糖耐量受损的运动指导,糖耐量受损的运动指导有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于糖耐量受损的运动指导的问题，于是小编就整理了2个相关介绍糖耐量受损的运动指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕妇血糖高该怎么运动？运动可以缓解血糖吗？
2. 运动是如何帮助糖尿病人顺利降糖的？

孕妇血糖高该怎么运动？运动可以缓解血糖吗？

孕妇血糖高是患有妊娠糖尿病，需要上医院就诊，在医生指导下用药降血糖治疗，运动对控制血糖有好处，但怀孕后并不适合做多少运动，运动做多了容易引起怀孕流产的。血糖高除了需要用药外，平时还要注意少吃含糖量高的食物，多吃粗纤维的食物。

运动是如何帮助糖尿病人顺利降糖的？

运动，绝对是糖尿病人战胜疾病的有力工具。

下面给大家推荐一个糖尿病人有氧运动首选——慢跑

慢跑，是非常适合糖尿病人餐后锻炼的一项有氧运动，能很好地降低餐后血糖，燃烧消耗脂肪，保持血糖稳定。但是，只有做到以下几点，才会有良好效果。

一、有效的慢跑须做到：

1、有效运动心率要达到最大心率的75%左右，或70～80%。

2、有效运动心率要持续（不间断）保持20分钟左右，或15～25分钟。开始时的热身、之后的恢复拉伸时间不计算在内。

这里，最大心率=220-年龄。例如：年龄56，最大心率为164，则：有效运动心率在123左右，或115～130。

二、慢跑的呼吸要领：

1、***用逆腹式深呼吸。即吸气，嘴自然闭上，只用鼻子缓慢吸气，尽量多吸点，腹部随之收缩；憋一会儿气；呼气，不要张开嘴巴，而是用出气把嘴唇吹开，把气吐干净，不要用鼻子出气。

2、吸、停、呼的每个阶段都要尽可能时间长一点，具体因人而异。

运动是如何帮助糖尿病人顺利降糖的？

糖尿病患者最大的问题是血液里糖多，而身体细胞里的糖少，细胞没有糖，不能提供能量，人就没有力气。血液里糖多，被血液运送到身体的各个地方，对血管，脏器都有不同程度的损伤，而运动能消耗这些糖，使血糖浓度稳定下来，达到一个人们希望的数值，所以很多病人和医生都强调的运动的重要性。

但是，糖转化不到细胞，身体缺营养，只能动用储存的蛋白质等替代，时间长了蛋白质越来越少，人就变的消瘦，肾脏的蛋白质少了，就会出现肾功能障碍，身体缺少蛋白质，破点伤口就不能痊愈，所以，有一些糖尿病患者很在意，坚持运动和控制饮食，尽量保持血糖稳定，但还是越来越严重，就是这个道理。

所以解决问题是治本，不能停留在表面，多学习科学的健康养生知识。

在其它因素不变的情况下，运动确有降糖的效果！

无论是科学实验和研究，还是现实生活中高血糖人士适宜的运动锻炼，均证实了这一点。

肌肉的运动，主要是通过消耗ATP（三磷酸腺苷）实现的。

在运动的过程中，ATP的不断补充，主要是无氧糖酵解、糖有氧分解、脂肪有氧利用，它们分别对应2分钟以内的高强度运动、2分钟至5小时的中等强度运动和长时间低强度运动。

运动的时候，血液中的葡萄糖不断被利用和消耗——对于正常人来说，如果不运动，血糖有很大一部分会转变为脂肪，储存在皮下或者内脏周围；而对于高血糖人士来说，不运动，大量血糖无法及时、有效地被机体利用，而一遍又一遍地在血液中循环，呈现高血糖症状。

运动降低血糖的作用机理，与它能提升胰岛素敏感性、改善能量代谢、改善糖-脂代谢的分子机制有关。其中，与胰岛素、“瘦素”、肌肉等有关联。

瘦素，调节能量平衡的激素。它作为脂肪组织特异性的内分泌信号，作用于下丘脑，引起食欲和代谢的变化。

运动，可通过多种糖代谢和转运的适应机制，增加瘦素受体的水平，改善胰岛素和瘦素的敏感性。

运动，主要是留存胰岛β细胞的功能，改善肝脏和骨骼肌的胰岛素抵抗，增加骨骼肌和脂肪组织对胰岛素的敏感性。

运动，能***肌肉摄取利用葡萄糖。

到此，以上就是小编对于糖耐量受损的运动指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于糖耐量受损的运动指导的2点解答对大家有用。