运动较少会膝关节损伤吗,运动少会膝盖疼吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动较少会膝关节损伤吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动较少会膝关节损伤吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 不锻炼吧，又怕身体不好。锻炼吧，膝盖疼。该怎样好呢？
2. 过量的运动会损害膝关节吗？

不锻炼吧，又怕身体不好。锻炼吧，膝盖疼。该怎样好呢？

你好!这也是很多人纠结的问题，特别是中老年人，建议适度锻炼，不要做大动作高强度的锻炼，比如打篮球、踢足球、爬山等。做些舒缓的有氧运动就可以了，比如散步、慢跑、太极拳、八段锦、广播体操、等。

锻炼对身体是，会有好处的。
您的这个情况锻炼就膝盖痛。锻炼首先要从选择对的锻炼方法开始。很多人锻炼会先从跑步开始，但是跑步也是最容易受伤的一个项目了。有的人大腿的关节不对位等一些原因，跑步的时候就会比一些人更容易受伤。很多的健身爱好者跑步都是不正确的。
解决膝盖痛的方法，我知道有几个，第1个就是改变你的训练方式，你跑步痛，你就可以去选择做力量训练，爬楼梯 普拉提 拳击 格斗 功能性等。第2个就是可以找一个物理治疗师帮你看一下你膝盖痛的原因，一个好的治疗师是可以在一次治疗时间内，帮您明显的改善您身体疼痛的问题。
训练一定要循序渐进，就是你长期没有运动的时候突然开始运动，一定要把你的训练量调小，调到自己，微微有点累。然后再开始慢慢的加大你的量，练一天休息一天或者两天。
下面视频的这个人就是外展肌肉太强了，所以说他走路的时候会外发。这个是比较严重的，还有很多人有这种大大小小的问题，但是都是可以解决的。感谢邀请。

如果在运动过程中，髋关节灵活度欠佳，常见膝关节疼痛开始出现，从而导致运动运程的中止，可以从胯的灵活性找找原因！

详细内容可以参考我的文章：太极混圆桩功—沉胯（六），文章从肌肉功能解剖上讲解了运动后膝关节痛出现的原因及解决方法，可以做为参考；

运动是一个长期坚持的过程，也是需要一个研究与学习的过程，找到自己喜欢的运动并坚持下去，几年后收获会非常大的，加油！

修心。

身体是有形的灵魂，灵魂是无形的身体。

人之所以生病，大部分情况是因为心生病了。

心生病久了，就由身体表达出来。

试一试清理心灵的垃圾，做一个内心光明纯净的人，做一个身心灵合一的人。

现在人们的健康意识越来越强了，很多人都在坚持锻炼身体。但是对于患有疼痛的人，心里就有点矛盾了。就像 题主所说，不锻炼又怕身体不好，锻炼吧，膝盖又疼，到底怎样才好呢？

出现膝盖疼痛，首先要到医院进行相关检查，如果确实存在器质性问题，例如半月板损伤、髌骨软骨软化症、滑膜炎、风湿或类风湿性关节炎等。就需要首先治疗原发病，等原发病控制后可以进行循序渐进的锻炼。锻炼方法可以***用一些舒缓不伤膝关节的运动，比如太极拳、八段锦、游泳。这些运动都不会对膝关节造成损害，经常锻炼，可起到强身健体延年益寿的作用。

如果膝盖疼痛去医院检查没有问题，就可能存在膝关节周围软组织损伤，最多见的就是股四头肌损伤。股四头肌损伤后出现的触发点，是膝关节疼痛的最常见原因。这种情况可以自己在大腿的内外侧及前面检查一下，用手指按压查找压痛点，找到痛点后进行自我按摩。痛点消失后，膝关节疼痛的问题就解决了。然后再***用上述的方法，进行循序渐进的锻炼。

我是禄颖涛医生，关注我，让你了解更多的健康养生知识，如果对你有帮助，请点赞转发！如有其他问题请在评论区留言，谢谢！

过量的运动会损害膝关节吗？

当然会！人体的关节是由筋膜，韧带，滑囊这些较弱的组织支撑着，这类组织有一个通病，就是无法承受大重量和高强度的冲击。专业级别的运动员，是依靠强健的肌肉作为依仗的；举重运动员训练时，会用带子将膝盖和手腕处包裹起来，即便是这样，[_a***_]也会饱受关节疼痛的困扰，那些过早结束职业生涯的朋友，往往都是关节出了问题。谢邀！

这个问题很尴尬，如果说走路1万步，哪怕2万步也不要紧，还是有争议是否会损害膝关节，过量这个词，都不必考虑，一定损害膝关节，不管什么形式的运动，只要牵扯到膝关节运动的过量，就可以造成损伤，或者留下将来疼痛的隐患！

盲目锻炼

我们对于健康很多时候缺乏思考，走路累么？很累，至少没躺着舒服，那为什么要锻炼？为了身体健康，可是过量的时候，对身体就会造成伤害，这个时候还在干着自己觉得累又伤害身体的事，图啥？动动脑子想一下，这种事也不能做呀！

何必追求1万步？

1万步实际上不多，对于我来讲，每天基本都超过这个数据，身体很好，可是对于体质差，年龄大，膝关节内翻或外翻的人，这走着走着就可能会出现膝关节肿胀、积液、疼痛，锻炼一定要量力而行，欲速则不达，腿不直的人，锻炼一定要慎重！

损伤的是哪里？

对于过量运动，先损伤的多不是关节，是肌肉，尤其腿型不直的人，本来就肌力不平衡，这种不平衡就表示一侧肌肉过紧，一侧肌肉无力，膝外翻的人，外侧半月板损伤几率就较高，膝内翻的人，内侧半月板损伤几率较高，关节间隙也窄！

那还能运动么？

到此，以上就是小编对于运动较少会膝关节损伤吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动较少会膝关节损伤吗的2点解答对大家有用。