运动损伤什么时候用冰敷,运动损伤什么时候用冰敷最好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤什么时候用冰敷的问题，于是小编就整理了4个相关介绍运动损伤什么时候用冰敷的解答，让我们一起看看吧。

1. 为什么运动损伤后要冰敷？
2. 跌打损伤用冷敷还是热敷？
3. 青少年运动完能冰敷吗？
4. 膝盖有伤运动完后是否可以冰敷？

为什么运动损伤后要冰敷？

冰敷可以减轻疼痛，消肿，降温。

而如果没有受伤的人也用冰敷，那么多半是为了降温；在NBA的比赛里面都是高强度的对抗，往往球员会满头大汗，身体温度会非常高；打完比赛用冰敷一下会起到降温作用，也会有缓解疲劳的效果，让人更舒服。至于那种冰袋哪儿有卖，他们用的应该是专门提供的，我们平时想用的话，一般医院里面都会有的，自己做也很简单的，就找一个干净的布袋或者皮袋，装上冰块就可以了

因为运动完以后局部血管肿胀。减轻局部组织肿胀：冰敷可以使扩张的血管收缩，减少组织外渗，减轻局部组织肿胀。

缓解肌肉劳损：运动员进行剧烈活动后，冰敷可以使劳累的肌肉得到休息，缓解肌肉劳损。

注意冰敷的时间和强度： 冰敷时间和强度要适当，切勿因冰敷导致局部组织受损，引起不良后果。

跌打损伤用冷敷还是热敷？

跌伤是一种民间说法，是指日常生活中常见的运动损伤。由于损伤会导致毛细血管出血，患者会出现瘀斑、肿胀等症状，建议患者用冰敷破裂的毛细血管，达到止血消肿止痛的目的，肿胀出血一般在72小时内达到高峰。由于毛细血管的凝血功能，72小时后毛细血管会自动关闭，患者可以适当加热促进血液循环。

青少年运动完能冰敷吗？

谢邀。

这个问题问的可能不太容易理解。如果是说青少年运动之后，正常的运动，运动量也正常，身体素等方面都没有问题，那么可以说冰敷不冰敷没什么太大的意义，只要运动之后注意拉伸就可以了。

那么什么时候需要用到冰敷？其实就是在运动的急性损伤之后会用到。冰敷的原理在于：

减少以及减缓组织胺的释放，减轻组织对疼痛的敏感性；减轻微循环及周围组织的渗出和肿胀；减少血管内皮细胞的作用和血栓的形成；减少氧自由基的释放等等。

还有很多研究表明：在创伤后的第一个24小时之内，微循环障碍以及由其继发的组织损伤反应并不明显。所以冰敷要尽早，而且要持续一段时间。这样，早期合理的冰敷就可以达到减低组织创伤程度和加快组织修复的目的。但其实我个人在临床中的经验发现，即使不是急性的，冰敷的远离也同样适用。

膝盖有伤运动完后是否可以冰敷？

您好，当我们运动后20分钟后可以的。冰敷膝盖是为了我们加强关节内的血液循环，当时我们要经常保护好，不要让膝盖受伤，膝盖，是人体最大最复杂的关节，膝关节属于铰链关节，它是我们身上少数只能往一个方向运动的关节。

膝关节是人体最大的承重关节

膝关节是人体最强壮的关节，没有之一。正常的膝关节可以承受身体70%的重量，当然你是个胖子的话膝关节就比较惨了，无论你是什么样的人种，什么样的身高，股骨的直径不会相差3cm，但是体重却可以相差两倍或者是三倍甚至三倍以上。

膝盖有伤的情况下，运动后应该及时的选取冰敷处理，因为运动前已经有伤，但可能是处于一个稳定的慢性期，症状较轻，依然可以参与运动。而通过运动，外界的负荷会***受伤部位，再次引发受伤部位出现炎症，甚至出血肿胀。运动后及时的冰敷有助于减轻运动带来的不良***，减少症状，防止损伤进一步加重。

冰敷的作用

1，根据热胀冷缩原理，冰敷可以使撕裂的毛细血管收缩，防止出血肿胀。一旦肿胀，则后期处理起来更麻烦。

2，冰敷可以降低局部的血液循环，减少炎症的扩散。

3，冰敷可以麻痹神经，减少神经传导疼痛，具有镇痛的效果。

冰敷时间的掌握

很多人都自认为懂点急性期处理知识，就告人家24小时冰敷，24小时后热敷。这样说是很不负责的，冰敷时间的控制要根据伤病的情况来判断，急性期典型的症状是红，肿，热，痛。如果有这些症状，就不适合热敷，要继续冰敷，如果受伤严重，急性期的时间在两天到三天左右，冰敷在损伤后越早进行效果越好，刚受伤的早起，冰敷的时间和频率都应该多一些，每次冰敷20分钟左右，或者冰敷到受伤部位感觉麻木疼痛减轻为度。早期最好隔一个小时冰敷一次，或者感觉皮肤恢复到正常体温后，再去冰敷。频率随着时间减少。很多研究和临床经验告诉我们，热敷最好不要过早使用。四五天内最好都不要使用。

虽然不建议膝盖有伤的情况下去进行运动，但很多时候不得已，比如运动员，像科比等巨星比赛中途受伤，或者之前已经有伤，比赛使伤病加重疼痛明显时，队医会在场边给运动员冰敷受伤部位，而且我们也会经常看到运动员在赛后接受***访的时候都是把腿放在冰桶里。大强度的比赛后冰敷是最好的选择。

就连NBA这么发达的运动医学，队员受伤后或者比赛后最好的方法也是选择冰敷，而不是去理疗按摩，所以，运动后冰敷，有伤可以防止伤病加重，无伤可以预防伤病，帮助身体恢复疲劳。

如果大家有什么运动医学方面的问题，可以关注我，或者给我评论留言。

到此，以上就是小编对于运动损伤什么时候用冰敷的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤什么时候用冰敷的4点解答对大家有用。