哪些运动对半月板损伤大,哪些运动对半月板损伤大一点

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于哪些运动对半月板损伤大的问题，于是小编就整理了4个相关介绍哪些运动对半月板损伤大的解答，让我们一起看看吧。

1. 半月板损伤一级，如何运动开合跳波比跳能做吗？
2. 跑步锻炼对半月板有伤害吗？
3. 每天散步一万以上，膝盖的半月板会磨损吗？多少步能达到锻炼效果？
4. 蛙泳对半月板损伤是否有影响？

半月板损伤一级，如何运动开合跳波比跳能做吗？

目前患者出现有半月板损伤一级，如果病情还未恢复，有疼痛肿胀的不适症状，不适合做开合跳以及波比跳这一类的激烈运动，患者可以适当进行膝关节的康复锻炼，加强膝关节力量，一般病情恢复之后进行锻炼，要佩戴护膝保护关节，而且不要进行负重活动。

跑步锻炼对半月板有伤害吗？

跑步对半月板有一定的损伤风险。

跑步是一种高冲击性的运动，对半月板可能产生一定的损伤风险。半月板是位于膝关节中的软骨组织，主要起到缓冲和稳定的作用。跑步时，膝关节承受着较大的冲击力，尤其是在长时间、高强度的跑步情况下，这种冲击力可能会导致半月板损伤

每天散步一万以上，膝盖的半月板会磨损吗？多少步能达到锻炼效果？

一般情况下是不会磨损的。尽量不要一次散步一万步，可以每天分二次或者三次更好，一定要穿舒适合脚的运动性健步鞋，要慢快结合，快步走能达到健身的目的！希望我们都每天散步一万步，增强自己的身体健康！！

第一～你的体重过重～且腿部肌肉没有力量那么，肯定磨损～第二～明确一点～半月板一直在磨损～你就是走几百步也磨～一动不动是王八～所以合适的运动方式～针对自己的身体状况～

　　错误的问题没有正确答案

每天走1万步会不会损伤膝盖呢？

拆解一下这个问题

第一：“一万步”只是一则“标题党”

每天走一万步，这个说法应该是从几年前“暴走妈妈”的新闻中延伸出来的，并不是一个对步行强度的标准界定

第二：伤膝盖，到底伤的是哪里？

膝关节的主要三个构成部分分别是：

1关节韧带：起固定关节的作用

2骨头：支撑重量

3关节囊：分别包括

走路太多真的会磨损半月板。

我同事，男，54岁，每天晚上走1万步，身体不错，高血压，肥胖都走没了，坚持了3年，现在半月板损伤，医院拍片，大夫让做半月板置换。还有位邻居，每天饭后去超市买菜，走三站地，走了4年，半月板坏了。

总之，锻炼要适度，量力而行，不能过量，不能攀比，有基础病的更要小心。

最好的锻炼方法是游泳，不伤膝盖。

现在的人都比较注重身体健康，会***取各种方式锻炼。步行就是一种最方便的锻炼方式，可以保持体重，增强心血管机能，消耗多余的热量。步行锻炼基本不需要花销，不需要特定的场地，不需要任何体育设施，随时可以进行，所以得到了许多人的喜爱，尤其是老年人最为喜爱。

既然把步行作为一种锻炼身体的方式，那也得有一些基本的要求。成年人每天的步行步数应该以7000—8000步为宜，走路速度应该在每分钟100步左右。老年人走的步数应该比这更少才好。散步时走到身体微微发热即可，第二天没有觉得累，没有肌肉酸痛感才行。

现在的电子设备先进，许多人在QQ和微信上比拼步数，每天散步一万以上，这其实对身体是有害的，不是所有人都能够承受这样的锻炼强度。就因为走太多步数，锻炼身体的目的没达到，反而关节出了毛病，这就得不偿失了。

成年人散步7000～8000步即可，老年人6000步就好，当然还得看身体承受能力。走太多，关节会磨损，反而出问题。

蛙泳对半月板损伤是否有影响？

谢谢邀请。

半月板是膝关节的结构之一。蛙泳锻练对膝关节影响不大。因为在水中有浮力，承重点分配均匀，姿势动作对膝关节作用影响轻微。但有些锻练方式影响较大，加重劳损。如上下楼梯、登山运动、骑自行车锻练应适当减少。

1. 蛙泳需要两腿对称屈伸蹬夹水，半月板本身有损伤者，不适合这种泳姿，否则加重膝盖负担；
   

2. 游泳可以锻炼全身肌肉，水的流动性可以按摩膝关节，如果半月板损伤患者在肿胀与疼痛过后，可以进行蝶泳、自由泳等慢速游泳，但强度不宜过大。

到此，以上就是小编对于哪些运动对半月板损伤大的问题就介绍到这了，希望介绍关于哪些运动对半月板损伤大的4点解答对大家有用。