半月板损伤了怎么运动减肥,半月板损伤了怎么运动减肥呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于半月板损伤了怎么运动减肥的问题，于是小编就整理了3个相关介绍半月板损伤了怎么运动减肥的解答，让我们一起看看吧。

1. 膝盖半月板损伤怎么减肥？
2. 半月板损伤可以跑步吗？需要注意些什么？
3. 半月板2度损伤，如何理疗？

膝盖半月板损伤怎么减肥？

减肥的方式有很多种，为何独衷于膝盖的主导作用？跑步减肥对于膝盖的要求是不可或缺，还有很多种减肥可以不需要腿的力度贡献。腰腹部，上臂在这个时候的作用需要真正的发挥出来，力量训练对减肥的作用众所周知，锻炼上身的器械不胜枚举，赶快行动吧，只要有心，减肥方式不一而足，加油吧骚年！

谢邀。先讲一下我朋友的经历，他也是半月板损伤，但酷爱打排球，每打一次球之后膝盖得疼两周，贴膏药，抹药膏等各种办法都用上，养一个月再去打一次球，然后再养一个月。。。。乐此不疲。所以说伤病并不能阻止你去做自己喜欢的运动，但要适度吧。半月板损伤的话个人觉得游泳比较适合吧，既运动了，又不会加剧疼痛。

半月板损伤可以跑步吗？需要注意些什么？

膝关节在人体中，是一个以稳定为主的关节，主要运动面在矢状面，主要功能是屈和伸，中医认为外fu月~板平~痛~帖，古续堂的，为hao,半月板位于股骨和胫骨之间，它的存在能增大骨的接触面，更好地在位移中分散骨所承受的压力；第二就是它增加了关节面的凹陷程度，就如同垫板一样具有最佳的固定能力。也正是因为半月板的巨大缓冲作用，所以在膝关节的各种运动中，半月板也在承受着无比巨大的压力，非常容易损伤。

注意事项

1．控制每日饮食总热量的摄入，限制嘌呤含量高的食物。而嘌呤含量高的食物往往比较美味，如心、肝、肾等动物内脏，鱼虾类、海蟹、贝类等产品，各种肉类(尤其是熏制的肉类)，豆制品，酵母等。。一定要管住嘴，不要因为贪图一时的口腹之欲而使自己承受不必要的痛苦。

2．要多饮水，每天饮水量在2000m1以上，可以促进尿酸的排出。另外，要适度参加一些体育锻炼，防止超重和肥胖。

3．注意一些细节，比如提高马桶、椅子以及床的高度，提高起坐的方便性，减少髋关节的负荷；适当可以去泡泡温泉，游游泳都是很好的。

强肌肉力量，保护好膝关节，能少跳就尽量少跳，如果真的不得不进行跳跃，在每天的训练之后都要进行膝关节周围的肌肉力量练习，静蹲是最简单的自我训练方法！

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既然受伤了，就不要去做激烈包括跑步、登山等运动。

一、针灸加上药物外敷可以缩短病程。等情况许可，可以稍微做一些蹲膝动作以达到滑利关节，促进局部血液能顺畅流通，从而滋养膝关节周边组织。

二、足三阴和足三阳这六条经脉都有经过膝关节处。所以，如果条件许可，做一些蹲膝动作，对身体是有好处的。然后再从走路>快走>慢跑等，慢慢的加锻炼量上去。

三、在此期间包括以后，受伤的膝关节局部，一定要注意做好防风、防寒、防湿的工作。以免未来会有后遗症或患上风湿性关节炎。

以上分享，祝早日安康！

半月板2度损伤，如何理疗？

由于我们的身体一旦如果发生半月板损伤的情况，其后果是不可逆的，因此必须非常注意要用合理恰当有效的方式去进行理疗，一定不能让情况再继续恶化的发展下去了。

半月板损伤的情况下，是不建议用中华经典的运动如所谓的太极拳去恢复的，因为太极拳这种运动如果用不科学的指引、不规范的动作、不正确的方法去练习太极拳就会对膝关节产生一定的磨损、然后严重的甚至会有积液、也不排除是会有肿胀等。因为二月板损伤本来就会带有这些症状，一味的练习太极拳会加重这种症状的，对身体的恢复就起到了反作用了。

为了避免出现失误和造成不必要的损伤，一定要进行科学规范的治疗。半月板发生2度损伤，损伤后就要特别保护好你的二月板，所以最好在日常生活中以行走甚至是慢走为主要的，一定要尽量避免快跑，狂跑，上下跳、上下蹲等需要反复用到二月板来发力的运动，这样才有可能对二月板进行保护作用。切忌过度行走，正常的行走要保证关节没有疼痛感，也不会发生浮肿。

如果实在是感觉二月板没有力量，需要练习力量的话就用静蹲来练习力量，蹲的角度不要太大，你感觉到舒服就可以了，每天有一次的练习就可以了，每次保持在半[_a***_]左右就可以起到练习的效果了，可以在慢慢恢复到有力量的时候，就可以每天加量加时去练习了。切忌过度理疗。

说到半月板损伤，笔者前几年就是打篮球，然后再爆蓝瞬间跳空跌到地上，最后被送往医院，确诊为半月板2度损伤，那么医生当时并没有说要手术，因为最高去到等级3才需要，随后便进行了保守治疗。

当时的话，只是每天搽下药膏，再去拿中药泡脚，不过直到今天几年时候过去了，每到刮风下雨还是会***作痛，或许这就是后遗症吧！

理疗的话就是哪个灯照着某个部位，效果还是有一点的吧！总而言之，平时尽量减少运动就对拉！

先来说一下半月板，膝关节的运动主要是股骨髁和胫骨平台的运动，半月板就处在股骨髁和胫骨平台之间，为了避免两个骨性结构之间的摩擦损害骨质，半月板的作用尤为重要，它像一个垫片一样，能够缓冲因为膝关节运动带来的震荡，并分散股骨髁和胫骨平台受到的压力，有效的保护了关节面，同时半月板加深了关节窝的深度，增加了膝关节的稳定性。对于关节而言，关节面的完整、光滑十分重要。半月板分为内侧和外侧，内侧呈“C”型，外侧呈“O”。

半月板2度损伤是依据MRI(膝关节核磁共振 )，具体如图1，是指影像学表现为：水平的、线形的半月板内高信号，可延伸至半月板的关节囊缘，但未达到半月板的关节面缘。病理：粘液变性范围较Ⅰ级大，显微镜下软骨基质的的多细胞区内可见裂隙和胶原碎片。这个与半月板损伤中的分型有一些差距，骨科学中的分型主要分为了退变、水平、放射、纵、横、前后角撕裂、边缘撕裂、混合8型。临床上半月板2度损伤并不完全是手术的适应征，存在不同看法，从分型的角度的来讲，它只是一个所谓的范围的归纳，并不能完全体现你的病情和半月板的损伤情况，临床讲究依据你的病情对症治疗，可能***取保守治疗，或者手术治疗缝合损伤的半月板。有研究显示半月板的修复与年龄有关，年轻患者的半月板修复能力优于中老年患者，认为年轻患者半月板损伤后自我修复的概率远高于中老年患者，甚至来说中老年患者自我修复的几率极低；另外半月板损伤的位置也是影响修复的因素之一，在半月板血供破坏不大的情况下，修复几率会更高。因此，如果有相关的疾病，建议就诊后听取医生的建议。

到此，以上就是小编对于半月板损伤了怎么运动减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于半月板损伤了怎么运动减肥的3点解答对大家有用。