运动损伤肩前束痛一周,运动损伤肩前束痛一周还没好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤肩前束痛一周的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动损伤肩前束痛一周的解答，让我们一起看看吧。

1. 卧推后肩前束疼是什么原因？
2. 三角肌前束起止点？
3. 杠铃卧推稍微一上重量，一侧肩膀就疼，已经持续几个月，能否再往下走？请赐教？

卧推后肩前束疼是什么原因？

卧推后肩前束疼可能是由于肩部肌肉过度使用或过度紧张引起的。这可能是由于不正确的卧推姿势、过重的负荷、缺乏适当的休息或肌肉不平衡等原因导致的。

建议适当调整卧推姿势，减少负荷，加强肩部和背部的其他肌肉群的锻炼，同时注意休息和恢复，以减轻肩部疼痛。如果疼痛持续或加重，建议咨询医生或专业的健身教练。

三角肌前束起止点？

三角肌起于锁骨外侧1/3、肩峰和肩胛冈，止于肱骨体外侧的三角肌粗隆。

三角肌位于肩部，呈三角形。其起点恰与斜方肌的止点相对应，即锁骨外侧1/3、肩峰和肩胛冈，肌束逐渐向外下方集中，止于肱骨体外侧的三角肌粗隆。该肌包绕肩关节除下内侧外的各个面，形成肩部的圆隆外形，若此肌瘫痪萎缩，则肩峰突出于皮下，使肩部呈方形。主要作用是使肩关节外展，前部肌束可以使肩关节屈和旋内，后部肌束能使肩关节伸和旋外。

三角肌前束的起止点分别是锁骨和肩胛骨的上缘。
三角肌是上肢中最大的肌肉之一，由前束、中束和后束三部分组成。
其中三角肌前束位于肩膀的前部，负责向前抬起和向内旋转肩膀。
其起始点为锁骨的外侧1/3处，止点为肩胛骨的上缘。
这个起止点的位置决定了三角肌前束的作用和运动范围。
除了三角肌前束，其他肩膀肌肉也具有不同的起止点和作用，比如肩胛提肌、菱形肌等。
了解这些肌肉的起止点和作用，可以帮助人们更有效地进行肩膀训练，预防肩膀受伤。
此外，在体育锻炼和医学领域，对肌肉解剖学的研究也有重要的意义。

杠铃卧推稍微一上重量，一侧肩膀就疼，已经持续几个月，能否再往下走？请赐教？

你好，希望我的回答能帮到你

有很多人在进行杠铃卧推这项运动锻炼之后，会觉得肩膀酸胀，甚至疼痛。其实大多数时候，是因为训练动作导致的，有些事项需要注意和调整。

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第二个点：握距太宽

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不少人认为握距越宽，对胸肌的***就越大，其实在某种程度上来说，这是一种误区。太宽的握距会导致肩部外展角度增大，手肘发飘，这样会增加肩关节的压力，造成前方肩关节疼痛。

正确的做法是握距比肩膀略宽就可以，注意杠铃下落到底的时候，前臂一定要做到尽量垂直于地面。

第二个点：肩部的稳定性不好

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手臂与躯干的夹角是很关键的，手臂应该是往外45度的角度推动，主要是能将重量更好地分配给肩膀、肱三头及胸，你的角度不正确，造成了肩关节䄂损伤，注意休息热水敷一下，不能加重量了，而且每次锻炼前要热身，锻炼结束要对肌肉进行放松。祝你健康！

目前要做的第一件事情就是暂停训练，然后分析原因。问题找准之后，有针对性的去康养是可以继续训练下去的。

有几个建议，供您参考：

一、去医院做核磁共振，看看疼痛的部位存不存在成就的损伤；

二、对疼痛的部位用中医的方法进行经络的疏通，如刮痧、拔罐、针灸、热敷等；（我知道国家队的很多运动员，受伤后都是用中医的方法进行康复治疗的，谁对的对？一通常都会中医的方法对队员进行保健和治疗，通常效果都非常好）

如果去医院通过检查排除了陈旧伤或用上述的中医的疗法解决了疼痛的问题，那么在恢复训练的时候，我有几点以下建议：

一、一定要重视训练前的热身运动；

二、不要急于求成，重量要逐渐的往上加；

三、卧推时，肩关节的角度不要太大，这样容易伤肩。

祝你找到问题，早日恢复训练。

到此，以上就是小编对于运动损伤肩前束痛一周的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤肩前束痛一周的3点解答对大家有用。