脚骨膜损伤多久能剧烈运动,脚骨膜损伤多久能剧烈运动锻炼

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于脚骨膜损伤多久能剧烈运动的问题，于是小编就整理了3个相关介绍脚骨膜损伤多久能剧烈运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 崴脚后完全休息可以养好脚踝吗？
2. 脚后根骨裂多长时间去复查？
3. 腰肌劳损还可以进行锻炼吗？

崴脚后完全休息可以养好脚踝吗？

崴脚后完全靠休息修复也是可以的，但要看崴脚损伤的程度，如果轻微的崴脚是可以通过休息达到康复，如果比较严重的崴脚需要治疗（如韧带撕裂，关节错位）

病因病理

患者多因直接暴力或者失足跌倒，引起踝关节扭伤，关节过度内翻或外翻，造成踝关节内外侧付韧带或者胫腓联合韧带的损伤，严重时可造成撕裂伤 ，关节错位，病久失治误治，血肿黏连，引起踝关节功能受限及局部骨膜增厚，以后可能造成踝关节慢性疼痛，或者习惯性崴脚

崴脚后的表现

崴脚后一般在2哥小时左右出现肿胀，4～5小时到达最高峰，皮下瘀血，青紫。运动功能受限，内外翻可引起疼痛加剧，踝关节不敢用力着地。出现走路跛行。

如何处理

1，急性肿胀期，刚崴过脚，立刻停止运动，应该冷敷，防止出血过多造成肿胀。

2，2个小时过后，可以外涂扶他林、红花油等。把患脚抬高休息

3，急性期过后，可以通过推拿按摩，松解肌肉痉挛，捋顺受伤的肌肉韧带。如果出现关节错位，需要正骨复位。

总结

崴脚后须及时治疗，以免失治造成不必要损伤，如果轻微的崴脚，只是肌肉韧带轻微损伤，可以在家休息修复。

首要一个：排除骨折的可能性，所以最好能拍个X光片

第二：消肿，受伤当下可用冰袋敷脚，目的是防止破损的血管继续出血

第三：24小时以后，可以开始热敷，目的是消肿止痛。

第四：制动。如果受伤比较严重，最好是充分制动，打个石膏托，拄拐。

第五：休息，严禁运动。

首先崴脚程度不一样，需要的处理方式也不同。

其次，给个大概处理流程：

1.脚扭伤先确定是否有骨折。

2.拍片没骨折的话。注意休息。

3.24小时内间断冰敷，48小时后热敷。脚踝部加压包扎，必要时脚踝关节石膏或支具固定4周，走路脚不点地，卧床时抬高患肢。

4.吃药（活血止痛胶囊等 ），外用云南白药也行。

5.四周后，可网一个瑜伽平衡板，锻炼踝关节肌肉力量、活动度和平衡功能。

6.有句话说：伤筋动骨一百天，在三个月内还是不要做过度的运动，给伤处慢慢恢复的时间。

崴脚这个疾痛陪伴我有23年了，到底是完全休息好，还是休息+适量运动得根据你自己的实际情况而定，我的建议是到正规的医院骨伤科去看医生，他会给你最合理的建议。

我是1996年在军校训练400米障碍时，左脚从独木桥跳下时崴的（当兵的都知道），当时脚微肿，活动受限。由于面临毕业考核自己就坚持着（军事训练不合格，毕业不授予尉官和职级），毕业后到连队任职，训练量相对轻些，崴脚的症状就好了，但是跟右脚比吃力程度还是差点，走点坑包的地方，还得特别小心。

2005年我们一家去爬山（三道关一线天景点，来过牡丹江的人都知道），当时儿子一岁半，上山没问题，家里人玩的挺高兴。下山时，我抱着孩子往下走，它的台阶高低不规则，孩子又挡着我的视线，我的左脚踏空又崴了，这回更严重了，我坚持着下山，到溪水里冰着，可是不管用，脚肿的跟馒头似的不敢着地，那种疼真是钻心呢，回到市里后，找了一个据说治疗崴脚很有名的诊所，医生看了看，按了按，给拿的膏药敷上了，又开的口服💊，嘱咐我卧床休息，后来又换了一次药，大概半个月左右就敢着地了，慢慢就好了。但左脚就是落下病根了，稍不注意就崴，一年两三次是正常现象，时间长了现在右脚也不吃硬了，原因是左脚崴了，右脚的负担重了，也伤了，这真是愁死我了。一崴就去敷药，但也不能总请***呀，好在我的工作是坐办公室的（2006年我转业到地方了）。

今年一月份（年前）又崴了，马上要过年了，我心里急啊，我们单位大姐给我推荐当地骨伤医院科主任，我就去了，医生非常负责，边问病史边摸脚踝，大约十多分钟，告诉我是踝关节错位了，对于我这个脚，这个说法是第一次，以前都说闪筋了，我就抱着试试看的心态让他治疗，医生用手法加小锤处理，时不时问我哪疼，治疗完后让我走走试试，奇了怪了，疼的症状减轻有70%，这种治疗效果以前从来没有过。最后告诉我，我这是陈旧性的，预后差，建议我常年戴护踝。脚崴后尽量少运动，如果走路即使脚疼，也要保持正确的走路姿势，否则其它关节受损。一共花了25元。

我现在每天出门检查戴没戴护踝是一项重要内容，现在三个多月了，每天走路在15000步左右，双脚无异样。

希望我的经历能帮助大家，本人第一次在悟空问答东西，纯纯的原创，欢迎朋友们关注和评论。不当之处请指正。谢谢！

脚后根骨裂多长时间去复查？

脚后根骨裂一般第一周后和一个月后去复查。

骨折是指骨结构的连续性部分或完全断裂，如果及时恰当处理治疗，大部分人能恢复原来的功能，但也有少数人可遗留有不同程度的后遗症。骨折治疗一般经历3个步骤和4个愈合过程。

一、3个步骤

1、复位。骨折后应立即做X光拍片，主要看骨折的位置以及骨折的严重程度；然后根据病情实际情况和患者沟通，选择闭合复位或手术复位。复位后可以再次拍片，检查复位效果。

2、固定。骨折复位后，因不稳定，容易发生再移位，必须对骨折位置进行固定。固定方法分外固定和内固定。闭合复位者使用外固定，比如小夹板、石膏绷带、外固定支架、牵引制动固定等；手术复位者实施体内钢板、钢针、髓内针、螺丝钉等固定。

3、功能恢复。骨折完成复位、固定后就进入骨骼愈合、功能恢复期。

脚后跟骨裂，又叫跟骨骨折，跟骨骨折为跗骨骨折中最多见者，易发生于中年男性。由于跟骨骨折可严重地破坏跟距关节，引起粘连和僵硬，以及骨刺形成和跟骨畸形愈合等，可遗留患足疼痛和运动功能障碍，故在治疗时除了明确骨折类型外，更须着重功能治疗，即早期活动患足和逐渐承重步行，以达到满意的功能恢复，而不宜过分强调骨折块的解剖复位和坚强的固定。跟骨为松质骨，血循供应比较丰富，骨不连者甚少见。但如骨折线进入关节面或复位不良，后遗创伤性关节炎及跟骨[_a***_]时疼痛者很常见。

对于没有明显移位的脚后跟骨裂，一般可以打石膏制动休息，对于有明显移位的脚后跟骨裂，这种情况是需要手术治疗的，可以打一块钢板，对脚后跟的骨裂进行复位固定。

脚后跟骨裂主要有两种方案，一种保守治疗，一种手术治疗，不同的方案复查时间并不一定一样。

对于保守治疗的患者，一般当天拍好x片，打好石膏，马上再拍一个x片，一周后再复查x片，一个月再复查x片。三个月再复查x片。

对于手术治疗的患者，一般术后马上拍x片，一个月三个月六个月再到医生那边复查，拍x片。

一般对于脚后跟骨折，一个月内要禁忌负重，想要完全负重，一定要三个月以后。一般我们要求，不管保守治疗或者手术治疗，三个月以后拍摄x片，骨折没有移位，骨折线基本模糊，这时候方可慢慢进行，下地走路。

腰肌劳损还可以进行锻炼吗？

刘医生谈骨论筋🍏腰肌劳损需要锻炼吗🍏

对于很多腰肌劳损的患者来说，大家都知道，腰肌劳损大部分是因为劳累导致的，所以应该休息治疗。那么患有腰肌劳损的人还要锻炼吗？锻炼不就是劳累吗？不就能加重疼痛吗？为了让大家有一个清晰的认识，下面就给大家说一下。

腰肌劳损是腰部肌肉、韧带及其附着点筋膜，甚至脊柱关节和骨膜的慢性损伤性炎症。

它的主要症状：1.腰部疼痛，活动时加重，呈胀痛或者酸痛，夜晚较重，早晨起床时疼痛，活动后好转。2.有明显的压痛。3.腰部活动受限，不能长时间保持一个姿势。4.下肢没有症状，这和腰椎间盘突出相鉴别。

1.充分的休息，不要过度劳累或者纠正不良姿势，定时活动腰部。2.减轻体重，减少负重。3.***、热敷、烤灯、针灸、推拿等理疗方式。4.口服肌肉松弛剂。5.有明显严重压痛点的可以局部封闭治疗。6.注意保护腰部免受外伤和冷***。7.床要合适，不能太软。8.腰部肌肉的锻炼。

为什么要锻炼腰背部肌肉呢？一是增强肌肉的力量和耐力，防止它受伤。二是增加脊柱的稳定性，防止关节或者骨膜的炎症。

在腰肌劳损的急性期还是以休息为主，缓解期就可以加强锻炼了。

1.五点式练功。平躺，屈髋屈膝，用双脚、双肘和头为五个支撑点，支撑身体向上抬***。这个动作相对简单易学，并且效果很好。

2.小燕飞。趴在床上，用腹部做支点，用力抬高下肢和上半身。动作难度大，可以抬一侧。

3.爬行。双手和双足着地，向前爬行。

4.倒走。就是倒着走路，因为重心后移，能明显绷紧后背肌肉锻炼它。

腰肌劳损是腰部肌肉过度拉伸造成的，或久坐也能形成此病，中医讲久坐伤脾劳于肉，脾失运化，肌肉得不到足够的营养，当然要出现酸痛的症状。锻炼是可以，但强度一定要把握好，主要以休息为主。

告诉你一个方法，它可以治疗很多种疾病，只要是跟脾有关的都可以。在两侧髂骨稍上一点是不是有很多肉？用两个手多抓抓，或者用空心拳敲打敲打。它可以治疗腰腿酸痛，你不妨试试看！

图片中***右手放的位置就是需要敲打的地方。

到此，以上就是小编对于脚骨膜损伤多久能剧烈运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于脚骨膜损伤多久能剧烈运动的3点解答对大家有用。