运动损伤膝盖该怎么办康复,运动受损膝盖怎么恢复

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤膝盖该怎么办康复的问题，于是小编就整理了4个相关介绍运动损伤膝盖该怎么办康复的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动后膝盖疼怎么恢复？
2. 跑步膝盖疼有什么恢复方法？
3. 跑步膝盖劳损以后该如何康复？
4. 膝盖韧带受过伤，不能跑跳，怎么锻炼心肺？

运动后膝盖疼怎么恢复？

如果运动后膝盖疼痛只是一种常见的韧带损伤，可以局部进行热敷和按摩。此外，用膏药，局部用药也可以用来止痛，暂时休息几天可以明显改善疼痛。如果认为是明显的半月板损伤或膝关节退行性变，应考虑进一步检查，膝关节退行性变可改善x光检查，半月板损伤应考虑磁共振检查如果是半月板损伤，避免长途和剧烈运动，休息时间需要2-3个月。如果是严重损伤，应考虑关节镜治疗。

跑步膝盖疼有什么恢复方法？

跑步膝盖疼痛考虑是由于韧带损伤引起的，这种情况可以选择理疗***的方法进行治疗，能够达到很好的治疗效果。跑步膝盖出现疼痛是运动强度过大。建议每天慢跑半小时至一小时。要循序渐进，不能一下运动过多。建议局部热敷。

跑步膝盖劳损以后该如何康复？

如果是跑步造成的膝关节损伤,如果是疼痛一直无法缓解,建议到骨科的门诊进行磁共振检查,明确损伤的程度。

第一、如果是单纯的软组织损伤,只需要休养3到10周,基本上就可以恢复了,但是如果是半月板的损伤,如果只是1到2度的半月板损伤,可以带护膝或者支具进行固定,固定患肢的时间是3到10周,如果是3到4度的损伤,是需要进行关节镜,在关节镜下修复半月板。

第二、如果是在磁共振检查中发现有软骨的剥脱,软骨的剥脱如果剥脱面积较小,也可以进行患肢的戴护膝,或者支具的制动,来达到保守治疗的效果,但是如果剥脱的面积较大,也是需要在关节镜下进行钻孔,来达到形成一些纤维骨痂和达到治愈的效果,这个手术的效果并不是特别理想。

第三、如果是存在韧带的损伤,如果只是单纯的韧带挫伤,也是需要局部制动3到10周即可康复,如果是造成了韧带的锻炼,像前后交叉韧带、侧副韧带断裂,都是需要进行手术修复的。

你好，建议先去医院检查看看是什么原因，

如果医生说不能运动静养就可以

如果医生建议活动就可以考虑运动康复

运动康复的训练顺序可以先从髋关节的功能训练开始，然后是踝关节的功能训练，最后才是膝关节的功能训练。

功能恢复好了就可以练习深蹲，箭步蹲，深蹲跳，蛙跳，箭步蹲跳，单腿蹲，单腿蹲跳，最后恢复练习跑步即可。

首先要看严重成度：如果轻微疼痛建议减量或者停跑休息几天，如果是在我身上只要能跑就不停适当减速或减量才能锻炼人的毅力和抗压能力。

如果疼的严重尽快就医。祝你早日康复。

膝盖韧带受过伤，不能跑跳，怎么锻炼心肺？

游泳是非常好的心肺锻炼方式，如果能***用变速游的方式，效果会更好，蛙泳和自由泳对于膝关节附近的肌肉进行康复性***训练很有效果，另外平时做做单腿空手硬拉动作，半程静蹲也有助于恢复。

您好！感谢邀请！

首先，心肺耐力的训练主要靠有氧运动，但有氧运动不是仅仅有跑跳，还有很多中方式，比如骑自行车、比如游泳、比如快走，都是锻炼心肺能力的很好的方式。只要达到一定的强度，并持续一定的时间，有氧运动不管是那种方式，最后达到的心肺锻炼的目的都是相似的。强度至少达到中等强度（快走的话，步速在120步，游泳因为每个人技术不同，可以参考心率，一般心率在极限心率的60~70%左右，骑车也可以参考心率），时间大约40~60分钟/次。

另外，膝盖韧带受伤，不是完全不能跑跳的，首先，要看首先的类型，其次要看受伤后的处理，最后看处理后的康复的情况。

您没有完全说清楚，您的膝盖韧带是受的什么类型的伤，因此，没办法给您特别确定的回答，总体上我们关节韧带损伤的处理，都还是以恢复功能为主要目的的。所以，如果是经过很好的医疗处置的韧带损伤，应该不会太限制功能的。

到此，以上就是小编对于运动损伤膝盖该怎么办康复的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤膝盖该怎么办康复的4点解答对大家有用。