伽作为运动，尤其是初学者，建议先从一对一的私教开始，等你掌握了体式正确的发力方法以后，再去跟着大课一起练习才是明智之举。

在这一年多的瑜伽练习中，慢慢唤醒了身体的觉知，慢慢学会了冥想，慢慢懂得了付出总会有回报，也慢慢的知道汗水没有白流。

从一个小小的下犬式身体感受到的是疼痛，在疼痛中有一种幸福感，因为我迈向了自律的第一步，在这一年多学习的过程中，每一分钟的觉知，体会最深的是那种疼痛，多练一天疼痛就会多减少一点，油然而生带来的是幸福感。随着时间的推移，自律的练习会使这种感觉减轻。从中体会到的是内心的沉静，大脑的自省，内心的平和。

在这一年多的练习中我还是比较喜欢神猴式和婴儿式。

神猴式:

不仅需要大腿前侧以及腹股沟的延展，同时还需要大腿后侧以及髂腰肌的延展，所以相关的体式都要练习。

婴儿式的好处：

有助于缓解胸腔、背部、肩膀的肌肉。改善头晕或疲劳。减少压力和焦虑.***身体的内部器官，从而使它们[_a***_]活跃和柔软。

伸展和延长脊柱。

通过练习这两个体式让我曾经有的小毛病改善了，免疫力也好了。

现在每天无论早晚我都会让疼痛唤醒我的身体。每天的坚持让以前不能做的高难度动作现在有刃有余的飞旋在瑜伽垫上。

核磁说明左膝外侧半月板损伤，保守治疗多久能恢复？

看起来一个局部的小问题，真正要冶起来可要找对人。

找对中医，通过扎针放血的方法打开局部痹阻，气血通畅后方能有效。

至于痊愈这个事情，最终是要靠自己的。你的腿部的用力习惯导致了这个问题，所以平时可能要去注意自己的行走坐卧问题。而且有这个问题那证明盆骨位置也是不正的，所以才会导致腿部用力习惯的问题。

不纠正这些行为习惯，是谈不上痊愈的。不仅你提的这个问题是如此，身体的任何健康问题想要真正的痊愈，根源在于自己的习惯是否能够纠正。

建议去找对人体肌筋膜有研究的人做保守康复冶疗。

我是周新老师，毕业于黑龙江中医药大学，《反射疗法临床手册》主编、反射疗法师、运动损伤防护师、北京周新中医医学研究院院长，从事反射疗法临床及教学30年，积累了丰富的反射疗法临床经验，出版反射疗法专著50余册，发表学术论文100余篇。

受邀回答：***足部的膝关节反射区，可以促进半月板损伤康复。

位于双足外侧跟骨前缘，骰骨、距骨下方形成的半圆形凹陷处。

一手握足，另一手半握拳，示指弯曲，用示指近侧指骨间关节顶点施力，环绕反射区的半月形周边***。力度以反射区产生酸痛为宜。

足部膝反射区操作手法

200次（3分钟）

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首先你的半月板损伤是运动型损伤还是由于体重大长期磨损？本人在八年前由于体重过大导致双侧半月板损伤伴有积水，左侧半月板有三片游离碎片，在上海六院做的磁共振，医生说对于西医来说唯一的办法就是先用关节镜把碎片取出来，再消积液，看发展情况再定后续方案。至于中医那更是看了无数，什么熨帖金针汤剂丸药吃了近一万多块，p用没有。但两方面的医生一致认为，半月板的损伤是不可逆的，只能控制和缓解，那些说什么几个疗程完全康复的那都是莆田系。后来由于人太胖了导致三高+脂肪肝，于是开始减重。健身教练说对于半月板损伤（运动损伤除外）首先要做的就是减重，同时增强腿部力量，尽量把膝盖的受力让腿部肌肉分担出去，否则200斤的分量一直压着，原本就受伤的膝盖哪有能力承担呢。于是通过锻炼我把体重从102减到78，现在深蹲硬拉都可以上，当然大重量尽量避免，每周跑8公里（五十分钟左右）。一旦膝盖有反应马上停，恢复好了再继续。半月板损伤对我基本已经没影响了。个人的一些经历供参考，不喜勿喷。

这个问题要看具体情况而言。

第一，如果年龄小于20岁，损伤不严重，保守治疗时间应该在3个月到半年之间。因为年轻，所以此时半月板有血液供应，自我修复能力强，有恢复可能。如果外力造成的撕裂严重，保守治疗往往也会留下后遗症，为以后的骨性关节炎埋下隐患。

核磁说明左膝外侧半月板损伤，保守治疗多久能恢复

第二，如果年龄大于20岁，则保守治疗无损多久也不能恢复，因为半月板的营养供应靠的是滑液，保守治疗口服药物没有意义，只能缓解症状。

核磁说明左膝外侧半月板损伤，保守治疗多久能恢复

第三，这一点很关键，半月板损伤有两种，一种是暴力性撕裂，是因为外伤，膝关节旋转的情况下落地发生，一些足球、排球、篮球、羽毛球运动员最容易发生，需要关切镜修复。

核磁说明左膝外侧半月板损伤，保守治疗多久能恢复

另一种情况最多，属于半月板的退变。半月板长期使用，尤其是一些重体力劳动者，半月板都会有一些磨损，但是在核磁结果上显示是损伤，但不能告诉你是怎么造成的损伤，必须结合临床。这样的情况无需治疗，只是解决症状即可，即控制疼痛、肿胀、功能下降的情况。临床最多的就是这种半月板退变，很多人做了手术没有效果，症状反而加重，这是典型的误诊误治！

半月板外侧损伤，保守治疗多久才能恢复，各种治疗方法不一样，疗效的结果也是不一样，恢复的时间也不一样。回答这个问题只能以我的治好经验来估计，一般情况下是一个半月左右的时间。

治疗半月板损伤，其实就是用中药激发人体的修复能力，恢复时间就是修复好所需的时间，这个修复好所需的时间和病情的轻重有关，和患者的质体和年龄有关，和患者的配合有关，还和用药方式有关。

半月板损伤轻重不一样时，轻者修复过程较短，重者修复过程就较长。如建一层楼和建三层楼的时间是不可能一样的。

半月板损伤的患者体质差和年纪大的，就是损伤程度是一样，修复好的过程是较长的，患者体质强又年轻的，修复好的时间就多短些。

半月板损伤的患者配合，注意休养，尽量少做对半月板有影响的活动，半月板的修复好时间就多短，反之修复好的时间就会较长或不能修复。

用药方式，一样的药，一样的半月板损伤，用药方式不一样，疗效的差别也是很大的，甚至出现无疗效，如一样治疗半月板损伤的药用内服疗效就不理想，因为半月板是软骨组织，没有毛细血管，内服药是由血液循环系统把药输送的，没有毛细血管的半月板是不会有药输送到的。如***用外敷药就能把药促量输送到半月板损伤处，还有膏药虽然也能直接输药到半月板处，可由于制作膏药时经过高温，高温又破坏了药物的有效成分，还有膏药真正渗透到的药量也少，达不到治疗所需的量。总之几十年来我治好的半月板损伤上千例患者，都是***用外敷药法治好的。

半月板外侧损伤，用对药一般要一个半月左右就能恢复正常。欢迎有更好方法的朋友一起讨论和交流。

到此，以上就是小编对于运动性损伤康复的实验报告的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动性损伤康复的实验报告的3点解答对大家有用。