踝部最常见的运动损伤部位,踝部最常见的运动损伤部位是

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于踝部最常见的运动损伤部位的问题，于是小编就整理了5个相关介绍踝部最常见的运动损伤部位的解答，让我们一起看看吧。

1. 踢正步会有什么损伤？
2. 经常性崴脚与踝关节损伤有关吗？
3. 一般常见的运动损伤有哪些？
4. 冬季运动的常见损伤及预防方法？
5. 运动损伤了解多少？

踢正步会有什么损伤？

关于这个问题，踢正步时，如果膝盖过度伸展或受到不正确的冲击，可能会导致膝盖受伤。因此，踢正步时需要注意正确的姿势和技巧，并避免过度用力和不正确的踢法。同时，保持良好的身体状态和适当的休息也是预防膝盖受伤的关键。

踢正步可能会对身体造成一些损伤，主要包括以下几点：

1. 关节损伤：踢正步需要反复进行高强度的腿部运动，如果动作不规范或者过度训练，可能会导致膝关节、踝关节等部位的损伤，例如韧带拉伤、关节疼痛等。

2. 肌肉损伤：踢正步需要大量运用下肢肌肉，如果训练不当或者过度训练，可能会导致肌肉疲劳、酸痛、肌肉拉伤等症状。

3. 腰椎损伤：踢正步需要保持身体直立，腰部承受较大的压力，如果动作不规范或者过度训练，可能会导致腰椎损伤，例如腰肌劳损、腰椎间盘突出等。

4. 足部损伤：踢正步需要反复进行脚部运动，如果训练不当或者穿着不合适的鞋子，可能会导致足底筋膜炎、跖骨骨刺等足部疾病。

为了避免踢正步对身体造成损伤，需要注意以下几点：

1. 训练时要遵守规范的动作和节奏，避免过度训练和不当训练。

2. 穿着合适的运动鞋，避免脚部受伤。

3. 加强身体锻炼，提高身体素质，增强身体的适应能力。

4. 如有不适症状，应及时停止训练并就医治疗。

经常性崴脚与踝关节损伤有关吗？

踝关节扭伤，也就是我们俗称的“崴脚”。踝关节是由骨、关节、韧带、肌肉等组成的，与足部组织结构一起，参与运动和负重，是人体与地面接触的枢纽，行走、跑步和登高等都需要踝关节的参与，在日常生活中非常容易发生扭伤。小关节素混乱也容易造成经常性崴脚，可以找个正规的中医正骨医生矫正，矫正完后，需要休息一个星期，尽量不活动，必要的话可以打上石膏，让关节周围的韧带、肌肉恢复即可。

本人就经常性崴脚，但不会像电视上崴脚了，就得让人扶着背着那么严重。一会就恢复了。

个人觉得跟关节遗传有关。

关节遗传我妈的，我妈以前就是经常崴脚。

初中时还会经常疼痛，后来没有治疗，自行恢复。不疼了，只是经常崴脚而已

踝关节扭伤，适当的休息是需要的，未经正确良好治疗的患者，踝关节再次损伤的可能性是经治疗患者的3～4倍。急性期的初次损伤患者，如果损伤没有累及韧带组织，只要保守治疗，遵守休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢的原则，多可以获得满意的疗效。急性期不能按摩。急性损伤的可以按压阳陵泉穴位减轻疼痛。踝关节损伤累及了韧带的，如果韧带完全断裂的手术治疗，韧带部分撕裂的一般西医也没有什么好药、好办法治疗，最好用民间中药接骨药外敷治疗,它可以促使局部组织渗液尽快吸收，快速止痛，消除肿胀。肿胀消退后,可用胶布或绷带固定踝部制动1周。防止韧带松弛，使扭伤完全恢复好

有很多人，在运动或走路时发生了踝关节扭伤，也就是崴脚，总抱着无所谓的态度，认为“养两天”就好了，可是后来却隔三差五的崴脚。

有统计显示，未经正规治疗的踝关节扭伤，往往会遗留踝关节不稳定等后遗症，很容易造成“习惯性崴脚”。所以，对待”崴脚“这个小毛病，切莫大意，以免留下后患。

踝关节扭伤会造成什么后果？

急性踝关节扭伤是一种最常见的运动损伤。发生急性踝关节扭伤的人，一般踝部明显肿胀疼痛，不敢着地，伤处有明显压痛、局部皮下淤血。严重的踝关节扭伤可能会伴有骨折。

第一次扭伤后如果重视程度不够，可能会埋下足踝病根，发展为慢性踝关节不稳，也就是常说的“习惯性扭伤”，有些人三天两头就崴脚，就是这么回事。

可见，崴脚并不是小事，若处理方式不当，可能会造成更加严重的伤害。

那崴脚了应该怎么办？

脚踝扭伤后，应该是立即停止运动，并且观察伤情。不论轻重，都需要及时就医，一是为了排除骨折，二是确定韧带损伤的程度，做到彻底治疗。

一：冰敷法

如果暂时没有条件就医，应该正确处理，但是不是按揉和用药油，应该在扭伤后立即进行冰敷，每次20-30分钟，通常需要2-3个[_a***_]冰敷一次，才能起到比较好的效果。冰敷可以局部降温，***血管收缩，减少出血，减轻肿胀。

一般常见的运动损伤有哪些？

1.前脚疼痛：小趾与鞋子摩擦，在小趾附近生有籽骨的人会发生脚尖疼痛感，跖骨间变薄，感觉麻痹，过后会感到放射性疼痛，捏住足尖会更加疼痛，这种症状主要发生在第2趾与第3趾之间，在跖趾关节骨间的细小神经因被挤压而形成疼痛。2.足跟疼痛：足跟疼痛主要发生在打篮球，跳远等有急停和突然活动的锻炼项目中。人的足跟虽然有很硬的皮肤和厚实的脂肪，但对于突然的冲击还是没有防御力量。3.足弓疼痛：扁平足的疼痛是由支撑足弓的韧带受到压迫，致使其组织系统发生挫伤及肌肉拉伤引起的，不着地的部位会产生疲劳和疼痛。4，踝关节损伤：踝关节扭伤：踝关节扭伤是运动外伤中最容易发生的损伤，扭伤是支撑关节韧带自身的损伤，其损害程度根据韧带损伤程度分为三个阶段：1.关节受外力冲击伸展时，韧带随之伸展，这时韧带如果完全断裂称为3度扭伤，即严重扭伤。2.韧带一小部分的断裂称为2度扭伤，程度稍轻。3.韧带没发生断裂则为轻度扭伤。

运动损伤是指运动过程中发生的机械性和物理性的损伤。可分为皮肤损伤、肌肉损伤、肌腱和韧带损伤、关节损伤、滑囊损伤、软骨损伤、骨损伤、神经损伤、血管损伤和内脏损伤。

日常损伤中严重的创伤很少，大部分属于小创伤，其中以肌肉、筋膜伤、肌腱腱鞘、韧带和关节囊伤最多，其次是肩袖损伤、半月板撕裂和髌骨软骨病。

常见的有肌肉挫伤，拉伤，扭伤，韧带损伤。

小编认为常见的损伤一般有有三大类:急性损伤、慢性损伤和本身受过伤后的运动损伤！

一、急性损伤:

1、表现:软骨组织受伤后前5天，可能会急性发炎，表现为受伤部位红、肿、热、痛。

2、紧急处理:(Protection Rest Ice Compression Elevation):即保护受伤部位、休息/停止运动、冰敷、包扎或施压、抬高受伤部位(减少血液循环，减少二次伤害)

PS:我们常见不正确的处理:热敷、酒精、活动、***！

3、损伤的三个时期:

(1)急性期:前5天，处理方法如上(P R I C E)

(2)维修期:5-21天，此时期主要促进血液循环(完全消肿以后，可热敷，***相邻关节的活动)

(3)重组期:＞21天，疤痕组织消减组织颜色变淡，处理原则:改善柔韧性、力量、反应、速度。

二、慢性损伤:

最好有个范围。

比如球类运动常见的运动损伤，然后我们就分别分析足球，篮球，排球，或者高尔夫球等运动的常见损伤。

再如健身房常出现的运动损伤，那我们就从在里面常用的器械或运动方式，来分析它的常见损伤。

运动时常伴随着伤痛，尤其是竞技体育中运动损伤不可避免。运动损伤在体育运动中是一个常用的术语，指的是人体在受到各种外界的创伤因素作用后，所引起的骨骼肌、神经与内脏等结构组织的破坏及其带来的局部和全身反应。欧洲委员会认为损伤的定义至少要有以下的后果之一：（1）体育活动数量或等级的降低；（2）需要医疗咨询或治疗；（3）对于社会和经济有不利的影响。在体育运动当中，参与不同运动项目的专业或非专业运动员，他们的运动损伤程度跟性质与其项目以及专项技术特点密切相关。篮球运动员的伤害多在下肢，高发于膝踝关节，尤其是膝关节半月板损伤频率最高，这是由于篮球运动的专项特征，有较多的在膝盖屈曲状态下进行旋转的动作，导致同侧半月板磨损；体操运动员的损伤高发于肩关节、腕关节以及腰部，与体操运动中的支撑、转肩、跳跃、翻转等动作技术有关。

不同项目的运动损伤的原因机理不同。大体来讲，可能会有下面这些原因：关节或肌肉负担过重、技术要领不正确、机体过度疲劳、运动负荷过大、准备活动不合理、带伤参加训练或比赛、注意不集中、关节周围肌肉力量不足、恢复时间及措施安排不合理、不能主动调节运动负荷、训练或比赛时过于兴奋、情绪低落时强忍训练等等。

冬季运动的常见损伤及预防方法？

冬季运动常见损伤主要包括关节损伤、肌肉拉伤、骨折、扭伤等。以下是一些预防方法：

1. 运动前热身：在进行冬季运动前，进行适当的热身活动，如慢跑、动态拉伸等，以提高身体温度、增加肌肉柔韧性和关节灵活性，减少运动损伤的风险。

2. 加强易伤部位锻炼：针对容易受伤的部位，如膝关节、踝关节、肩关节等，加强锻炼，提高关节稳定性、韧性和肌肉力量。

3. 佩戴护具：在进行冬季运动时，佩戴适当的护具，如头盔、护腕、护膝等，以减轻运动损伤的风险。

4. 注意运动强度和频率：避免突然剧烈运动或长时间持续运动，以免造成身体疲劳和损伤。运动强度和频率应逐渐增加，适应身体的需求。

运动损伤了解多少？

热爱健身当然是一件有意义并且值得骄傲的事，但是凡是也要将就度，把事情的过程掌握在手。不知道大家有没有运动损伤的经历，经历过的一定都知道它的痛苦——不仅仅是损伤本身带来的痛苦，更多的是无法继续从事你热爱的运动的心理阴影。健身专区也已经开了很久了，各种训练计划和大神讲解也很多了，今天小编就想带来一些与训练***无关的干货——常见运动损伤的鉴别。

当然，前提还是要说清楚:

1.当你真的察觉自己有问题，咨询医生永远是应该被放在第一位的！

2.文中很多试验需要有人配合，可以请自己小伙伴帮忙。

颈椎病不光好发于中老年人，办公室里的白领长期不正确的坐姿和不正确的健身动作，都可以诱发颈椎病。小编在之前的文章里就举过例子，仰卧起坐如果双手放在脑后，长期也会诱发颈椎病或者颈椎畸形。

到此，以上就是小编对于踝部最常见的运动损伤部位的问题就介绍到这了，希望介绍关于踝部最常见的运动损伤部位的5点解答对大家有用。