儿童运动损伤图解分析-儿童运动损伤不可逆

本文目录一览：

• 1、常见运动损伤的处理及预防
• 2、儿童运动锻炼10项不宜

常见运动损伤的处理及预防

1、骨折：首先应安抚受伤者，防止休克，注意身体保暖，立即送医院治疗。运动损伤预防 热身运动包括剧烈活动前的放松活动，几分钟即可让肌肉温度上升至38℃，并使其更柔韧，强健和耐损。

2、常见的运动损伤与处理 擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤）处理方法 （1）轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。

3、足球运动中损伤的预防可从以下几点着手：A、加强思想教育了解运动损伤的危害。B、合理安排训练及比赛，培养做准备活动习惯，特别是做好容易损伤部位的准备活动。

儿童运动锻炼10项不宜

儿童不宜做的运动有很多，以下是一些常见的例子： 极限运动：如跳伞、滑翔伞、攀岩等。这些运动对儿童来说风险较高，需要具备一定的技能和经验才能进行。 高强度有氧运动：如长时间的慢跑、长距离的自行车骑行等。

岁以下儿童不宜玩碰碰车 少年儿童的肌肉、韧带、骨质和结组织等均为发育成熟，受到强烈振动时容易造成扭伤和碰伤。

儿童长跑，应量力而行，循序渐进，才能起到锻炼效果。一般认为，12岁以下小孩每次跑程不宜超过1000米，跑的速度也不宜过快。

负重跑 建议起始年龄：8周岁 有些家长喜欢让孩子负重跑锻炼，但其实捆绑着沙袋进行负重跑，孩子的跑姿容易变形，错误动作容易导致运动损伤。发育中的孩子不宜进行过量的肌肉负重力量锻炼。