上肢受伤的运动指导,上肢受伤的运动指导有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于上肢受伤的运动指导的问题，于是小编就整理了3个相关介绍上肢受伤的运动指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 摔了一跤，摔到胳膊了，想早日康复，怎么办？
2. 胳膊和腿上有擦伤想洗澡该如何保护伤口？
3. 胳膊筋断了接好了该怎么锻炼？

摔了一跤，摔到胳膊了，想早日康复，怎么办？

手臂的软组织损伤，所以一定要注意保暖，避免受凉，然后避免手臂过度活动和负重，损伤处应在24小时内对疼痛部位进行冷敷，24小时后对疼痛部位进行热敷，结合活血化瘀药治疗，一般通过一周左右的治疗，疼痛会明显减轻。

如果跌倒后手臂疼痛伴有明显肿胀和活动受限，不能排除骨折的发生，应咨询当地医院骨科。

胳膊和腿上有擦伤想洗澡该如何保护伤口？

原则上伤口肯定是不能接触水的，如果是单纯的皮肤擦伤，洗澡上尽量不要接触水，如果接触了，洗澡后注意轻轻的擦干净挫伤皮肤的部位，然后用碘伏消毒液清洗伤口至少三遍，不能让擦伤的皮肤感染，不然很麻烦的，平时也要保持伤口卫生，定期伤口换药。

胳膊筋断了接好了该怎么锻炼？

筋是中医的概念，是比较模糊的说法，肌肉、肌腱、韧带等软组织都可以称为筋。

肩部受伤康复后，需要增加肩部的肌肉锻炼，这样可以起到保护稳定肩关节的作用。

常用的锻炼方法有，俯卧撑，坐姿肩上推举，引体向上，侧平举，倒立支撑，肩内旋，肩外旋等动作。尤其是肩内旋和肩外旋，可以很好的锻炼到肩袖肌肉群，起到稳定肩关节的作用。

到此，以上就是小编对于上肢受伤的运动指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于上肢受伤的运动指导的3点解答对大家有用。