大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于慢阻肺运动指导的问题,于是小编就整理了3个相关介绍慢阻肺运动指导的解答,让我们一起看看吧。
建议多做有氧运动,比如慢跑、游泳,打羽毛球都是可以增加肺活量的,不过不能操之过急,一开始强度不要太大,换句话说刚开始的时候要量力而行,等身体适应了再逐渐加大强度,关键是坚持。
01、养成良好的生活习惯:
良好的生活习惯是健康的保障。众所周知,香烟中的焦油、尼古丁等物质,经常抽烟就是将这些物质吸入肺中,伤害肺部健康,继而引发癌症。因此,想要肺部健康,戒烟是首要的一点。
02、注意日常防护:
中医认为"肺为华盖",肺部受到影响,整体健康也会随之受影响。感冒是肺部受到外来邪气侵袭所致,想要保护肺部健康,避免风寒,预防感冒,多加运动,无疑是一种帮助。
03、预防感冒,多运动:
中医认为"肺为华盖",肺部受到影响,整体健康也会随之受影响。感冒是肺部受到外来邪气侵袭所致,想要保护肺部健康,避免风寒,预防感冒,多加运动,无疑是一种帮助。
04、饮食注意:
中国有一句话用以形容肺部特点——喜润而恶燥。干燥是肺部的杀器,想要肺部保证健康水平,营造一个温润环境格外重要。除了日常生活中多喝水之外,饮食方面也可以适当进行调整,比如适量多吃些雪梨、百合、胖大海、麦冬、银耳等食物,从饮食上保护肺部安全。
一些疾病随着病症加剧会进一步危害肺部健康,比如慢阻肺、过敏性鼻炎、哮喘、、肺气肿等,这些疾病情况加重会影响到肺部健康,因此我们建议当出现这些疾病时,理应及时治疗,而不是拖延时间。
慢性阻塞性肺疾病导致首先要戒烟,适当的运动,提高抵抗力,接种流感疫苗和肺肺炎疫苗。也可以做理疗,有利于疾病康复,长期家庭持续低流量吸氧,如果伴发感染,可以用抗生素类药物治疗。咳嗽咳痰,可以用盐酸氨溴索,咳喘胸闷明显的可以用沙丁胺醇,激素类药物雾化吸入治疗,口服茶碱,也可以用抗氧化剂乙酰半胱氨酸,羧甲司坦等药物治疗
慢阻肺患者坚持呼吸训练,可以增加通气量和肺泡换气,即促进二氧化碳的排除,改善缺氧,其次也可以提高气道内压,防止小气道过早陷闭,有利于残气的排除;从而减轻呼吸困难,进一步改善生活质量。
简易的呼吸训练操,如缩唇呼吸、腹式呼吸等训练方式,或使用简单的呼吸训练器,像三球呼吸训练器;如果条件允许的话,也可以选择电子式呼吸训练器,结合手机app,根据指令进行科学规范的呼吸训练。
当你患有慢性阻塞性肺疾病(慢阻肺、COPD),日常活动如步行或者爬楼梯会变得更加困难。那么,除了药物控制以外,如何进行康复训练呢?
这是一个程序化过程:
下面只针对运动、自我锻炼进行讲述:
关于这些练习的更多内容,这些练习可能是一对一的,也可以是与教练一起进行的,也可以是小组为团体的:
1、下身:大多数康复中心都提供一套以腿部训练为中心的运动。它们从简单地在跑步机上行走,或者在跑道周围行走,到更强烈的楼梯攀登。大多数已证实的肺康复的好处都在做腿部运动的人的研究中显示出来。
2、上身:上半身的肌肉对呼吸和日常活动都很重要。手臂和胸部运动可能包括扭转曲柄抵抗阻力,或仅仅是举起手臂对抗重力。
3、呼吸:吹过一个抵抗阻力的喉舌可能会增加你呼吸肌肉的力量。这些练习可能对呼吸肌肉非常虚弱的人有帮助。
4、力量训练:大多数肺康复运动的重点是建立耐力。加一些力量训练,如举重,也被证明是有帮助的。
到此,以上就是小编对于慢阻肺运动指导的问题就介绍到这了,希望介绍关于慢阻肺运动指导的3点解答对大家有用。
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