肩袖损伤的职业运动员,肩袖损伤的职业运动员有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肩袖损伤的职业运动员的问题，于是小编就整理了2个相关介绍肩袖损伤的职业运动员的解答，让我们一起看看吧。

1. 哪些背部力量训练动作适合篮球运动员？
2. 肩膀有伤做了微创手术，并在肩膀内打钉固定，以后还能进行力量训练吗？

哪些背部力量训练动作适合篮球运动员？

背部肌肉极其复杂，相对于前侧的运动链（胸肌、腹直肌等），背部的肌肉除了背阔肌以外，大部分起到功能***、支撑、稳定的作用。

市面上大大部分背部动作，都是以训练背阔肌为主动肌的训练动作，例如：

或者杠铃划船

但是，如果你的上背部的小肌肉群没有练好，就直接***用背阔肌为主动肌的训练动作呢？如果，你在你的背部训练计划里面缺乏肩袖肌群与背部稳定性肌群（菱形肌等）呢？其实，这是80%以上健身人士会犯的错误，毕竟，这种大肌群的矢状面动作容易做嘛，而且，容易上重量，给人成就感。（对于小白来说有些用词“肩袖肌群”、“矢状面”等可能会深了点，请自行百度。）

如果你直接去练大负荷背部动作，你可能会出现上交叉综合征：

上图红圈里面的肌肉，都是引体向上与杠铃划船等动作的主要肌肉，而被拉长的肌肉（菱形肌、中下斜方肌、小圆肌与冈下肌）会在这些大负荷的矢状面动作中避免发力，导致更加加剧上交叉综合征。

有的人健身是为了获得更好的身材，但是有的人健身是为了获得更好的运动表现，就很多男性来说，都喜欢打篮球，而打篮球的很多人，都想通过健身来增强自己的身体素质，以在球场上获得更有力的碾压能力，而背部肌肉在篮球运动中就占有非常大的比重，今天这篇文章就来教教大家如何训练你的背部，让你在篮球运动中获得更大的优势。

下面我们开始介绍动作，请大家注意看，每个动作在做的时候的要求，姿势的标准性：

动作一：杠铃划船

动作要领：杠铃划船和引体向上并称为背部训练的两大神器，杠铃划船对我们背部的厚度有非常大的提升空间，在开始进行划船的时候，双手略比肩宽握住杠铃，动作开始时俯身将杠铃朝我们的腹部拉动，想象我们的背部产生一个巨大的力，手臂只是一个挂钩，还有一个注意的点就是不能耸肩，避免借力。

动作二：引体向上

动作要领：这个动作我想所有男性都不会陌生，所以我们不多做说明，需要大家注意的一点就是，我们可以一组少做几个动作，但必须要每个动作都是背部完全收缩拉伸才可以，很多人在做引体向上的时候，都是依靠惯性甩上去的，那样对背部***其实并不大，需要改善。

肩膀有伤做了微创手术，并在肩膀内打钉固定，以后还能进行力量训练吗？

谢邀。

首先说什么是肌腱，顾名思义，就是肌肉两端的腱性组织，常见的例如小腿后面的跟腱、大腿前面的股四头肌腱、上臂前面的肱二头肌腱等。因为中间是肌肉，可想而知，韧带和肌肉组合在一起，就可以产生伸长和缩短。

你这个问题一定要问你的手术医生，因为别的没有给你做手术的医生没法去评价这件事儿。因为不知道你手术中肌腱损伤的情况是什么样，也不知道那打的钉子是什么样的，缝合的程度有多么的结实。所以听别的医生来给你回答这个问题是存在非常大的风险的，而且你的原来的大夫也会不高兴。

其实好多病人在临床上确实都对在膝关节内打螺钉有烦感，或者是有疑惑，就是不知道这个螺钉打了以后对自己会有多大影响。实际上，现在的绝大多数的植入物，如果是金属的话都是钛合金的，对病人根本没有任何影响。

建议你呢，还是去问手术医生，但是对于我们大多数人的经验来说，锻炼是可以的，但是都是有风险的，因为即使给你缝合再长上。那可能也不一定会比你原来的肌腱好多少，那他都有在撕裂的风险，所以一定要注意。尤其是在康复训练过程中，一定要遵照循序渐进的原则，切不可贪多，跟着自己身体的感觉走，控制好自己的运动量，才可防止再次运动损伤。

微创手术后是肯定可以进行力量训练的，不过要注意锻炼的时间和强度。在肩关节的手术后，首先防止术后的肌肉粘连，然后逐渐的恢复肩关节的功能。如果在手术后遵循医嘱进行了术后的康复治疗，那么可以开始循序渐进的开始力量训练。如果没有进行先期的康复治疗，那么需要先进行功能的恢复，首先是经常锻炼屈伸指、屈伸腕和握拳等练习；而后进行肩关节多角度的活动练习，主要以被动活动为主，增加肩关节的活动范围；接着进行主动的小重量的抗阻练习，逐渐的增强受损关节周围肌肉的力量；然后，在日常生活中增加轻松的体力活动，恢复其功能至维持基本生活的状态；最后，才能开始进行一些较大重量的力量训练（一般在术后4~6个月）。

需要注意的是，在整个康复和锻炼力量的过程中，都要循序渐进、量力而行，不可因为一时逞强，使用的过大重量或者是长时间训练使肌肉疲劳，可能会导致更严重的损伤。

到此，以上就是小编对于肩袖损伤的职业运动员的问题就介绍到这了，希望介绍关于肩袖损伤的职业运动员的2点解答对大家有用。