运动损伤可以用冷敷理疗吗,运动损伤 冷敷

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤可以用冷敷理疗吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动损伤可以用冷敷理疗吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 为什么运动损伤后要冰敷？
2. 赛前冰敷有用吗？
3. 运动过度肌腱损伤怎么处理？

为什么运动损伤后要冰敷？

冰敷可以减轻疼痛，消肿，降温。

而如果没有受伤的人也用冰敷，那么多半是为了降温；在NBA的比赛里面都是高强度的对抗，往往球员会满头大汗，身体温度会非常高；打完比赛用冰敷一下会起到降温作用，也会有缓解疲劳的效果，让人更舒服。至于那种冰袋哪儿有卖，他们用的应该是专门提供的，我们平时想用的话，一般医院里面都会有的，自己做也很简单的，就找一个干净的布袋或者皮袋，装上冰块就可以了

因为运动完以后局部血管肿胀。减轻局部组织肿胀：冰敷可以使扩张的血管收缩，减少组织外渗，减轻局部组织肿胀。

缓解肌肉劳损：运动员进行剧烈活动后，冰敷可以使劳累的肌肉得到休息，缓解肌肉劳损。

注意冰敷的时间和强度： 冰敷时间和强度要适当，切勿因冰敷导致局部组织受损，引起不良后果。

赛前冰敷有用吗？

有用。

运动前冰敷可以缓解肌肉疲劳和疼痛，减少运动过程中的肌肉损伤风险，但也会减少肌肉的弹性和灵活性，影响运动表现。

而对于一些高强度、大力量的运动，如举重、慢跑等，可以适当地使用冰敷缓解肌肉疲劳和预防损伤。最好根据自己的运动类型和需求来决定是否需要在运动前使用冰敷。

运动过度肌腱损伤怎么处理？

不邀自来。

关注我的朋友可能知道，小G老师之前针对运动中和运动后导致的肌肉酸痛的原因，及解决方法都给了详细的分析和处理措施。但肌腱损伤已经不脱离肌肉微损伤范畴，属于肌肉损伤，今天就此问题和大家聊一聊。

肌腱指的是是肌腹两端的索状或膜状致密结缔组织，便于肌肉附着和固定。一块肌肉的肌腱分附在两块或两块以上的不同骨上，是由于肌腱的牵引作用才能使肌肉的收缩带动不同骨的运动。而肌肉肌腱损伤（muscle and tendon，injury of），外力引起肌肉断裂称肌肉断裂，肌腱起止点断裂称肌腱断裂。

常见的肌腱损伤部位是颈肌扭伤、急性腰肌扭伤、慢性腰肌劳损、冈上肌腱断裂、肱二头肌腱断裂、股四头肌腱断裂以及跟腱断裂。

针对部位不同，处理方式也不尽相同，但如果是题主所说运动过度导致的，首先应该及时停止运动，分情况进行临时的包扎和固定，如果痛感强烈或是经过48小时的休息恢复仍未见明显好转的，需要及时就医。

1、急性损伤早期（24~48小时内）

此时受伤处特点是组织撕裂或断裂后出现血肿和水肿，产生明显的红、肿、热、痛和功能障碍。需要***取的处理原则是制动、止血、防肿、镇痛和减轻炎症。

具体方法是：

训练过度引发的肌腱损伤首先要了解肌腱的功能，肌腱依附在骨头上面，要实现肌肉的滑动。胶原蛋白是肌腱的重要组成成分，肌腱损伤必然伴随胶原蛋白的破坏，从而造成黏连或者瘢痕组织的形成。肌腱损伤的康复包括减少黏连、增加活动度和活动范围、加强肌肉力量等。训练过度引发的肌腱损伤首先要休息。根据肌腱损伤的情况，如果较为严重的损伤要休息7-14天。其次要强化功能性康复。为防止黏连的发生，通过牵拉等手法扩大关节活动度。另外还要加强肌肉的训练。从弹力带、弹力球等小型的康复辅具开始练习，进而利用大型的器械进行肌肉训练，循序渐进。除以上两点外，一些机器***的治疗也会起到一定的作用，比如电***等。训练过度的恢复需要一段时间，肌腱上面有本体感受器，本体感觉的恢复需要小肌肉的参与，平衡球、平衡垫的训练也要重视。制定训练计划要遵守循序渐进、劳逸结合的原则。把周康复目标与月康复目标相结合，把大肌群康复与小肌群康复相结合，在防止肌腱黏连的基础上进行肌肉的训练和整体康复的进行。肌腱损伤。

在早期炎症期过后，按摩和对抗性***具有镇痛和潜在的益处，类似于其他物理治疗方式。超声波、短波透热疗法在治疗肌肉损伤中是最常用的电疗方式。其他方法包括电***和冷冻治疗。治疗性超声可产生局部热效应和非热效应，可通过增强巨噬细胞和成纤维细胞的活性缩短炎症反应持续时间，加速水肿和血肿吸收，改善瘢痕组织的强度。对导致疼痛及肌肉抑制的持续性恶化性血肿进行的针吸治疗可在治疗室或影像室进行，如果要在诊所或放射科进行，则必须将受伤区域在无菌条件下进行坚固的加压包扎以预防复发。

到此，以上就是小编对于运动损伤可以用冷敷理疗吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤可以用冷敷理疗吗的3点解答对大家有用。