运动损伤膝外翻好治吗***,膝外翻 运动

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1. 距骨软组织损伤还能恢复好吗？

距骨软组织损伤还能恢复好吗？

踝关节的组成是由胫骨、距骨、和跟骨所构成的複杂多轴关节，可执行的动作包含背屈，蹠屈，内翻与外翻。最重要的韧带包含外侧三条韧带（前距腓韧带，跟腓韧带，后距腓韧带），内侧三角韧带，将踝关节控制，并提供被动稳定机制。

由于胫骨与腓骨的长度不同，再加上距下关节是特殊的马鞍型关节，有很好的灵活度，却有很差稳定度，另外再加上内侧三角韧带的强度非常大，甚至比骨头的张力高，所以大部分的踝关节扭伤，都是内翻扭伤，根据角度的不同而影响外侧三条韧带，甚至同时三条韧带都损伤。

临床上，1～2度的软组织损伤，利用保守治疗即可恢复，但是如果是3度以上，包含软组织断裂，就可能做侵入性治疗缝合。

软组织的损伤过去的经验与做法，大部分是推崇PRICE,或者是POLICE,这两者最大的差异在R(Rest)也就是休息，最近的科研显示软组织损伤无需过度的休息与制动，可以做一些无痛范围内的被动活动以及承重训练，甚至有助于软组织的修复。

但是最新的科研报告指出，冰敷不是必要的，甚至软组织损伤是不需要冰敷的。科学家发现，发炎是身体对于受伤的部位，产生的自我防卫机制，大脑皮质细胞会激活免疫系统加以修复，并携带更多的营养物质协助伤口修复。而冰敷刚好阻断了这个有效机制，所以现在提倡的治疗原则是PEACE and LOVE（和平与爱），这裡面已经将冰敷去除，如果有兴趣的人，可以关注我，我可以告诉你什麽是和平与爱。

最后，由于你是个体育选手，所以软组织损伤之后，功能恢复很重要，因为你希望的目标一定是重返赛场。所以不是软组织损伤会不会完全好，而是你必须要接受完整的运动康复治疗，在最快的时间内修复组织，恢复肌耐力，训练本体感觉，并且加上功能训练与技巧活动，这是才是真正的的恢复正常。

千万不要相信偏方，寻求正确有效的机构治疗，你需要的不是软组织的修复而已，你是一个运动员，需要的是能力的重建，我在这条路上经验太多，我自己就是运动选手，也看过太多的运动员受伤，没有正确观念与治疗，而影响运动表现及减少运动生命。

以上分享，希望能帮上你。

病情分析：软组织损伤恢复的快慢与损伤的轻重有很大的关系，损伤越重，时间越长，恢复越慢。指导意见：应该耐心的配合医生的诊治，避免反复或加重，同时多休息，避免合理熬夜劳累，调整好心态，避免压力过大，适当地抬高患肢，养成良好的习惯，促进恢复。

距骨软组织损伤我们要了解病因？

距骨挫伤常是由于踝关节的扭伤，或者是由于外来的暴力伤而导致，距骨挫伤之后可以导致以下临床症状

1、踝关节的疼痛，疼痛一般为隐痛或者是轻微的疼痛。

2、肿胀，距骨挫伤可以同时伴有周围软组织的损伤，可以出现踝关节周围明显的肿胀，局部可以有青紫瘀斑的出现。

3、活动受限，距骨挫伤由于关节的疼痛以及肿胀可以导致关节明显的活动受限。

中医来讲，距骨骨挫伤是距骨的早期骨折。处理距骨的骨挫伤，要看局部软组织条件。

***如局部软组织损伤较轻，肿胀不是很明显，可以***取静养的方式，少活动，以休息为主，避免剧烈运动及再次受外伤，大约需要静养2-3周的时间。

如果出现浮肿现象，就需要使用消肿散瘀方法来处理。

这里我可以给你分享一个病例，我朋友的孩子，踢球时脚踝扭伤并出现浮肿现象，我就让他平躺问，受伤的部位疼痛是否厉害，他说隐隐作疼。听到他的回答可以确定只是软组织损伤，用点消肿散於止痛药物治疗就可以了。（用包着冰块的毛巾敷在伤处，每次20～30分钟，既可起到尽快止血、止痛的效果，还可使局部毛细血管收缩，有效减轻肿胀，也可***用热敷法，用浸过热水或热醋的毛巾敷于伤处，5～10分钟更换一次，每天进行1～2次，每次约30分钟，用熟鸡蛋揉一揉3用新鲜的土豆片和黄瓜片交替敷上，可以加快淤血的恢复。）！

如果是严重的爆裂骨折软组织毁损严重，皮肤以及肌肉等组织大量缺损，恢复时间就会很长了！

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