指导病人康复运动***,指导病人康复运动***教程

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于指导病人康复运动视频的问题，于是小编就整理了2个相关介绍指导病人康复运动***的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎样恢复已删除的微信视频？
2. 梨状肌综合征怎么自我锻炼，恢复健康？

怎样恢复已删除的微信***？

将手机连接上电脑，扫描手机上的文件，找到想要恢复的文件，进行恢复。具体操作如下：

1、将手机连接上电脑，打开360文件恢复工具，选择可移动磁盘(也就是您手机的盘符)，点击开始扫描。

2、扫描完毕后，就可以看到手机中所有被删除的文件，保存在电脑上的一个盘符中。

3、如果提示文件已存在如何处理的情况，看它的文件名是不是msg开头的，如果是选择重命名，以免漏恢复，如果不是就直接跳过。

4、打开刚才保存的目录，把一些没有用的文件先删除掉，只保留可以查看的文件。这里不但恢复了语音，还恢复了***和图片文件，将这些文件一一打开，查找想要的文件(可以直接放到播放器中，让他顺序播放每一段录音)。

5、找到想要的录音后暂停播放器。在播放菜单中右键单击选择“打开选择文件目录”就可以找到对应的文件，把这个文件保存在其他地方就可以了。

梨状肌综合征怎么自我锻炼，恢复健康？

可能大家都会问，什么叫梨状肌。梨状肌的损伤是怎么产生的？梨状肌损伤是腰腿痛疾患中的常见病多发病,为慢性劳损或急性捩伤所致。梨状肌穿过坐骨大孔时,将该孔分隔为上、下两孔,称坐骨上孔和坐骨下孔。上孔有臀上神经及臀上动、静脉通过;下孔有坐骨神经、***神经、臀下神经、股后皮神经、臀下动、静脉等通过。梨状肌损伤时易波及这些神经血管。梨状肌损伤影响正常的步行、运动和工作。那我们应该怎么进行自我锻炼呢？下面具体来看下吧！

1.侧踢腿训练:患者直立位,将弹力带打结成环,置于两踝关节高度,健侧腿直立不动,患侧腿快速外展踢腿,并反复重复动作。训练时应保持脚趾向前,驱赶挺直。

2.髋外展+外旋训练:患者半仰卧位,肘部支撑身体,膝部弯曲,将弹力带打结成环,置于大腿中段,两腿做外展+外旋练习,慢慢返回到起始位置,并反复重复动作。

3.坐位髋外旋训练:患者坐位,两腿自然分开,将弹力带打结成环,置于膝关节处,两脚不动,两膝关节向外旋转,慢慢返回到起始位置,并反复重复动作。

在临床中常见的梨状肌损伤大多由不协调动作所导致的损伤,由于梨状肌的功能是使髋关节外旋、外展和后伸,故当下肢做强力外旋、外展或后伸动作受阻或作强力内旋、内收或前屈时,可形成主动收缩或被动牵拉的损伤。所以我们在做上述几个锻炼的时候，一定要注意不要用力过度，追求效果的时候也一定不要忘了现在是在康复期。

一，拉伸梨状肌

按照图片姿势，找个桌子或者床边，将患侧的脚放到床上，小腿和大腿成90°左右，然后身体像下压，可以的话就收紧腰部，主要是感受下腰部，骨盘的位置下压，如果有了解梨状肌这块肌肉的话，你应该就知道梨状肌起于尾椎，这种方式可以牵拉到梨状肌。

这个姿势结合自己的承受能力，一般是20-30秒即可。如果姿势正确的话，拉伸一会后会有腿麻的感觉。另外可以的话，你可以加上左右移动自己的上身。做完这个练习后，就换另一条腿，即使另一条腿没事（这是为了平衡，保持两个腿的肌力一样，有利于骨盘核心肌肉平衡）。

将患侧的脚放到床上，小腿和大腿成90°左右，然后身体像下压，保持20-30秒，做完换另一条腿，反复两次

二，拉伸坐骨神经

按照图片的姿势，先两腿张开，双手举起来，身体转向健侧，脚板也跟着自然转动，然后保持患侧直的，向下弯腰，感受患侧的臀部和整条腿的背面（可以认为是坐骨神经）被拉伸的感觉，感觉到拉伸的时候就静止下，保持大概20秒的样子，同样，做完换另一条腿，这个姿势做适量就行，不建议多做。

先两腿张开，双手举起来，身体转向健侧，向下弯腰，感受坐骨神经拉伸的感觉，保持20秒，每条腿一次。

到此，以上就是小编对于指导病人康复运动***的问题就介绍到这了，希望介绍关于指导病人康复运动***的2点解答对大家有用。