接受损伤的运动萎缩的东西,运动损伤肌肉萎缩

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于接受损伤的运动萎缩的东西的问题，于是小编就整理了3个相关介绍接受损伤的运动萎缩的东西的解答，让我们一起看看吧。

1. 我的膀子受伤，为啥小膀子肌肉会收缩呢？
2. 半月板受伤治疗后，现在大腿肌肉萎缩，如何康复？
3. 大腿肌肉萎缩膝盖受损，在脚腕绑沙袋跑步可以吗？

我的膀子受伤，为啥小膀子肌肉会收缩呢？

膀子受伤其实就是肩胛骨位置受伤，因为具体没说明是肌肉还是肌腱或者骨骼损伤，那就要全面说明一下，基本确定是由于外伤导致，闪伤，掰伤，***等严重受伤导致肩胛骨损伤，下面具体说明一下。

肩胛骨损伤的病因病理 肩胛骨损伤因素很多，闪伤，掰伤，***肩部着地都能造成，轻者肌腱肌肉损伤，重者肩胛骨骨折，压痛明显，局部肿胀伴随，疼痛严重，涉及肩部功能受限，若有骨折，骨擦音形成，时间久者可以造成三角肌，肱二头肌，肱三头肌的血液循环障碍，肌肉萎缩等症状出现 ，及时治疗很主要。

肩胛骨部位损伤的治疗 肩胛骨损伤，包括肌肉肌腱损伤，骨折等 ，保守治疗不错，若肌肉肌腱损伤，口服伤科药，也可以外敷同时治疗，一般半个月也就恢复了。若是骨折，没有移位的那就中医治疗，口服伤科药接骨，一般两个月也就恢复了，若是肩胛骨粉碎性骨折，那就***取手术治疗，髓针内固定，外部肩胛骨固定器固定，一般三个月即可恢复。

肩胛骨膀子受伤，为什么小膀子肌肉会萎缩，应该两个原因，一个是肌肉肌腱损伤，没有及时治疗，影响肢体附近组织血液循环造成的。第二就是肩胛骨骨折治疗期间，附近肌肉肌腱组织会萎缩，由于骨折影响血液循环造成，固执恢复，功能锻炼，萎缩的肌肉组织自然会恢复。就分享这些，不明白的评论区说明。

半月板受伤治疗后，现在大腿肌肉萎缩，如何康复？

很荣信平台能邀请回答这个问题，我是一位半月板成型术，前交叉韧带重建有一年了，以我个人的经历和多方面了解，手术或者石膏固定治疗后，一定不能静养，一定要问主治大夫什么时候可以锻炼，大夫治疗固然重要，这只是上半场，下半场就是自己锻炼更为重要。

如果大腿肌肉萎缩，有些人认为也没有什么大碍，就是影响美观，可结果不是这样，膝盖走路，大部分是靠大腿肌肉，来分担膝盖的压力，如果肌肉萎缩时间久了，膝盖附近的肌肉受力不均匀，就会造成膝盖提前老化，疼痛

有条件的可以找一家正规的运动康复中心，这样可以有效的针对性的训练

如果想在家做些锻炼来恢复肌肉，可以，靠墙静蹲，单腿站立，或者单腿慢慢下蹲，还可以坚持垫脚走路，大腿伸驱抗阻力训练，等等，上面纯属个人的经验和了解，不知对于否，希望能对你有所帮助。

护理一下筋，同时结合自己的承受力循序渐进的做一下腿部关节的轻微运动，最好每天让自己站起来简短的活动一下，网上有很多优秀的老师分享不同的方法，你可以结合你自身的现状选择最适合你的方法，相信一定会好的，祝早日康复。

和我的情况一样。我右腿半月板做过手术，一运动就疼，肌肉萎缩，六年没运动。后来上二楼都喘的厉害，下决心锻炼。开始跑步，但是膝盖疼解决不了，后改骑行，现在骑了一年多，每天锻炼1-2小时，现在肌肉全部恢复了，心肺功能也增强了。但是骑行新手需要注意几点：第一 踏频控制在90左右，就是小力量 快频率。第二 坐垫的坐高 前后位置一定调整好 要不也会伤膝盖。如果骑行 就多看看自行车fitting相关的东西，把位置设置好 非常关键。

肌肉萎缩，需要专业的康复训练计划，而且不是一朝一夕，需要1-2个月时间肌肉锻炼，能去医院找专业的康复医生治疗最好。

如果在家自行训练，刚开始可做仰卧、侧卧及俯卧直腿抬高训练，每个***4组，每组30个，休息30秒，进行下一组；后期加沙袋逐步加强训练强度，祝早日康复。

大腿肌肉萎缩膝盖受损，在脚腕绑沙袋跑步可以吗？

如你所说，一侧膝关节有伤且大腿肌肉萎缩。此情况有两处"矛盾"需在康复训练中解决。

第一，患侧与健侧腿的矛盾。两侧同强度训练，有"健侧更强，患侧总弱"之虑。因此你萌生"在患侧绑砂袋″的想法，以求两侧能在康复训练后达到大体相当的效果。

膝关节的伤愈之后，很"脆弱"。日常能完成"支撑身体重量″这样的负荷都是困难的，怎样去"随你"完成力不从心的负荷较大的运动呢？

第二，膝关节和大腿肌肉(股四头肌)的矛盾。不知你想到没有，大腿肌肉是全身块头最大、伸缩力最强的肌肉。训练强度必须很大才可使之逐步恢复，如此强度膝关节如何承受？

我想呵，你必须找到一种近乎两全其美的办法。即要让患侧大腿肌肉有所康复，又不能让"健患″两侧差别过大，特别是保护膝关节。切切不能"剜肉補疮"。

有两种运动康复项目，供你参考。

1、游泳。可克服地心引力，避免身体重量"强行加在膝关节上″。釆取"患侧加大力度蹬水，健侧以平衡身体为主，中等力度蹬水"的方式。

2、床上或垫子上运动。对膝关节压力不大，两侧同时运动中酌情多练患侧。

脚受伤竟然能导致肌肉萎缩，这脚伤的也够厉害的，估计是骨折打石膏，拄拐最起码超过三个月！看起来好了很长时间了，现在已经能跑步了！

不知道他现在伤侧的腿有什么感觉？走路是否一瘸一拐的？如果还没有完全恢复，不建议进行高强度的锻炼！（一侧肌肉萎缩，肌力下降，必然走路一瘸一拐的，这种情况下还跑步？别搞笑了！）

如果已经行动正常，也大可不必特意对伤侧的腿加强锻炼，以免再次受伤（已经膝盖损伤，更应该注意了）。（行动正常，说明并非肌肉萎缩，大概只是常时间不锻炼，稍微有点细而已，这跟萎缩可是两个概念）。

体考只考跑步吗？那么，按部就班的练习跑步，就可以了，没必要特意锻炼伤侧腿的肌肉。（刚才已经强调了，在活动如常的情况下，也就是说，并非你所谓的肌肉萎缩，只是伤侧的腿稍微有点细）。年轻人的恢复能力很强，很快就能恢复了。

如果自己[_a***_]上过不去，非要加强锻炼，那么推荐徒手深蹲，箭步蹲，保加利亚分腿蹲等动作练习，但强调一下，不必特意加强伤侧腿的次数或者强度，两侧组数次数一样就可以了。如果伤侧腿确实肌力比较差，比如，保加利亚分腿蹲，好腿一组能做二十个，伤侧腿只能做十个，那么两侧腿都做十个！这样，慢慢也就恢复了！

千万急不得，以免再次受伤！

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想快点康复是可以的，但一定要注意循序渐进，千万不要拔苗助长，那样容易形成劳损伤。不太建议你刚开始就绑沙袋跑步。

下面推荐您做以下动作恢复一些肌肉力量再进行跑步，动作进阶是根据肌肉和关节的承受度去考虑。

1：坐姿单腿屈伸，如果没有器械用弹力带，在保证膝盖软组织没问题膝盖稳定的基础上，如果软组织没有康复要先做康复训练再做其他的锻炼。

2：大腿后侧肌群推荐，俯卧腿屈伸单腿，没有器械用弹力带固定一侧另一侧系到脚踝处。

3：小腿建议做提踵训练从坐姿开始，慢慢过渡到站姿，再到负重提踵。

膝关节软组织如果没有康复及时做康复锻炼，再上一条中我已经回复了膝关节的康复问题。

有氧方面刚开始建议您做功率自行车立式卧式都可以，如果没有去骑自行车，困难程度可以选择坡度去调整。

等你的腿部力量恢复后再慢跑，之后可以一点点像您说的去进行绑沙袋的负重练习，这是个进阶训练过程，注意掌握好训练的量。

受伤后心里障碍会比较大，慢慢克服问题，一切都会好起来的。

不要靠跑步来训练肌肉萎缩的的大腿，而应该去健身房专门训练大腿肌肉。

跑步对于肌肉力量是综合使用，你现在的目标是，单独强化那条腿。

并且因为膝盖受伤，所以即使在做大腿力量训练的时候，也要戴上护膝，减少膝盖***，专门针对大腿肌肉***即可。

并且大腿肌肉恢复较慢，营养一定要跟得上。每次做完力量训练多做些拉伸按摩。

大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。

很多人群在下肢损伤后，都会出现不同程度上的大腿肌肉萎缩。尤其是负责伸展的股四头肌要比负责屈曲的膕绳肌萎缩的速度要更快。那么选择在患侧绑上沙袋进行跑步训练，是否有助于猥琐肌肉的恢复呢？

一：跑步训练可以训练猥琐的肌肉么？

首先肌肉出现萎缩的原因就是长时间的腿部制动，导致腿部肌肉受到的***度减少，继而大脑会分解腿部肌肉来减少身体能量的消耗，从而腿部肌肉就会出现萎缩的情况。但是在跑步训练中，更多的是全身性的训练。并且由于萎缩一侧的腿部肌肉无法发力，还会在跑步训练中出现较为严重的身体代偿，影响你的跑步效率。虽然有一定的效果，但是跑步训练并不太适合恢复腿部猥琐的肌肉。

二：如何训练萎缩肌肉

如果想要训练萎缩的腿部肌肉，建议你选择健身房训练。因为训练器械会更多，并且可以根据你的腿部肌肉力量选择适合你的训练重量，在这里推荐两个训练动作。

1、坐姿腿屈伸：选择好重量后，坐在腿部伸展器上，脚踝在垫子后面，脚面紧贴脚踝垫，钩脚尖，坐直，臀部、下背部紧靠座垫，头抬起，挺胸、收腹，面向前，握着座椅边沿或握柄。这是动作的起始位置。呼气的同时，用你的股四头肌，全范围地缓慢伸展你的膝关节，最大限度伸展双腿。确保你身体的其他部分在座位上保持不动。在肌肉紧张的位置保持2～3秒，然后再缓慢下落。

2、后撤弓箭步：挺胸直立，双足与髋部同宽，两脚脚尖皆朝向正前方，双手叉腰或自然垂于身体两侧。右腿向后跨一个大弓箭步，用脚趾抵住地面。接着弯曲左膝，让臀部下沉，直到右膝靠近地面。过程中上半身挺直，下半身则尽量使前腿膝盖在脚踝正上方。为了达成这样的姿势，后跨的步伐必须够大。如果发现前膝在脚趾前面，请试着将重心后移。保持2～3秒后，左脚出力上推将大腿伸直，恢复站立姿势。动作完成后换边练习。

以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号。

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到此，以上就是小编对于接受损伤的运动萎缩的东西的问题就介绍到这了，希望介绍关于接受损伤的运动萎缩的东西的3点解答对大家有用。