软骨节损伤还能做什么运动,软骨节损伤还能做什么运动锻炼

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于软骨节损伤还能做什么运动的问题，于是小编就整理了5个相关介绍软骨节损伤还能做什么运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 髌骨软骨炎做什么康复动作？
2. 膝盖软骨磨损该如何锻炼？
3. 手腕三角软骨损伤，该如何做康复训练？
4. 如果膝盖软骨磨损严重，有没有可能不通过手术，而纯靠体育锻炼恢复正常生活？
5. 膝关节软骨损伤后怎样能有所恢复，避免以后做关节置换？

髌骨软骨炎做什么康复动作？

谢谢邀请谢谢！

建议：针对这样的问题，最好还是做中医中药内服外敷结合，针灸治疗为主，坚持治疗一百天后，根据具体的情况，再次复查，根据复查结果，再决定是否继续治疗？

髌骨软骨炎做什么康复动作？

髌骨软骨炎想知道做什么康复治疗，一定要了解髌骨软骨炎的病因病理，髌骨软骨炎多因外伤直接作用于髌骨而形成，比如摔倒膝关节着地造成髌骨损伤，没有及时得到治疗或调养，造成髌骨内关节面软骨炎症。或者膝关节着地髌韧带牵拉造成髌韧带与髌骨连接处损伤，也会形成髌骨软骨炎，下面具体说明一下病因病理。

髌骨软骨炎的康复治疗

①正确治疗 髌骨软骨炎的治疗，十几年年的临床经验证明髌骨软骨炎还是要经过药物基本治疗后，症状基本改善后在进行康复治疗，效果更好。

保守治疗不错，需要气血调理，改善筋骨代谢，中药配伍以活血舒筋，改善筋骨代谢，补肝益肾，强筋壮骨为主，随证加减，一般口服一个半月基本恢复。治疗期间以膝关节休息为主，适当功能锻炼即可。

②髌骨的康复训练 髌骨通过药物治疗后，可以通过***疗法与康复训练来彻底恢复其功能。

***疗法以按摩，理疗为主，***就是每天拿捏髌骨周围十五分钟，促进血液循环，理疗就是红外线烤髌骨，注意距离。

康复训练以动作为主，开始可以做功能锻炼，比如膝关节屈伸运动，使髌骨髌韧带的强度加大，促进血液循环运行，使髌韧带弹性恢复，坚持一段，在慢慢跑步，快走，使髌骨与膝关节力量融合，使髌骨彻底恢复膝关节平衡功能，频率不要过多，以免造成二次损伤。

髌骨软骨炎的康复训练以弱到强的过程，不要开始就加大训练频率，容易造成髌骨软骨炎二次创伤，循序渐进运动，坚持直至恢复。就分享这些，不明白的评论区说明。

膝盖软骨磨损该如何锻炼？

首先您能想到软骨磨损来靠康复训练来减少控制症状是很正确的。软骨类的损伤，从医角度来讲，软骨本身没什么愈合能力，没有神经，血管和淋巴管，一旦损伤，就可能造成永久***变。很多人在软骨损伤的过程中存在很多误区，认为靠什么药物，理疗可以痊愈，这是不正确的想法。

软骨类的损伤必须结合治疗加康复训练同时进行，单纯的接受治疗，比如药物理疗这些，通过休息治疗，症状可能会暂时缓解，但因为软骨不能完全愈合，病根去不了，所以活动负重一多，症状就又会出现。如此，反反复复，使关节磨损越来越严重。而如果单纯的只是接受康复训练，没有治疗来缓解症状，现有的炎症又会影响你的康复训练，信心，甚至侵蚀别的组织结构。所以，二者必须同时进行。

1，腿部力量练习

***用不同角度的静蹲练习，相对比较安全，效果也比直腿抬高要好。每次静蹲到腿部快坚持不住一组，休息一分钟，进行3-4组。

2，臀部力量练习

没有足够的臀部力量，会使施加在膝盖的负荷***增加，臀部力量练习也是很重要的。训练15-20次一组，进行3-4组。

手腕三角软骨损伤，该如何做康复训练？

这类损伤是需要专业认真的检查，然后一般是保守的休息治疗，题主的问题是如何进行康复训练，那么看来题主可能是运动员之类的，急需要恢复。那么我试着答一下：1）建议题主训练时别忘了外敷药（除了可以帮助早日康复还可以缓解疼痛） 2）注意训练的强度，不要让受伤部位承受强度过大的运动，比如在打羽毛球，网球等运动时，受伤的那只手不要太用力 3）记住遇速则不达的原理，越是希望早日康复越是要注意用药和休息，合理安排训练 最后，祝题主早日康复！

如果膝盖软骨磨损严重，有没有可能不通过手术，而纯靠体育锻炼恢复正常生活？

看磨损的程度，如果特别严重，通过保守治疗无法恢复的，需要选择手术治疗。如果磨损不是特别严重，可以尝试针灸治疗和甩腿锻炼。

针灸治疗对于膝关节痛疗效肯定，但是要找到针灸手法好的医生治疗，不是所有针灸医生都会治疗膝关节痛，就像不是所有的厨子都会做水煮鱼一样，如果找到一个针灸医生没治好，并不是针灸不好，而且这个医生不擅长治这个病。

甩腿锻炼如果能长期坚持，取得效果后是最不容易反弹的，因为软骨磨损是反复挤压而成的，甩腿正好相反，可以拉开关节腔，舒缓被磨损的关节组织，让损伤得以修复，是非常好的!

如果通过这两种保守治疗仍然不能缓解，那就手术吧。

你好！我是爱唱歌的欢欢，很高兴能回答你这个问题。

每个人的年龄、体质以及体能不同，他们所选择的运动方式也就不同。

有的人健身十年，身体越锻炼越强壮。但有的人快走或跑步一年，不但身体没锻炼好，反而给身体其他部位带来了副作用。比如膝盖痛（滑膜炎）足跟痛（足底筋膜炎）。

比个例子吧！我孩子同学的妈妈，前两年得了腰椎间盘突出，做手术那年她才46岁。当时，她心里想着做完手[_a***_]，腰椎间盘突出就会恢复健康。

可是，让她万万没有想到的是，做完手术以后， 她的身体还不如不做手术以前健康。她病情不但没有好转，反而加重了。

以前，没做手术的时候她还可以在家里做饭、洗衣、干点家务。做完手术以后啥也干不了啦。

膝盖软组织磨损也是一样的，如果能不做手术，尽量就不要去做手术。

老年人常说：做手术会伤人的元气。这句话也是有一定道理的。

通常人们运动过量后，出现膝盖痛的时候，就已经得了滑膜炎。

只是有些人发现的早，有些人发现的晚罢了。

如果膝盖软骨磨损严重，是不可能不通过手术而靠体育锻炼恢复的，也要看磨损程度 轻度磨损的话适当降低膝盖运动加上医生的针灸推拿也会好一点，如果磨损严重的话就要做一下小手术来恢复膝盖软骨的部分

如果膝盖软骨磨损严重，完全可以不手术，通过调养而达到恢复的，但不仅仅是通过体育锻炼。

因为所有问题的产生，必定有其根源的存在。在这里，你首先要找到造成你膝盖软骨磨损严重的原因，从源头去解决问题，你要明白，我们身体所有的不适，都是身体免疫系统给予我们善意的提醒。我们是不是用腿劳累过度了？是不是休息不够？或者是营养成份不足缺钙了？还是其他的种种原因。你找到真正的原因之后修正自己曾经的错误，让膝盖软骨受损停止。

之后就是调理了。你可以通过中医中药进行有效治疗，比如药酒药膏针炙艾炙***等等，都可以有很好的疗愈效果，你可以根据自己的实际情况进行选择应用。

我相信你一定会很快康复，祝福你！

膝关节软骨损伤后怎样能有所恢复，避免以后做关节置换？

近年来医疗技术不断提高，越来越多的膝关节骨性关节炎的患者做了膝关节置换手术。客观地来讲，术后复查的X线片在完美，也不如原装的膝关节，何况做手术花费高，有手术风险，恢复慢等不足。临床工作上，我严格掌握手术标准，不符合严重程度都***取了其他保守治疗方法，遗憾的是最终还是很多人无奈接受了膝关节置换手术治疗。那我们有没有什么方法来积极预防病情加重呢？当然有，且听骨科老牛为你细细道来。

膝关节软骨为什么损伤？

膝关节软骨的作用非常重要，可以把它理解成地板砖的釉面，釉面被划伤，地板砖就不光亮完整了。损伤主要有两种原因，老化退变和运动损伤，前者多见于中老年人群，后者更多见于年轻朋友。无论何种原因导致的软骨损伤，其发展结局大致相同，轻度损伤可以治愈，严重的、大面积损伤不能自我修复，需要手术干预。

软骨损伤怎么办？

如前所述，软骨损伤严重程度不同，治疗方式也不同。

1.轻微、小面积损伤：这类损伤在膝关节核磁上主要表现为水肿、高信号，没有软骨剥脱，面积小于2平方厘米（约指甲盖大小）。可***用以下方法治疗：急性损伤后，一定要打个石膏或者佩戴膝关节支具，让膝关节得到有效制动，充分放松膝关节，48小时内冰敷膝关节，后改为热敷，如果伴有膝关节内积液，少量可自行吸收，大量可***取抽液的方法，2周后可去除膝关节支具，行膝关节功能锻炼，关节腔注射玻璃酸钠，每周1次，5次一个疗程，期间也可口服氨基葡萄糖帮助恢复。

2.严重、大面积损伤：跟轻微损伤是相对应的，面积超过2平方厘米，存在广泛软骨剥脱等等情况，就别想保守治疗能够成功了，目前还无法根治。推荐的方法是关节镜下处理软骨下骨，解除疼痛，防止病变范围进一步扩大。

您好！请关注我“运动骨科高志医生”关节软骨在人体活动机能中发挥着重要作用，可以扩大关节负重面并减少接触应力，降低关节活动时摩擦、磨损。长期大负荷体力劳动、不良生活行为及职业疲劳均可使其过早发生膝关节软骨损伤，大多认为是伴随于人体正常老化过程，治疗主要是减缓老化速度，控制病情发展，避免以后做关节置换。目前膝关节软骨损伤的常规治疗有以下几种：

1.关节保护治疗

适当休息，减轻体重、降低关节软骨负荷，减少关节软骨的摩擦。

2.药物治疗

膝关节软骨损伤后，若疼痛可以服用非甾体消炎镇痛药，减轻关节疼痛症状、延缓软骨退化过程，常用塞来昔布等（镇痛药物容易产生依赖性，需在医师指导下服用）；也可配合服用氨糖软骨素，促进关节滑液的生成，增加关节的润滑功能，从而减缓疼痛，延缓关节软骨损伤进展；还可服用或外用活血化瘀药物，消除关节肿胀、炎症。

3.运动治疗

不足的运动却可导致关节软骨及软骨下骨的萎缩，疼痛缓解后，进行适当的运动锻炼，加关节周围肌肉力量及关节的柔韧性、活动范围，使其更加稳定但又不失灵活性并避免关节僵硬。可以选择直腿抬高、靠墙静蹲的运动方式。

4.关节腔注射透明质酸钠

透明质酸钠作为一种软骨保护剂，可以增加关节的润滑，减少软骨间摩擦。关节腔内注入后可明显改善滑液组织的炎症反应，增强关节液的粘稠性和润滑功能，保护关节软骨，缓解疼痛，增加关节的活动度。每周1次，连续5次为一个疗程，疗效持续半年至1年左右。

5.关节镜手术治疗

血小板濃縮生長因子，台灣這邊的說法，我不知道大陸名稱是什麼，我媽媽因為退化性關節炎注射兩次，膝蓋不痛了，可以走路上下樓梯了 。原理就是人的膝蓋軟骨組織，不斷的生長跟磨損，注射血小板讓生長速度大過磨損速度 。不過滿貴的，從我媽媽抽出20cc的血，然後分離出血小板，再把血小板注射到膝蓋，這樣一針15000台幣，注射兩針3萬，健保不給報銷，屬於自費醫療項目 。

到此，以上就是小编对于软骨节损伤还能做什么运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于软骨节损伤还能做什么运动的5点解答对大家有用。